ID：nancy0224
昵称：水儿
瘦身内容：今天早上吃了碗小馄饨，生煎包和烤饺各两个，吃得很饱。中午我拒绝了红烧肉，吃的是小黄鱼。晚上小姨丈过五十岁生日，自我感觉吃的不多，可还是很撑。所以尽管今晚下雨，还是跟某猪一起撑伞走了快二十分钟才打的回家，勉强算消耗了一部分热量了吧！

ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容：今天本来想放弃运动的，因为大姨妈来了，怎么也不想动啊，可惜厂里的菜吃完了，要去采购，只好陪着出去转了一下，这样也算是活动啊，起码可以消耗一些卡路里。

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容：今天主要的运动就是骑车啊。好久都没有骑车了，在大街上都有点怕怕的啊，特别是过十字路口的时候，看来我就只能在小区里面骑骑，出去我就放不开啊。今天骑得时间有点久，但速度不快，主要在于锻炼，一味求快是没有用的，慢慢骑也能骑出汗来呢。

ID：云稀
昵称：云稀
瘦身内容（不少于30字）：今天一大早，就弄了一杯芒果柳丁苹果汁。酸酸的，确实会让肠胃更好消化。而且又有点甜，味道很好。期待有达到瘦身的效果

ID：周情
昵称：天阑
瘦身内容（不少于30字）：因为我的床变成了榻榻米，所以其实非常的好做动作。昨天入睡之前就躺着做了一会儿运动，就是双脚在空中踩脚踏车的动作。其实看起来好像很简单。其实还挺累的。这个动作一共做了100多下我实在是坚持不下去了。好累啊。

ID:晏宁
昵称：宁宁
瘦身内容：早上送走孩子，7:20出门，去河堤上健行，8:30结束，大约8000步，身上会出小汗，觉得很爽。饮食方面一般是早上一杯豆浆、一个包子，中午一碗米饭、一荤一素菜，晚上一碗青菜素面。

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容：昨天想好的少摄入能量，多吃点水果，结果晚饭还是没有控制住，吃多了，所以晚上睡前，就做了点运动，就是一般的平躺后将双腿抬起与上身成90°，做了20个，就累得不行了，果然缺乏运动很久了，这个简单的工作可以起到收紧小腹的作用，而且动作简单见效快，但是，一旦停止不做了，马上就会反弹= =，聊胜于无，还是运动下吧。

ID：糖槭暖暖
昵称：暖暖
瘦身内容：早餐吃了一个苹果和一袋酸奶，这样一来就大大可以减少今天一天摄入的卡路里，所以今天可以不用担心长胖了。况且还有燃烧脂肪的功效，赞。

ID：summersome
昵称：啊心
瘦身内容：坚持就是胜利啊，我决定今晚继续仰卧起坐啊，上次完成了仰卧起坐之后第二天肚子超级疼的啊，适应真的需要一个过程啊，今晚继续努力啊。

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容：今天晚上吃的牛肉面哦，自己烧的牛肉下的面，味道不错，因为老爹下得有点多了，某猪吃得发撑，所以饭后就陪他在小区外面慢走了一个多小时。首先饭后不能立即坐下，得站着，免得长小肚子，因为才吃了饭所以不能马上运动，慢走是个不错的选择。一般运动量要在一小时左右为最佳，一小时最少也应该走了有好几公里了吧，再加上这一小时一直都在运动，也有消食的作用，等回家的时候又运动了又消了食很不错呢。