美体塑身冬季日常一月活动楼

美体塑身冬季日常一月活动楼
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体重每天都在悄然变化，
我总是很容易在夏季掉重，
然后又在冬季长胖。
各位橘子们，
你们有没有同样的困扰呢？
冬季展开什么样的运动
会让我们继续保持好身材呢？
你们又是怎么展开减肥计划的？
这个冬季，
告别臃肿困扰，
继续漂亮过冬！
一起来见证吧！

活动时间
1月1日至1月31日

活动对象

橘园全体会员，谢绝马甲参加

活动内容
今天做了什么运动，也可以写这几天尝试了什么样的减肥方法，有哪些收获，还可以写今天的减肥菜单（比如三餐饮食），为什么这么搭配等等，仅有菜单而无其它内容的视为无效，没有加分。

活动规则
请在本楼跟帖回复，每人每天限回复一帖。

回帖格式

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瘦身内容（不少于30字）：

参与奖励

1.每一个合格的回帖奖励15果。

2.视帖子质量另有奖励，奖励范围（10-30果子以及1-3小威）

3. 优胜条件：当月发帖满15帖，
优胜者至颁奖红榜跟帖即可奖励200果，20威。

通过条件：当月发帖满10帖，
通过者至颁奖红榜跟帖即可奖励100果，10威。
（累积3次通过计作一次优胜）

在美体塑身版块累计活动优胜3次可提名“美丽俏佳人 [attachment=1110029] ” 勋章。

陈珍1106	2015-01-01 19:27
ID：陈珍1106 昵称：珍珍瘦身内容：今天用转盘扭了1个小时，然后靠墙站立半个小时，一天就只吃了两餐饭，中午吃了混沌，晚上吃了一碗饭，5块鸭肉。回宿舍的时候称了一下，和早上起来的体重一样，没有多也没少。真是让人桑心

糖槭暖暖	2015-01-01 19:29
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：试了一下一个减肥的饮料，就是把橘子榨汁之后放入蜂蜜，味道是不错，我不爱太甜，所以蜂蜜放的少。这个饮料还能够有效对付便秘，对于冬天爱上火的人来说非常不错啊。

死如秋叶

2015-01-01 20:48

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：冬天穿得多，因此不太愿意运动，但是想着不能太放纵自己了。所以，每天晚上饭后，我会在家附近的公园里走上45分钟，都说饭后百步走活到九十九，这样的运动既不剧烈也在可以接受的范围内，只是要每天都坚持，而天气越来越冷，所以走一天算一天啦~

summersome	2015-01-01 22:00
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：太剧烈的运动对于我来说应该是不可能的啊，所以我觉得吃完饭之后去散步啊，每天走上半小时，帮助消化的同时希望也可以达到减肥的效果啊。

charm_guan

2015-01-01 22:01

ID：charm_guan
昵称：关关
瘦身内容（不少于30字）：体重是我永远的痛，我永远都在减肥的路上不停的奔跑着。今天是过节，吃的比较多，我暂时放下了减肥这个词，大吃了起来。做为一个吃货而言，吃和减肥是对立的，是不可调和的，我爱美食，但我又想管理自已的身材，这就决定了我将运动进行到底。今天一日三餐正常吃，这对我来说是多么的难能可贵啊

！然后，晚上开始运动，原地跑步是必不可少的，跑30分钟。搏击操是我近期开始的一个运动，还没有一个星期，要问我效果，我只能说不知道，不过我在坚持，朋友说要坚持一个月，可以看到明显的效果，搏击操，10到20分钟，看我是否累，再决定做多久。拉筋运动也是每天必不可少的，10分钟。三样运动串插着做，这样下来，运动1小时。对了我每天早上起床和晚上睡前二十个仰卧起坐是必需做的！所以我很庆幸我在站时没有肚子和胃！

坐下时会有一些

！！明天再报告我的减肥，对了，我决定等过完这个节再继续节食加运动，到时一定会有更多心得和大家探讨！！

梦愉飞扬	2015-01-01 23:01
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：我也是想减肥，总是狠不下心，也没有减下来啊，看到这个帖子，我决定准备坚持锻炼减肥啊，我现在是吃完饭总是先站立半个多小时，然后再外面有转了转，我要坚持，加油！

nancy0224	2015-01-01 23:38
ID：nancy0224 昵称：水儿瘦身内容（不少于30字）：今天是睡到自然醒的，醒来后今天说真的没怎么运动，不过也没多吃东西，毕竟小长假第一天，还是想放松。晚上陪着某猪的同事去海鲜批发市场里转了一个半小时，也算是另一种类型的运动了吧？！嘿嘿！

冷月倾城	2015-01-01 23:51
ID：冷月倾城昵称：倾城瘦身内容（不少于30字）：这两个月天冷了，吃的食物脂肪类多了，体重又多了4KG，头疼！今天木有吃早饭，木有吃晚饭，晚上吃了个蒸地瓜，中午吃了顿正常的，一顿不吃也顶不住哇！这算是节食么。。。

雨悠星晴	2015-01-01 23:58
ID：doudou213 昵称：豆豆瘦身内容（不少于30字）：今天是新年的第一天，我的运动很简单就是走路，快走。其实不要看走路，如果恰当的话也能达到瘦身的效果。要想减肥不是都是这样说的吗？节食加运动，冬天了平时都挺懒的，就走路最合适了。。。

summersome	2015-01-02 00:18
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：听说燕麦可以减肥，所以今晚去超市的时候买了燕麦回来当早餐啊。希望真的有效果啊。

糖槭暖暖	2015-01-02 10:30
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：菊花也是减肥的好帮手，沏点菊花茶水也放入蜂蜜，这样可以降火润燥，更重要的是可以排除毒素，加快新陈代谢，不过不能常常喝，可能这个茶太凉了吧。我觉得这个茶可以抵消掉一部分多吃东西的热量，不会变胖。

张于

2015-01-02 14:11

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：对于我来说这一个月是个特殊的时期，因为身体的原因需要多修养，所以不可能刻意去做些激烈或者舒缓的运动减肥。以前开过帖子记录自己的减肥经历，到120斤就再减不下去了，可能和不运动有很大的关系，所以帖子也就荒着长草了，尝试跳郑多燕的操，也是三天打鱼，两天晒网的，前几天病了一场，倒是掉了2斤肉肉，现在又保持在118斤了，每天的饮食都很清淡，最爱的咸菜也下架了，然后每餐后打扫房间半个小时左右，剩余大部分时间就是躺着，晚餐吃的比较早，饿了就吃个香蕉或者苹果充饥，不知道这算不算减肥之道呢，开玩笑啦，充其量也就是个旁门左道罢了，希望大家都能健康的减肥，到拜年的时候穿上美美的衣服让大家狠狠地夸上一夸！

泼泼	2015-01-02 18:25
ID：泼泼昵称：泼泼瘦身内容（不少于30字）：其实冬天是最容易长肉的了，而我从去年冬天就一直在长肉，今天邻居家姐姐回来看到我就一直说赶紧减肥赶紧减肥等等之类的话，所以我今天晚上是没有吃饭的。因为大姨妈来访所以也不能做剧烈运动，等过了这两天要准备开始做瑜伽了

何以笙箫默	2015-01-02 18:52
ID：何以笙箫默昵称：默默瘦身内容：今天大姨妈来访所以一直在家宅着，早上的时候收拾了一下房间，然后洗洗衣服，之后就开始拖地。这也算瘦身运动吧！

死如秋叶	2015-01-02 20:37
ID：死如秋叶昵称：小叶子瘦身内容（不少于30字）：今天照常出去散了步，然后又挺胸吸气站直了贴在墙壁前站了十分钟，据说，这是练形体的好方法，不过十分钟真的人都僵硬了啊，说到底还是要坚持啊。

梦愉飞扬

2015-01-02 22:22

ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于30字）：今天的天气比较冷，坐在屋里感觉也是浑身发冷，我想着也无事，就开始在屋里练该抬腿，主要是想减掉大腿上的肉啊，练了一会就感觉腿有点酸软啊，看来这个还是要经常接着锻炼啊，不过感觉浑身发热，不那么冷了，这是好效果啊，我要加油！！！

雨悠星晴	2015-01-02 22:46
ID：doudou213 昵称：豆豆瘦身内容：今天只吃了两顿饭，这算不算节食啊。我发现我只要到周末或是假日的时候就会只吃一顿或是两顿饭，因为吃得少所以感觉放假这几天就会轻一些，但是好像这个轻只是假轻，这几天减少的应该是水份。如果想瘦身就还要坚持。

nancy0224

2015-01-02 23:26

ID：nancy0224
昵称：水儿
瘦身内容（不少于30字）：好吧，我今天又睡到很晚才起床，因为昨晚睡晚了。
今天十点多起床，吃了早饭，然后去奶奶家，别人吃午饭，我跟我儿子又唱又跳消耗饱肚子，最后又吃了小半碗饭。
晚上某猪说要去吃自助烧烤，于是我今天又没减肥，反而增肥了。
不过去的时候走了二十多分钟，回来走了半个多小时，也算消耗了一下了。

死如秋叶

2015-01-03 11:51

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天是睡到自然醒的，所以早饭没吃，不过这个真不是什么好的减肥方法，伤胃来着，但庆幸的是一天的粮食都是五谷杂粮粥啊，老妈自己熬得，主要是一些红豆、黑米、小米、薏米、燕麦等等，为了营养丰富还加了补气的红枣，香喷喷的粥，养生的同时应该也能起到减肥的作用吧。至少每个月我们家都会喝5-6次这样的粥~

糖槭暖暖	2015-01-03 15:22
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：今天的午餐吃的比较多，为了不要增加脂肪，只好去外面散了一会步，大概有十五分钟吧，后来实在太冷了就赶紧回来了。

张于

2015-01-03 19:07

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：有些妹纸觉得夏天减肥比冬天要容易的多，夏天有许多新鲜的水果和蔬菜充饥，不过我倒是冬天的时候比较容易掉秤，因为冬天我们家的晚饭吃的比较早，而且本人又比较的懒，饿了也不会去弄个饭吃，也就吃个水果充饥，所以到春天的时候反而要比刚入冬的时候要轻一些，这说明什么？这说明懒到了一定的境界也是会减肥的。今天还是小米粥外加几个鸡蛋等等，饭后家务共一个半小时，非常时期，不能外出运动，休养中。

nancy0224

2015-01-03 19:34

ID：nancy0224
昵称：水儿
瘦身内容（不少于30字）：今天一早醒来又是十点多了，匆匆吃了一碗粥就出门了。因为我要去银行还款，还要去存宽带费，最后还去超市找某猪和我儿子，陪他们在超市逛了一圈。来回大概是缓慢步行一个多小时的节奏，也算是一种不增肥的方式了吧？
下午回家本来是打算打扫卫生当减肥的，可我公公婆婆说他们今天都打扫过了，所以我就省去了这道程序，所以，这是想把我养的更肥的节奏吗？！不过还行，称了一下体重，没重！！

charm_guan

2015-01-03 19:37

ID：charm_guan
昵称：关关
瘦身内容：昨天太忙了，没来得及写减肥内容

。今天把昨天和今天的减肥情况说一下。昨天去大吃了一顿，自助餐哦，吃过就有一种罪恶感

，晚上没有吃饭，下班后散步回家，用时35分钟，上班太累了，没有跑步，睡前做了二十个仰卧起坐。今天早上起来，二十个仰卧起坐

，今天依然大吃一顿，好开心！！晚上去吃了土豆粉！散步回家，用时半小时，等会再去跑步30分钟！！搏击操10分钟，拉筋10分钟，每天的功课又开始了！（我知道这两天我肯定不会瘦）明天过完节，开始减肥计划！！大家等着我明天的食谱和运动啊！会让大家大吃一惊的！！

summersome	2015-01-03 20:20
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容：在家里找到了那个好久都没有玩过的呼啦圈，貌似呼啦圈都可以减肥的啊，所以陆陆续续转了半个小时啊。

雨悠星晴	2015-01-03 23:22
ID：doudou213 昵称：豆豆瘦身内容：我今天也在家里呼了一下久违的呼拉圈，不过我家里的是软形的呼拉圈。不过呼拉圈这东西对女性的子宫有伤害，还是少用得好，虽然说能瘦身，但也只能偶尔用用，长期用对身体不太好。不过好像软形的要比硬的呼拉圈要好一些吧。我个人感觉是这样的。。。。

梦愉飞扬	2015-01-03 23:25
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容：今天闲着无事在网上查找到几个减肥的动作，就先练了练，也不知道效果怎么样啊，就是双手掐腰，双脚与肩平宽，然后下蹲起立。

周情	2015-01-04 09:18
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：我的老话题依旧是便秘问题，早上喝的是羊奶和香蕉。我发现如果真的要改善便秘的话真的可以选择羊奶。之前夏天都是酸奶。冬天喝羊奶身体暖而且易消化。香蕉其实饱腹感也满强烈的。所以今天的效果还不错

summersome	2015-01-04 11:49
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容：其实现在只要是上班每天都要步行一个小时，我感觉这已经是不错的运动了啊，有时候饭后都会出去散散步。

死如秋叶

2015-01-04 12:13

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：减肥说起来应该是女生一辈子的事情了，恢复上班了，所以每天就在午饭后站立半小时，或者感觉坐得久了就站起来挥挥手、扭扭脖子运动下，算是简单的运动，另外在开暖空调的房间里还是要多喝水，补充足量的水分，也算是办公室减肥的小方法吧。

张于

2015-01-04 15:32

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：冬天真是太冷了，所以更加留恋被窝里的温暖。早上7点多才起床，还是因为小丫头闹腾的才跟着起来，唉，这样的生活状态能保持不长肉就很不错了。早上起来仍然是小米粥，炖鱼没吃几口，太咸了，都说饭菜太咸容易水肿，是因为对肾不好吧，饭后的运动仍然是做家务一个多小时，真是好没花样啊，不过也没办法，一个月挺过去就好了。

nancy0224

2015-01-04 18:28

ID：nancy0224
昵称：水儿
瘦身内容（不少于30字）：今天是新年第一天上班，一大早的，我就去看医生，买了两包子当早餐，可惜医生周末休息，白去了。
中午吃了碗干菜昂桑鱼，晚上吃了小半个番薯，一大半碗的饭。我估摸着，我今天热量摄入的应该不算多。
今天好忙啊，一直跑上跑下的，上午如此，下午还是如此，好吧，权当是减肥啦！

糖槭暖暖	2015-01-04 19:22
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：今天中午特地为了平衡饮食做了燕麦豆子粥，及营养又美味，吃了一碗半，感觉很有饱腹感，吃多了也没有负担。

雨悠星晴	2015-01-04 21:37
ID：doudou213 昵称：豆豆瘦身内容（不少于30字）：哈哈，今天晚上感觉冷了，在老妈那边吃了饭也没什么事就小跑回家了，虽然距离不是太远，可能就不到两公里的样了，但全程跑下来还是有点累人啊。看来什么运动都贵在坚持，多灯锻炼锻炼可以加强一下身体素质。

梦愉飞扬	2015-01-04 21:43
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：今天早上起来的有点晚，就没有吃早饭，早上煮了两个鸡蛋，然后在我们办公室边听听着音乐边打扫卫生，然后顺便再活动活动，好把吃的东西消化掉啊，以后要决定控制我的饮食，不要吃的那么饱了，然后就是要坚持适当的活动，加油啊

charm_guan

2015-01-04 23:04

ID：charm_guan
昵称：关关
瘦身内容（不少于30字）：刚运动完，来报告一下今天的瘦身情况。今天早上起床，二十个仰卧起坐，这是每天必修的，以后就不再描述了，免得大家嫌我啰嗦。一杯清水，半杯蜂蜜水，为了大便顺畅，也为了清肠。一碗麦片粥（就是饭店常用的那种小碗）。大概有三个核桃那么大的一块馒头，没有吃菜，我喜欢食物原来的味道

。上午骑自行车上班（为了锻炼腿，我要么步行要么骑自行车）。中午，吃了一个馕，就是新疆人卖那种，薄薄的那种，大约有普通的盘子那么大，然后就是喝绿茶，大量的喝水。晚上吃了一个苹果。因为我有孩子，所以我的运动是放在孩子睡觉后的，我习惯在家里运动，很少出去

！晚上9：35分开始，先做一些简单的拉伸运动，开使打搏击操

（搏击操我也打了有一个星期了，我发现这个运动很耗体力，每次我最多打10分钟，汗就象雨一样，不停的流）。搏击操10分钟，原地跑步30分钟，然后再搏击操7分钟左右，最后拉筋，用时1小时，结束

。现在准备上床睡觉，好饿

，睡着就不饿了，明天继续啊！！

糖槭暖暖	2015-01-05 11:08
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：今天买了些地瓜回来吃，地瓜被称为减肥圣品，而且它的营养价值也被国际认证，味道也不错，所以多吃点地瓜粥可以有效减肥也不痛苦。

周情	2015-01-05 11:19
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：今天休息。刚好老妈也要出门，于是我们就在小区散步了1个小时。一直在走路。刚好前段时间下载了一个APP，能够计数走了多少步和消耗多少卡路里。觉得挺好用的。走路其实是最能够消耗卡路里的东西了。

雨悠星晴

2015-01-05 14:15

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天中午的饭菜味道很一般，吃了又跟同事一起出去了，我们今天的运动就是走路，我算了一下，我们大概走了一个小时左右吧，一直在走，回来的时候一看时间好像差不多了就走得快了些，到办公室都感觉小腿肚子有点酸，应该算是运动够量了吧，要不身体不会出现酸痛的感觉。

死如秋叶

2015-01-05 16:39

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天减肥的必备品是薏仁水，早上喝了一大杯，准备晚上回家接着喝，因为天气潮湿和个人体质的关系，经常会导致水肿，从视觉上看，就会显得臃肿，而薏仁有祛湿美白的功效，所以常喝应该会有用的吧。而且，做法也很简单，就是随便抓上一把薏仁到小锅子里然后加一半的水，烧开就行，煮熟后，只喝里面的水，薏仁本身我是不吃的，因为太硬了的关系。如果有条件的话，可以用高压锅煮，那样的话，薏仁也可以吃了。

summersome	2015-01-05 17:01
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：今晚打算试一下仰卧起坐啊，貌似仰卧起坐可以减肚子啊，太久没做过仰卧起坐了，明天肚子肯定会很痛，希望有效果啊，可以减到肚子的肉。

张于	2015-01-05 18:30
ID：张于昵称：张于瘦身内容（不少于30字）：今天吃了猪肉炖酸菜，嗯，我觉得还是我自己炖出来的比较好吃。继续清淡的饮食还有饭后家务，来了几个朋友，都是有一段儿时间不见的朋友，看到她们真的是很高兴，不过比较郁闷的是我不能和她们一起出去混了，啊，要发霉了一样

charm_guan

2015-01-05 22:25

ID：charm_guan
昵称：关关
瘦身内容（不少于30字）：今天早上和昨天的一样，不再描述。早餐吃一小碗小米稀饭，一个煮鸡蛋（鸡蛋吃煮的最好，白水煮蛋是滋阴的

，这是一个老中医教的）。中午一碗米线！只吃了米线，没有喝汤，因为太油了。今晚没有运动，因为今天走路很多，大概有一到一个半小时，又干了不少家务（扫地，拖地）。晚餐是一小碗小米粥，一个香蕉。现在好饿，但不能吃东西，也不能喝水，我要忍住。加油！！（睡前的仰卧起坐还是要做的）

提醒大家一件事，仰卧起坐一定要坚持，早晚各二十个不多，很快就能坐完，得到的就是没有小肚子，没有胃（坐下时还是有一些的，因为我爱吃甜食。朋友总说我，如果你把甜食断了，就你这运动量，身材一定超好，可是，唉

），我已支持了两年！！加油！！

梦愉飞扬	2015-01-05 22:28
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：今天起来之后，感觉肚子难受，原来是大姨妈来了啊，由于大姨妈的造访，我现在是不能做剧烈运动了，只能在场子附近慢慢的转悠啊，这也能起到作用，只不过效果不是那么好啊。

冷月倾城	2015-01-05 23:39
ID：冷月倾城昵称：倾城瘦身内容（不少于30字）：懒人一枚，不想运动，只好靠食物来稍稍控制一下了，今天清水煮挂面，放了青菜和盐，木有放油和荦类，只煮了一碗，在家人们吃饭前提前吃，他们吃饭时躲房间看小说了！晚上吃了个香蕉，嘻嘻，也有点儿甜食咧！

summersome	2015-01-06 00:05
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：上下班的时候步行了一个小时，吃完饭之后又去散步了两个小时，等于今日步行了三个小时，脚都累死了啊，我相信已经消耗了不少的卡路里了。

周情	2015-01-06 08:35
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：最近觉得腰好像又有点儿粗，就继续做了上次一个很简单的动作，就是双手插腰，撅起自己的肉，然后左右旋转。我觉得这个动作其实还挺有效果的，就是要坚持就行。而且简单。只有三十次就一分钟的时间

何以笙箫默	2015-01-06 09:27
ID：何以笙箫默昵称：默默瘦身内容（不少于30字）：这两天为了逼着自己能运动运动，每天早上都是徒步上班，用计步器计算着路程，上下班大概也能走个五六千步吧，嘿嘿，其实我家离单位很近，在一条街上！

糖槭暖暖	2015-01-06 10:16
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：最近走一会路就觉得好累啊，太缺乏锻炼了，于是早上早起在屋子里作了一会健步走，不过好像走的时间短了吧，也没出汗啊。不过腿还是感觉酸酸的。

死如秋叶

2015-01-06 12:09

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天的减肥计划从早上开始，目标是通过饮食控制脂肪的吸收，早餐是燕麦粥和一只苹果，中午午饭是半只西柚外加正常的饮食，提说饭前吃西柚可以有效减少油脂，先试试看吧。晚饭的话，计划是半只西柚和少量的菜（不让我吃每天最好的一顿，是不现实的啊~~我最爱晚饭了~~），感觉还是瘦不下来的啊。估计结合运动效果会明显点，可惜今天降温要刮风下雨，不能出门散步了。

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