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引用第11楼kogisn于2009-05-28 09:42发表的  :
亲体重最好不要每天测哦~因为比如某天的水喝的少了点或者吃的有稍微有那么点不同，体重都会有变化的，但这个变化是不准确的，一般一个星期或者5天测一次比较准确~~

还有我有个疑问。。。为啥一定要吃牛肉干。。我看着晚上也吃……有个建议，MM早上吃的量可以再增加一点，但是下午的加餐取消一个，晚上不要加餐……而且。。。下午的加餐最好也不要是牛肉干吧。亲是按照什么食谱来哒？

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引用第12楼点墨于2009-05-28 14:40发表的  :


俺每天测体重都是早上空腹，其它条件一样，我们通常所说的体重就是这个体重，或许会有一些因素影响，但是不会太大，总的趋势是很明显的，而且最重要的可以给自己动力坚持。饮食的食谱是一个很多人都实行过而且好评率百分之百（据说是国外某某机构研究出来的，俺回头再问问），所以我才会受吸引，里面的餐食量以及安排，说实话，我并不十分理解里面的道理，但是按照这个方法减肥的人都成功了，而且目前没有反弹的，也没有因为这个引起健康问题的，这已经足够吸引俺严格按照它的食谱来做了！就单从饮食次数来看，少量多餐，这是我们国家传统健康减肥理念，从运动量来说，虽然1万步好像挺多，但是不要求剧烈运动，坚持起来就不那么困难，至于多喝水，地球人都知道，是对身体和皮肤都有好处的，再就是营养了，它最主要限制的是碳水化合物的摄入，其它的营养是绝不少的，所以看了我同事的那个餐单后俺接受的这么快。还有一点就是这么长时间的这种规律生活，可以让我慢慢的养成少量多餐以及有空就动动的好习惯，就算是减肥结束了，我的生活规律也不会完全恢复原来的那样，这才是保证不反弹的最主要的原因，这也是我现在能坚持想坚持的一个比较重要的原因。

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引用第14楼kogisn于2009-05-28 15:45发表的  :

噢噢噢既然都是食谱的内容，俺还是不瞎提意见了，嘿嘿。希望亲能成功！

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引用第13楼bunny于2009-05-28 15:27发表的  :
我们一样滴身高，俺多2公斤的肉！我觉得这个要坚持啊！我每次是只喊口号没有行动！ 我觉得楼主滴计划还是很详尽的！少吃多餐的话，米饭是不是尽量不要吃！可是在家不吃饭老人家会叫的！怎么可以不吃饭呀什么什么的！不吃零食真滴好痛苦啊！像走路的话，那打羽毛球那些也可以相应替代吧！嗯！好的生活规律确实也有助于身体健康！