ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天晚上分别练习了抬腿、仰卧起坐、空中蹬自行车运动，抬腿每个动作做了两组，每组分左右腿分别有十个，仰卧起坐做了两组，每组十个，空中蹬自行车运动瞪了两次，每次三分钟。感觉还是挺有效果的。打算今天晚上继续做。学一个新的小动作，大家在上班、上学听课、在家坐着的时候，可以在膝盖间夹着一根笔，这样就会不自觉的改变不好的坐姿。因为我们一般放松着坐下来的时候双腿是分开的，这样又爱长肉又不美观，所以要并拢双腿哦。这个简单易学，可以跟踮脚配合间歇着做，站一会累了就坐一会，也可以避免累了休息造成的效果不好啊。

ID：charm_guan
昵称：关关
瘦身内容（不少于30字）：看好多朋友在楼里说自已的减肥方式，其实我很想说如果你的运动时间没有超过20分钟，那还是不运动的好，因为只有运动超过20分钟，才开始减脂肪，否则就是糖分。还有，如果你成功的瘦下来了，一定要尽力维持这个体重，因为一旦胖回去再想减，就会很难，所以这也是很多人越减越肥的原因！运动一般在50到80分钟就好，这个时间瘦的就是脂肪。大家一定要努力的炼习肌肉，因为肌肉多了，那么你在睡觉时也会大量的消耗脂肪。好多人去针灸，按摩，当然也包括拔罐，这些都是被动式运动，当你不再去做这些治疗时，那么你就会又胖回来，我就是个很好的例子，所以最根本的减肥方式，还是运动！！大家加油！

ID：yx_hs
昵称：晴

瘦身内容（不少于30字）：今天早上只吃了两个鸡蛋，还把蛋黄扔了，一上午就在灌水，好不容易到中午了，没敢吃米饭，只啃了一小节老玉米，一碗青菜，晚上再接再厉，吃了点豆制品。一根小黄瓜，外加一把小西红柿。为了减肥，只能这样了

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天外面好冷啊，早就出门的时候就在下小雨，晚上九点左右的时候又在下，感觉今天的天气是入冬以来最冷的一天了。中午我出去的时候就感觉风吹得脸生疼的。因为下雨，所以今天的运动就改在室内进行了，今天还是先做了五十个仰卧起坐，然后休息一下，扭扭腰，拉拉腿筋和手筋，又做了十个俯卧撑，我每天大概都要走上至少两三公里，今天中午出了趟算了一下大概走了还是有四五公里呢。我打算下回下雨天可以试试爬楼梯，这个也是锻炼身体的运动。

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天继续有点冷，连着两天降温了，不过我现在感觉很热啊，因为我刚刚才运动了回来，中午跟同事一起吃了午饭就出门了，大概走了一个小时的样子吧，现在感觉背后有点发热了，冒汗了，今天可能走了有六公里的样子吧，速度时快时慢的，现在还感觉得到脚底有点发热，看来今天走路是走够了，下午我还要继续出门，估计又要到处跑，这段时间太忙了，忙上忙下的，晚上还有事，回家打算再做上二十个仰卧起坐，现在我尽量中午吃了饭也出门走走，不能老这样坐着，不太好，晚上吃了饭也要出门走走，回家还要做点其它的运动，生命在于运动嘛，就是贵在坚持。

ID：yx_hs
昵称：晴

瘦身内容（不少于30字）：今天继续减肥，中午只吃了一块白薯，几块炖萝卜和青菜，晚上到家就一人，就煮了一碗菜：一个西红柿，100克的圆白菜，50克的芹菜，放了几片豆干，外加4个素丸子。希望能减肥成功。

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天晚上又做了一遍仰卧起坐、抬腿和空中蹬自行车运动，我的仰卧起坐一直都是称霸的啊，不过大一大二两次体检也发现了，有点退步，想当年大一的时候我可是一分钟做了六十个，把大家都惊呆了……嗯这不是重点……昨晚做了两组仰卧起坐，每组增加到十五个。抬腿每个动作做了两组，每组分左右腿分别有十二个，空中蹬自行车运动瞪了两次，每次三到五分钟，由慢到快。今天没有背单词……罪过，不过上午发书的时候在膝盖间夹了笔，话说好累啊这样。今天上网发现了一条钟汉良吻技爆表的新闻，忽然联想到接吻减肥……啊啊我想我男票啦(✿◡‿◡)

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天晚上的风吹得比前几天都大，我还是坚持出门散步了，全副武装的出门的，围巾、帽子都戴上的，今天晚上的节目有点丰富哦，先走路去剪了个头然后去超市帮阿婆买了些东西，刚刚回家又骑了一下自行车，还举了一下哑铃。今天晚上还是以走路为主，路程还是至少有六公里，骑自行车大概围着操场外面骑了有十圈，一圈大概有六百米左右吧，哑铃举了可能有二十个，主要是手臂有点酸，正好家里找出一对哑铃试着举举，慢慢的举上头顶再放下，这样来回一共二十个，感觉还好，可能这段时间都有运动吧。希望明天去练车回来后不要又感觉到浑身痛啊，我每次练车比我跑几个八百米还累，还要难受。