ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天又是当一个小陪伴。吃了午饭，同事又要去超市买东西，喊我陪他去呢，所以我们就出门了，因为昨天睡得太晚了，太困了，本来都不打算去的，后来想了想如果一直都坐着也不好，长小肚子，最后还是跟他一起去了，因为想早点回来睡觉，所以我催好走快点，来回四公里，跟竞走一样，走得满快的，我们还比赛呢，最后整得跟飞跑一样，幸好脚后跟还是先着的地。要不吃了就跑对肠胃也不好，打算晚上回家还是继续走路，加上仰卧起坐，今天还是坐五十个吧。

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：宝宝点名要吃包子，麻烦点儿也得做啊，话说她口味方面比较像我，不是很挑食，不过不挑食就爱长肉肉，但是身体素质好，这点更重要。包子吃了四个，呃，撑了。饭后收拾收拾房间，洗洗东西，找点零碎活干，这几天的天气都很好，最低温度才零下18度，中午出去买东西小转了圈，空气真好啊！

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：今天复习了一下之前的踮脚和在座椅上的运动，然后又练习了两个新动作。1、两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 2、把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。 还是比较适合晚上回家之后练，最近几天学车好累啊，好好休息对身体比较好。

ID：周情
昵称：天阑
瘦身内容（不少于30字）：今天早上起床腿酸胀到不行。后遗症果然来了。每次一爬楼梯就会有这种效果。昨天做了几组运动都是修复的。今天早上也脚靠近墙壁，缓解一下肌肉痛。昨天礼服也到了。居然刚好。但是还是想要再瘦一点。打算今天回家去买一堆的酸奶。打算这几天晚上都开始喝酸奶了。酸奶和水果在晚上吃效果比较好一点。

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：今天先复习了一下踮脚、座椅上和站立的运动，学车好累不想动，洗了个热水澡。晚上打算在床上学习一下侧卧的运动，动作要领是这样的：用手臂支撑上半身，比如面向左，左腿贴着床面，大小腿成垂直，抬起右腿45度，右腿伸直的哦，脚尖往里勾，脚跟往外踢，停留5S，下来，再继续做...10次，换腿...10次..一开始做会比较累，贵在坚持吧！

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天吃了晚饭，休息了一会，就去操场做运动了，先在操场去慢跑了四圈，然后又快走了两圈，我们那边的操场大概一圈有400米左右吧，好久都没有跑步了，感觉好累啊，不过慢跑还好，我以前有在跑步机上跑半个小时，公里数好像差不多吧，不过跑步虽然能锻炼，但好像跑多了，大腿很粗的，所以我一般都不会跑步的。回家又做了一下踢腿，放松一下，感觉还好，明天有空可以继续。

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：没有再看新动作，在早上起床的时候着重复习了一下床上的动作，感觉床上的动作主要就是抬腿，没想到把腿竖起来居然很容易酸，一定要坚持住啊！

ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于30字）：昨天是突然想起中招考试的时候，那时候还得考试体育，有个活动是测量肺活量所做的运动，感觉很简单，之后我就开始练了一会，感觉真是累人啊，好久没做过这类活动了。

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天去练车了，虽然说是自己练的，但还是好累啊。回家后把车停回停车场然后走回去的，大约两公里，本来说是晚上吃了晚饭出去走走的，结果因为某猪发懒，所以我回家只有找别的运动了。所以刚刚呼了一下呼拉圈，软型的那种，可能有十五分钟吧，现在感觉满头大汗的，刚刚听同事说他在做一种操，我一会call他一下，看怎么做，他说有塑身的效果，明天可以试试啊。。

ID：yx_hs
昵称：晴

瘦身内容（不少于30字）：今天是周六，昨天因为两顿下馆子，今天决定减肥：早上冲了一碗鸡蛋丝
中午炒了一个醋溜芹菜，外加一个耗油生菜，两块烤地瓜，给老公做了一碗米饭，切了几片蒜肠，自己可没敢吃。晚上喝了一碗小米粥，一片自烤面包，晚上又在健身器上跑了25分钟，才把昨天吃的热量减掉，我容易吗？