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主题 : 减了8斤,懒人减肥,体重反弹了,54.5斤,等我54的时候再回来。。。开新帖6.7
hnizyj918 离线
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减了8斤,懒人减肥,体重反弹了,54.5斤,等我54的时候再回来。。。开新帖6.7

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)






减肥已经肖想了很久,一直没有刻意的去做和坚持,

眼看春装上市了,模特们在春光下熠熠生辉,睥睨一切的姿态,

实在让162,3位数差不多又加五分之一(具体数字是116。8啊,亲,想起来就伤心,去年夏天打了一夏天羽毛球,体重仍然岿然不动啊,亲,不过还是有点好处,肉肉被分布均匀了,身材匀称了。。。。。。)的我艳羡啊!!!!

今晚到塑身来实在是兴之所至,本来是要下的,后来无意中看见了岚岚的帖子,立马进来瞧瞧,

这一瞧瞧出了兴趣,岚岚童鞋如此有毅力,加上看了稍息陈mm的帖子,决定也来这里做个窝,

记录下我的减肥历程,榜样的力量是无穷的,俺瞧着榜样,努力吧。目标不高,到棉衣脱下来的时候(目前俺这里还很冷,2-3度的样子),俺能减掉10斤,10斤!!!

准备做的减肥小贴士。

1、晚上7点后不吃东西,除了必要的水。。。。。。水俺忍不得,要吃一点点(这个基本是习惯了)。

2、每天跑步机上快走20-30分钟或者腿部运动半小时以上(这个原来我是经常半月来上这么一次,跑步机是摆设了。。。。)。

3、早餐薏米麦片粥2包、每天枸杞玫瑰花金银花菊花泡开水换着喝(已经坚持一段时间了,觉得对肠胃和皮肤都比较好,皮肤有光泽些,细腻些),中餐正常饭量,多青菜(要我节食换减肥,不能啊,亲,悲催,最多不多吃),晚餐减半青菜加倍(饭还是要吃,身体要紧。。。。^_^)。

4、坚持不坐电梯。(平常我上1楼都电梯。。。。。。。。。。。杯具)

5、饭后贴墙5分钟,站立半小时或者跪姿半小时。

6、每周2次羽毛球馆见,每次30分钟-1小时(平常是一周一次。。。羽毛球馆有几个,能次次去都有位置的就只有比较远的啦,不堵车的话,开车来回差不多50分钟。苦逼的在这个馆里开了卡。。。。)。

7、yj期间停止运动。

8、晚上10点之前睡觉(这个坚持的最不好,每天基本是12点睡觉。。。。。。。。。。)

好了,就这么多,明天等我来吧,汇报第一天坚持得怎么样子。在这里开个贴,有了鞭策,我会加油的,欢迎橘子来吆喝来鞭策来yy,(╯3╰)
 

3月6日记录

刚加班回来。今天完成的项目有1、3、4、5,其他都没做到。自我安慰,好歹也完成了4项目。今天实在米时间,中午出去了,晚上加班,10点之前睡觉也做不到了,杯具,明天出发到五雷山玩和泡神马万神马温泉, 不记得名字了。38节福利,O(∩_∩)O,明天见,妞们。

3月7日记录

旅游归来,汇报:南武当之称的五雷山爬得很辛苦,坐车上山都要一个小时,车子不停盘旋上升,晕车了非常不好受,早餐全部奉献出来了。。。。。。后来爬了1个小时的山路(今天的跑步机就省略了。。。),山上的景色很清新,很开阔,氧吧啊。。。虽然建筑不怎么样,午餐吃得少,主要是不好吃。下午泡了温泉特给力,舒坦得每个毛孔都在呼吸, 当然从池子里爬出来的时候很冷,毕竟室外温度只有零度左右。泡了10多个池子,每个池子进去泡了几分钟,加起来1个半钟头吧。晚餐半个馒头,吃了一点点荤菜,其他全部是青菜和黄瓜、山药之类的。呵呵,减肥需要坚持,坏习惯需要一点点克服。晚上打电脑也是站着的,准备下了,旅游很累,啵

3月8日记录

今天放假一天,早餐没有吃,懒觉了,午餐也没有吃,主要是懒惰,2点吃了一点瓜子瓦片(蛋糕,俺最爱吃的。。。)和花生,喝了一点奶茶。晚餐吃了半斤白菜,其他神马都米吃,慢走半个小时,然后贴墙站立5分钟。羽毛球准备周末来2次。小腿有点酸,昨天爬山的后遗症。。。3天下来,有点变化,腰部的赘肉ms紧了一点,肚子小了一点。O(∩_∩)O健康减肥,不自虐。 取消了捡豆子,肉肉说这个伤身。。。肉肉童鞋对美食和健身有点研究,俺姑且相信她一回,哈哈

3月9日记录

到目前为止,俺还米上过跑步机啊,我果然是能躲就躲运动啊啊啊。准备更新了这里后,7跑步。早餐2包薏米燕麦,5个大红枣,一天6杯花茶.午餐红萝卜、青菜为主,饭量减半了,青菜加倍了。晚餐牛肉加青菜,饭量减半。饭后站立坚持了。电梯坚持米坐了,多次都是跑到电梯门口再掉头的,苦逼的习惯啊。哎哎,看着美味零食克制自己不吃不吃,要是没有这个帖子,我说不定就放弃了减肥了。。。开贴还是很有好处的,有个约束和监督。。。 目前还不想称体重,这短短几天米神马效果的,半月后再说。O(∩_∩)O

3月10日记录(补)

3月9号晚上打了1小时羽毛球。10号早餐几块饼干(其实周末2天我经常不吃早餐d,因为要睡懒觉),中午老公带我们7找美食网说的好吃的卤粉店和卤肉饺子,好不容易找到,我吃了一碗卤牛肉粉,肉饺子2个,一般好吃吧,我对肉不感趣,对牛肉感兴趣。。。。。晚上回家自己动手三个菜,米饭减半,小菜加倍,腊牛肉吃了一小碗(大人做的),嗷嗷嗷,牛肉俺喜欢卤味和腊味的,新鲜的不大吃,吃起来米啥味道,和猪肉差不多。饭后站立5分钟加半小时,其他运动项目米有做。。。。我果然对跑步机米有爱啊,亲
 

3月11日记录

今天早上依然是几块饼干,10点一家人出发到长沙黄兴步行街吃自助餐,哈哈,今天中午吃了小龙虾(我的最爱啊)和辣味蛇,一碗绿豆稀饭,几块肥肠加豆子,还有5、6块小西瓜、藕3块,猪脚2块,小肉卷一个,小贝壳肉若干。嗷嗷嗷,我就是个吃货。。。。。中午1点半出发到宁乡灰汤,差不多4点开始泡温泉,舒坦。。。主要是前几天到张家界泡温泉太舒服了,还想泡。。。。。。6点返程,晚上7点多安全到家。今天不打算跑步了,泡温泉就当运动了。今晚量了腰围,ms比前天少了一厘米,哈哈。体重秤还米买,下周得空买一个。按照我这种减肥,基本是维持现有体重了,哈哈,要想下降10斤,可能比较慢。主要是本人太懒惰。。。。。。。。。。。。

[ 此帖被hnizyj918在2012-06-14 20:48重新编辑 ]
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共4条评分记录
苏叶浅浅 橘果 +1 2012-03-10 快来更,不然揍你
苏叶浅浅 橘果 +1 2012-03-07 小鞭子挥挥 快点来更新减肥记录,擦居然不能提醒你!
榣山水虺 威望 +5 2012-03-06 加亮果果小威爱~\(^o^)/欢迎蝈总持续更新!
榣山水虺 橘果 +16 2012-03-06 加亮果果小威爱~\(^o^)/欢迎蝈总持续更新!
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hnizyj918 离线
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置顶  来自205楼  发表于: 2012-05-11  
5月10号
因为父亲住院,请假照顾,所以自己的早餐中餐晚餐都是很凌乱的吃了一点,主要保证父亲的饮食,在医院神马都吃不下,各种病人,各种呻吟,,,,,不过,累了一天,也米见体重下去,还是维持54.5左右。

5月11号
父亲的咳嗽反复,今天加了哮喘的药,看效果如何,父亲主要是晚上咳嗽整晚都米得睡,真真伤不起,白天是20分钟左右咳嗽一次,今晚要不缓解,我准备给他转院了。今天早中餐都是凑合,米心情米胃口,肉肉依然米有变化,可能整日守在医院米活动,所以肉不掉

5月12-14号
继续每天奔波在医院和家里之间,继续没有胃口,还是保证了基本的营养。从昨晚开始父亲的咳嗽有所缓解,确诊为支气管哮喘,改药后起效了。我的体重继续米变化。

5月15号-16号
早餐2包燕麦,中午米饭和晚上米饭都吃了一点,青菜吃了不少,肉也有!!体重没有变化。父亲好转了,值得庆祝

5月17号-19号
父亲的病情稳定下来了,都住院一个月了,杯具。最近各种忙,饮食基本坚持鸟 体重依然在平台期,无变化。18号大姨妈来看我了。

5月20号-22号
大姨妈期间,饮食基本控制,今晚米控制,吃了一碗木桶饭啊,杯具。。。体重米变化,在54-55中间游走
,(⊙o⊙)

[ 此帖被hnizyj918在2012-05-22 22:12重新编辑 ]
sookie 离线
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227  发表于: 2021-10-14  
我在这减肥的路上反反复复很久了,总是创新高
小丰 离线
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226  发表于: 2021-08-07  
厉害了,我一斤都很难瘦,肉肉太顽固
muxueqiufeng 在线
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225  发表于: 2020-09-27  
   你啥时候回归啊,为了顶广告贴出来
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心冷冷心 离线
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224  发表于: 2020-08-25  
减肥坚持最重要,管住嘴迈开腿
muxueqiufeng 在线
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223  发表于: 2020-03-06  
减肥真的不容易啊,加油啦!
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月雪灵 离线
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222  发表于: 2020-01-28  
还是坚持难啊
迟星 离线
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221  发表于: 2019-10-25  
听别人说每天跳绳500个可以减肥而且不反弹,结果我跳了一天就没有继续了。。。
cencen0228 离线
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220  发表于: 2019-10-25  
我准备吃减肥药了。。。。
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