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主题 : 减了8斤，懒人减肥，体重反弹了，54.5斤，等我54的时候再回来。。。开新帖6.7
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hnizyj918 离线
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减了8斤，懒人减肥，体重反弹了，54.5斤，等我54的时候再回来。。。开新帖6.7

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)






减肥已经肖想了很久，一直没有刻意的去做和坚持，

眼看春装上市了，模特们在春光下熠熠生辉，睥睨一切的姿态，

实在让162，3位数差不多又加五分之一（具体数字是116。8啊，亲，想起来就伤心，去年夏天打了一夏天羽毛球，体重仍然岿然不动啊，亲，不过还是有点好处，肉肉被分布均匀了，身材匀称了。。。。。。）的我艳羡啊！！！！

今晚到塑身来实在是兴之所至，本来是要下的，后来无意中看见了岚岚的帖子，立马进来瞧瞧，

这一瞧瞧出了兴趣，岚岚童鞋如此有毅力，加上看了稍息陈mm的帖子，决定也来这里做个窝，

记录下我的减肥历程，榜样的力量是无穷的，俺瞧着榜样，努力吧。目标不高，到棉衣脱下来的时候（目前俺这里还很冷，2-3度的样子），俺能减掉10斤，10斤！！！

准备做的减肥小贴士。

1、晚上7点后不吃东西，除了必要的水。。。。。。水俺忍不得，要吃一点点（这个基本是习惯了）。

2、每天跑步机上快走20-30分钟或者腿部运动半小时以上（这个原来我是经常半月来上这么一次，跑步机是摆设了。。。。）。

3、早餐薏米麦片粥2包、每天枸杞玫瑰花金银花菊花泡开水换着喝（已经坚持一段时间了，觉得对肠胃和皮肤都比较好，皮肤有光泽些，细腻些），中餐正常饭量，多青菜（要我节食换减肥，不能啊，亲，悲催，最多不多吃），晚餐减半青菜加倍（饭还是要吃，身体要紧。。。。^_^）。

4、坚持不坐电梯。（平常我上1楼都电梯。。。。。。。。。。。杯具）

5、饭后贴墙5分钟，站立半小时或者跪姿半小时。

6、每周2次羽毛球馆见，每次30分钟-1小时（平常是一周一次。。。羽毛球馆有几个，能次次去都有位置的就只有比较远的啦，不堵车的话，开车来回差不多50分钟。苦逼的在这个馆里开了卡。。。。）。

7、yj期间停止运动。

8、晚上10点之前睡觉（这个坚持的最不好，每天基本是12点睡觉。。。。。。。。。。）

好了，就这么多，明天等我来吧，汇报第一天坚持得怎么样子。在这里开个贴，有了鞭策，我会加油的，欢迎橘子来吆喝来鞭策来yy，(╯3╰)
 

3月6日记录

刚加班回来。今天完成的项目有1、3、4、5，其他都没做到。自我安慰，好歹也完成了4项目。今天实在米时间，中午出去了，晚上加班，10点之前睡觉也做不到了，杯具，明天出发到五雷山玩和泡神马万神马温泉， 不记得名字了。38节福利，O(∩_∩)O，明天见，妞们。

3月7日记录

旅游归来，汇报：南武当之称的五雷山爬得很辛苦，坐车上山都要一个小时，车子不停盘旋上升，晕车了非常不好受，早餐全部奉献出来了。。。。。。后来爬了1个小时的山路（今天的跑步机就省略了。。。），山上的景色很清新，很开阔，氧吧啊。。。虽然建筑不怎么样，午餐吃得少，主要是不好吃。下午泡了温泉特给力，舒坦得每个毛孔都在呼吸， 当然从池子里爬出来的时候很冷，毕竟室外温度只有零度左右。泡了10多个池子，每个池子进去泡了几分钟，加起来1个半钟头吧。晚餐半个馒头，吃了一点点荤菜，其他全部是青菜和黄瓜、山药之类的。呵呵，减肥需要坚持，坏习惯需要一点点克服。晚上打电脑也是站着的，准备下了，旅游很累，啵

3月8日记录

今天放假一天，早餐没有吃，懒觉了，午餐也没有吃，主要是懒惰，2点吃了一点瓜子瓦片（蛋糕，俺最爱吃的。。。）和花生，喝了一点奶茶。晚餐吃了半斤白菜，其他神马都米吃，慢走半个小时，然后贴墙站立5分钟。羽毛球准备周末来2次。小腿有点酸，昨天爬山的后遗症。。。3天下来，有点变化，腰部的赘肉ms紧了一点，肚子小了一点。O(∩_∩)O健康减肥，不自虐。 取消了捡豆子，肉肉说这个伤身。。。肉肉童鞋对美食和健身有点研究，俺姑且相信她一回，哈哈

3月9日记录

到目前为止，俺还米上过跑步机啊，我果然是能躲就躲运动啊啊啊。准备更新了这里后，7跑步。早餐2包薏米燕麦，5个大红枣，一天6杯花茶.午餐红萝卜、青菜为主，饭量减半了，青菜加倍了。晚餐牛肉加青菜，饭量减半。饭后站立坚持了。电梯坚持米坐了，多次都是跑到电梯门口再掉头的，苦逼的习惯啊。哎哎，看着美味零食克制自己不吃不吃，要是没有这个帖子，我说不定就放弃了减肥了。。。开贴还是很有好处的，有个约束和监督。。。 目前还不想称体重，这短短几天米神马效果的，半月后再说。O(∩_∩)O

3月10日记录（补）

3月9号晚上打了1小时羽毛球。10号早餐几块饼干（其实周末2天我经常不吃早餐d，因为要睡懒觉），中午老公带我们7找美食网说的好吃的卤粉店和卤肉饺子，好不容易找到，我吃了一碗卤牛肉粉，肉饺子2个，一般好吃吧，我对肉不感趣，对牛肉感兴趣。。。。。晚上回家自己动手三个菜，米饭减半，小菜加倍，腊牛肉吃了一小碗（大人做的），嗷嗷嗷，牛肉俺喜欢卤味和腊味的，新鲜的不大吃，吃起来米啥味道，和猪肉差不多。饭后站立5分钟加半小时，其他运动项目米有做。。。。我果然对跑步机米有爱啊，亲
 

3月11日记录

今天早上依然是几块饼干，10点一家人出发到长沙黄兴步行街吃自助餐，哈哈，今天中午吃了小龙虾（我的最爱啊）和辣味蛇，一碗绿豆稀饭，几块肥肠加豆子，还有5、6块小西瓜、藕3块，猪脚2块，小肉卷一个，小贝壳肉若干。嗷嗷嗷，我就是个吃货。。。。。中午1点半出发到宁乡灰汤，差不多4点开始泡温泉，舒坦。。。主要是前几天到张家界泡温泉太舒服了，还想泡。。。。。。6点返程，晚上7点多安全到家。今天不打算跑步了，泡温泉就当运动了。今晚量了腰围，ms比前天少了一厘米，哈哈。体重秤还米买，下周得空买一个。按照我这种减肥，基本是维持现有体重了，哈哈，要想下降10斤，可能比较慢。主要是本人太懒惰。。。。。。。。。。。。

[ 此帖被hnizyj918在2012-06-14 20:48重新编辑 ]
清空我的评分动态本帖最近评分记录: 共4条评分记录
苏叶浅浅 橘果 +1 2012-03-10 快来更，不然揍你
苏叶浅浅 橘果 +1 2012-03-07 小鞭子挥挥 快点来更新减肥记录，擦居然不能提醒你！
榣山水虺 威望 +5 2012-03-06 加亮果果小威爱~\(^o^)/欢迎蝈总持续更新！
榣山水虺 橘果 +16 2012-03-06 加亮果果小威爱~\(^o^)/欢迎蝈总持续更新！
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hnizyj918 离线
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置顶  来自205楼  发表于: 2012-05-11  
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5月10号
因为父亲住院，请假照顾，所以自己的早餐中餐晚餐都是很凌乱的吃了一点，主要保证父亲的饮食，在医院神马都吃不下，各种病人，各种呻吟，，，，，不过，累了一天，也米见体重下去，还是维持54.5左右。

5月11号
父亲的咳嗽反复，今天加了哮喘的药，看效果如何，父亲主要是晚上咳嗽整晚都米得睡，真真伤不起，白天是20分钟左右咳嗽一次，今晚要不缓解，我准备给他转院了。今天早中餐都是凑合，米心情米胃口，肉肉依然米有变化，可能整日守在医院米活动，所以肉不掉

5月12-14号
继续每天奔波在医院和家里之间，继续没有胃口，还是保证了基本的营养。从昨晚开始父亲的咳嗽有所缓解，确诊为支气管哮喘，改药后起效了。我的体重继续米变化。

5月15号-16号
早餐2包燕麦，中午米饭和晚上米饭都吃了一点，青菜吃了不少，肉也有！！体重没有变化。父亲好转了，值得庆祝

5月17号-19号
父亲的病情稳定下来了，都住院一个月了，杯具。最近各种忙，饮食基本坚持鸟 体重依然在平台期，无变化。18号大姨妈来看我了。

5月20号-22号
大姨妈期间，饮食基本控制，今晚米控制，吃了一碗木桶饭啊，杯具。。。体重米变化，在54-55中间游走
，(⊙o⊙)

[ 此帖被hnizyj918在2012-05-22 22:12重新编辑 ]
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珍陌 离线
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1  发表于: 2012-03-06  
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噗，蝈总加油了哈～先来个小鞭子挥挥～期待成果哦～
楼主留言：
(╯3╰)
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苏叶浅浅 离线
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2  发表于: 2012-03-06  
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我擦 你一个120斤的小瘦子来嘲讽我们这群大胖子 不想混了 严重鄙视
楼主留言：
一边7，告诉乃是116啊，亲，哈哈
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榣山水虺 离线
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3  发表于: 2012-03-06  
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欢迎蝈总开贴！
中午准备每天捡200颗豆子？！是抓一把撒出去然后一颗一颗捡回来咩？
楼主留言：
一颗一颗，啵
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xxfgeq 离线
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4  发表于: 2012-03-06  
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我的个天爷啊，我要是你那斤数，我就啥也不干，受那个罪哪!
楼主留言：
虎么，看到乃和岚岚的互动了，嘿嘿，加油啊，一起
爱老虎油
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寂槿如言 离线
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5  发表于: 2012-03-06  
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减肥这种事情，路漫漫其修远兮啊，
蝈总你让我想起了之前被我遗弃的帖子，嗷嗷要不要捡回来

蝈总。我理解你。瘦个10-15斤就perfect了
楼主留言：
是啊，拾回来吧。10斤就圆满了，阿门
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yuanwuxibao 离线
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6  发表于: 2012-03-06  
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感觉楼主的减肥计划很科学
加油楼主
楼主留言：
(╯3╰)
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孤独的耗子 离线
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7  发表于: 2012-03-06  
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我和蝈总的体重差不多。。可是一直么有毅力减。。夏天总是各种惆怅。。。是不是也要开始减一减捏。。。
不过捡豆子是为了啥捏。。好奇啊
楼主留言：
为了减肥啊，亲
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魔幻飞扬 离线
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8  发表于: 2012-03-06  
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基数差不多，小学五年级以后没有下过百。上学前班的时候就肉肉的
楼主留言：
啵，头像实在是萌s哒
天高皇帝远XDDDD
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  » 橘子美丽
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