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hnizyj918 2012-03-05 23:41

减了8斤,懒人减肥,体重反弹了,54.5斤,等我54的时候再回来。。。开新帖6.7


[attachment=878954]




减肥已经肖想了很久,一直没有刻意的去做和坚持,

眼看春装上市了,模特们在春光下熠熠生辉,睥睨一切的姿态,

实在让162,3位数差不多又加五分之一(具体数字是116。8啊,亲,想起来就伤心,去年夏天打了一夏天羽毛球,体重仍然岿然不动啊,亲,不过还是有点好处,肉肉被分布均匀了,身材匀称了。。。。。。)的我艳羡啊!!!!

今晚到塑身来实在是兴之所至,本来是要下的,后来无意中看见了岚岚的帖子,立马进来瞧瞧,

这一瞧瞧出了兴趣,岚岚童鞋如此有毅力,加上看了稍息陈mm的帖子,决定也来这里做个窝,

记录下我的减肥历程,榜样的力量是无穷的,俺瞧着榜样,努力吧。目标不高,到棉衣脱下来的时候(目前俺这里还很冷,2-3度的样子),俺能减掉10斤,10斤!!!

准备做的减肥小贴士。

1、晚上7点后不吃东西,除了必要的水。。。。。。水俺忍不得,要吃一点点(这个基本是习惯了)。

2、每天跑步机上快走20-30分钟或者腿部运动半小时以上(这个原来我是经常半月来上这么一次,跑步机是摆设了。。。。)。

3、早餐薏米麦片粥2包、每天枸杞玫瑰花金银花菊花泡开水换着喝(已经坚持一段时间了,觉得对肠胃和皮肤都比较好,皮肤有光泽些,细腻些),中餐正常饭量,多青菜(要我节食换减肥,不能啊,亲,悲催,最多不多吃),晚餐减半青菜加倍(饭还是要吃,身体要紧。。。。^_^)。

4、坚持不坐电梯。(平常我上1楼都电梯。。。。。。。。。。。杯具)

5、饭后贴墙5分钟,站立半小时或者跪姿半小时。

6、每周2次羽毛球馆见,每次30分钟-1小时(平常是一周一次。。。羽毛球馆有几个,能次次去都有位置的就只有比较远的啦,不堵车的话,开车来回差不多50分钟。苦逼的在这个馆里开了卡。。。。)。

7、yj期间停止运动。

8、晚上10点之前睡觉(这个坚持的最不好,每天基本是12点睡觉。。。。。。。。。。)

好了,就这么多,明天等我来吧,汇报第一天坚持得怎么样子。在这里开个贴,有了鞭策,我会加油的,欢迎橘子来吆喝来鞭策来yy,(╯3╰)
 

3月6日记录

刚加班回来。今天完成的项目有1、3、4、5,其他都没做到。自我安慰,好歹也完成了4项目。今天实在米时间,中午出去了,晚上加班,10点之前睡觉也做不到了,杯具,明天出发到五雷山玩和泡神马万神马温泉, 不记得名字了。38节福利,O(∩_∩)O,明天见,妞们。

3月7日记录

旅游归来,汇报:南武当之称的五雷山爬得很辛苦,坐车上山都要一个小时,车子不停盘旋上升,晕车了非常不好受,早餐全部奉献出来了。。。。。。后来爬了1个小时的山路(今天的跑步机就省略了。。。),山上的景色很清新,很开阔,氧吧啊。。。虽然建筑不怎么样,午餐吃得少,主要是不好吃。下午泡了温泉特给力,舒坦得每个毛孔都在呼吸, 当然从池子里爬出来的时候很冷,毕竟室外温度只有零度左右。泡了10多个池子,每个池子进去泡了几分钟,加起来1个半钟头吧。晚餐半个馒头,吃了一点点荤菜,其他全部是青菜和黄瓜、山药之类的。呵呵,减肥需要坚持,坏习惯需要一点点克服。晚上打电脑也是站着的,准备下了,旅游很累,啵

3月8日记录

今天放假一天,早餐没有吃,懒觉了,午餐也没有吃,主要是懒惰,2点吃了一点瓜子瓦片(蛋糕,俺最爱吃的。。。)和花生,喝了一点奶茶。晚餐吃了半斤白菜,其他神马都米吃,慢走半个小时,然后贴墙站立5分钟。羽毛球准备周末来2次。小腿有点酸,昨天爬山的后遗症。。。3天下来,有点变化,腰部的赘肉ms紧了一点,肚子小了一点。O(∩_∩)O健康减肥,不自虐。 取消了捡豆子,肉肉说这个伤身。。。肉肉童鞋对美食和健身有点研究,俺姑且相信她一回,哈哈

3月9日记录

到目前为止,俺还米上过跑步机啊,我果然是能躲就躲运动啊啊啊。准备更新了这里后,7跑步。早餐2包薏米燕麦,5个大红枣,一天6杯花茶.午餐红萝卜、青菜为主,饭量减半了,青菜加倍了。晚餐牛肉加青菜,饭量减半。饭后站立坚持了。电梯坚持米坐了,多次都是跑到电梯门口再掉头的,苦逼的习惯啊。哎哎,看着美味零食克制自己不吃不吃,要是没有这个帖子,我说不定就放弃了减肥了。。。开贴还是很有好处的,有个约束和监督。。。 目前还不想称体重,这短短几天米神马效果的,半月后再说。O(∩_∩)O

3月10日记录(补)

3月9号晚上打了1小时羽毛球。10号早餐几块饼干(其实周末2天我经常不吃早餐d,因为要睡懒觉),中午老公带我们7找美食网说的好吃的卤粉店和卤肉饺子,好不容易找到,我吃了一碗卤牛肉粉,肉饺子2个,一般好吃吧,我对肉不感趣,对牛肉感兴趣。。。。。晚上回家自己动手三个菜,米饭减半,小菜加倍,腊牛肉吃了一小碗(大人做的),嗷嗷嗷,牛肉俺喜欢卤味和腊味的,新鲜的不大吃,吃起来米啥味道,和猪肉差不多。饭后站立5分钟加半小时,其他运动项目米有做。。。。我果然对跑步机米有爱啊,亲
 

3月11日记录

今天早上依然是几块饼干,10点一家人出发到长沙黄兴步行街吃自助餐,哈哈,今天中午吃了小龙虾(我的最爱啊)和辣味蛇,一碗绿豆稀饭,几块肥肠加豆子,还有5、6块小西瓜、藕3块,猪脚2块,小肉卷一个,小贝壳肉若干。嗷嗷嗷,我就是个吃货。。。。。中午1点半出发到宁乡灰汤,差不多4点开始泡温泉,舒坦。。。主要是前几天到张家界泡温泉太舒服了,还想泡。。。。。。6点返程,晚上7点多安全到家。今天不打算跑步了,泡温泉就当运动了。今晚量了腰围,ms比前天少了一厘米,哈哈。体重秤还米买,下周得空买一个。按照我这种减肥,基本是维持现有体重了,哈哈,要想下降10斤,可能比较慢。主要是本人太懒惰。。。。。。。。。。。。


珍陌 2012-03-06 09:18
噗,蝈总加油了哈~先来个小鞭子挥挥~期待成果哦~

苏叶浅浅 2012-03-06 10:10
我擦 你一个120斤的小瘦子来嘲讽我们这群大胖子 不想混了 严重鄙视

榣山水虺 2012-03-06 10:25
欢迎蝈总开贴!
中午准备每天捡200颗豆子?!是抓一把撒出去然后一颗一颗捡回来咩?

xxfgeq 2012-03-06 10:32
我的个天爷啊,我要是你那斤数,我就啥也不干,受那个罪哪!

寂槿如言 2012-03-06 10:38
减肥这种事情,路漫漫其修远兮啊,
蝈总你让我想起了之前被我遗弃的帖子,嗷嗷要不要捡回来

蝈总。我理解你。瘦个10-15斤就perfect了

yuanwuxibao 2012-03-06 10:40
感觉楼主的减肥计划很科学
加油楼主

孤独的耗子 2012-03-06 12:38
我和蝈总的体重差不多。。可是一直么有毅力减。。夏天总是各种惆怅。。。是不是也要开始减一减捏。。。
不过捡豆子是为了啥捏。。好奇啊

魔幻飞扬 2012-03-06 19:29
基数差不多,小学五年级以后没有下过百。上学前班的时候就肉肉的

小喵鱼 2012-03-06 19:36
我决定不减肥了 对身体不好 胖就胖吧 健康最好

只为看书来 2012-03-06 19:43
塑身版的贴子总是看得我跃跃欲试啊,我就是下不了那个决心。

juliezhang 2012-03-08 12:43
加油,给自己也加油(不过只在心里想想就算了,行动是没有的)

苏叶浅浅 2012-03-08 16:03
怪不得木有人在,我今天买了跳绳了,准备晚上跳绳,哎,木有毅力。。。

禾子山岚 2012-03-08 20:34
俺减了8斤,现在死活都下不去了,体重一直在120上下徘徊,都半个月了,我快纠结死了

苏叶浅浅 2012-03-08 20:46
哎呦 锅子 照你这个吃法 减肥还是增肥啊!

11点过后就不能吃甜食了 中午和早上饭之间要相差4小时的

要连在一起吃的话 那就9点吃一顿  4点吃一顿 别吃中午和晚上啦

晚上也别喝茶的啦

早上起来可以泡一点洛神花茶,玫瑰花茶,桂花茶,百合花茶等,早上一杯到中午,下午喝点普洱黑茶岩茶之类的 晚上不喝水 直到睡觉 就好啦

哎 减肥的误区啊

苏叶浅浅 2012-03-08 20:48
岚岚啊,恭喜你

减肥有个中间段,前阵子先减水再减油 然后到了瓶颈

你现在就到瓶颈了

少则十天多则半月 只要坚持现在的 以后就难胖过这个体重了

一定要多运动啊

joyzoe 2012-03-08 20:53
我也要减肥,楼主咱们一起加油吧,嘿嘿,怀挺哦~~

榣山水虺 2012-03-08 21:04
啊……原来旅游了啊……
我早前尝试过旅行减肥法,结果失败鸟,因为我发现一天面对如画的美景,满心的好心情,再加上旅途劳累,对美食的抵抗力直接负数啊。。。

禾子山岚 2012-03-08 21:16
恩恩,道理我懂,可是就是心理上气馁啊,不过,相信过了这几天的生理期,状况会好很多

998126 2012-03-08 21:26
哟西~蝈蝈,我看好你哟,你瘦下去肯定不多的,咩哈哈~遁走~

苏叶浅浅 2012-03-08 21:40
阿岚,减肥最重要的是心情。这样很容易抑郁。我有段时间吃完就暴躁,暴躁就发脾气。那时候就是减肥导致的抑郁。女人最重要的不是身材,是心情。

我擦,我觉得我发帖过多了,本来想提醒你的,结果。。。。。。擦。。。。提醒字数太多。。。。。

muxueqiufeng 2012-03-08 22:26
你让体重110,身高159,天天晚上1点多睡觉,9点多吃晚饭,偶尔12点后还要吃宵夜的偶情何以堪,情何以堪。。。

苏叶浅浅 2012-03-09 20:08
哦 亲爱的锅之,其实,在能吃的情况下,不胖就是胜利,为嘛非要瘦到多少斤多少斤呢?

俺觉得,心情好才是最好滴

苏叶浅浅 2012-03-09 20:20
那也是能买到自己心爱的衣服撒,女人由内而外的美丽才是最漂亮的,不管你胖瘦俊丑,这是我同事教我的,她在用她的一言一行来影响我。

哦,多的不说了,留个小念想,俺会在未来出 女人刊的

魔幻飞扬 2012-03-11 19:21
刚看到取消了那个捡豆子运动,为啥不好啊?

魔幻飞扬 2012-03-11 19:25
啊,我看到了,说腰肌劳损什么的
前几天没捡豆子,捡的普洱小沱= =

caomeipai 2012-03-11 20:54
贵在坚持,加油啊。。不过,身体健康最重要。

冰释 2012-03-12 03:51
-。-我最想知道这几天你瘦了几斤。。。。

缙绵绵 2012-03-12 03:59
加油加油加油~~我也要减肥~~
我们一起加油~~

过去過不去的 2012-03-12 08:13
那啥,减肥这事我说很久,实在是减不下来啊,我主要是懒得运动,你说有没有不用运动,又不用节食的减肥方法呢?      加油哦

苏叶浅浅 2012-03-12 08:45
有的亲,做梦就行了,想瘦就瘦 想胖就胖= =

我今早吃的太多了。。。。

yuanwuxibao 2012-03-12 08:57
哈哈哈哈哈 楼主真可爱 我觉得减肥么 自己开心就好

桑桑笑 2012-03-12 09:04
每次下决心1天都坚持不了,瘦10斤是我的终极目标
夏天快来了,身材各种伤不起啊,晚饭吃少了我睡不着
蝈总坚持啊,真瘦下10斤我也以这个帖来减
还有哇……11点睡觉比较好

莕子酱 2012-03-12 09:10
我是从小码改穿中码的孩纸,有时候码数偏小,我还得穿大码啊!!!
我也是想减肥很久很久了,可一直木有行动力。节食太残忍,我就一吃货,节食了我还怎么活啊。运动太恐怖,作为长期宅家里的人,那点运动量可想而知,只有每天上下班走进办公室的短短一段路的步行,其余时间,坐!!
曾经在这个暑假跑步一次,结果跑了一圈就直接弃械投降,然后散步般的走了10多分钟就回家,从此再没清晨出去跑过。于是所谓的减肥啊,节食啊就不断的次次放弃了。

刘利 2012-03-12 09:37
哎,我也是肥的很,最近吃完饭后坚持站半小时。

cxljj 2012-03-12 10:05
减肥是绝对需要毅力的,真正减肥成功的人是真正坚强的人。

amykiki 2012-03-12 10:11
关键是找到适合自己的方法,有效果而且要对此方法感兴趣才能长期坚持下来,一种好的习惯也是一个有效的减肥方法

蘑菇一一 2012-03-12 11:39
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子落樱 2012-03-12 12:14
话说蝈蝈爬完山回来之后腿没有很疼很酸么?
记得咱爬完黄山回来之后第二天第三天开始从大腿疼到小腿,腿上的肉肉都绷紧了~当时以为整个小腿都要变肌肉了~吓死爹了。。。还好~后来又有点变软了。。。但看看还是觉得咱的腿又粗了。。。
咱也一直想着稍微减点下来,可是怎么都莫有毅力啊~~~咱很想找个啥东西(话说人也行啊)来当下咱的动力,好鼓励咱去减减啊~

阳光天堂 2012-03-12 17:46
       啊,咋和偶的身高体重差不多哟,偶从上学就一直在减肥和美食之间努力着,纠结着。常常安慰自己,吃了再减吧。

木木沫 2012-03-12 17:52
呵呵,认识蝈总那么久,貌似第一次见乃开帖子呢,来支持一个。
表示乃的110多斤也还好啦,偶舍友也是和乃差不多一个体重,我看她也蛮均匀的说
不过那家伙也天天安排各种减肥计划·····
嘻嘻,减肥需要合理的计划呢,还有毅力,蝈总加油哈!

雅雯雅雯 2012-03-12 18:12
减肥是一件痛苦漫长的过程啊

在在2010 2012-03-12 18:19
吼吼~表示蝈蝈减肥加油~
我也在努力的控制饮食中啊~为了夏天的裙子~吼吼~

xxzs 2012-03-12 19:15
晚上不吃米饭是王道!

hnizyj918 2012-03-13 09:52



[attachment=879814]

3月12日记录

        今天早上依然是2包果蔬燕麦,全天喝了3杯花菜,白开水若干。中午红萝卜为主食,加青菜,辣椒萝卜炒肉,米饭减半。晚餐一碗青菜加猪肝炒辣椒,一点点白饭。坚持不坐电梯,饭后半小时坚持了,晚上坚持站立玩电脑,偶尔坐下休息。还有终于在跑步机上快步走了半小时,消耗了90个热量。。。。晚上终于第一次10点之前睡觉了。。。哈哈,减肥以来,这是第一次按预定计划睡觉,其他几天基本是11点左右睡觉的。
       自我感觉腰间赘肉少了,米有量,体重秤还米买回来,不急不急,反正俺这种温和型减肥,速度见效那是不可能的,心态好最重要,(╯3╰)。
       昨晚上很奇怪,在家里都不能上橘园,用代理也上不了,其他网站飞快。因为白天用的是移动网络,用代理上橘园,不能使用留言,也不能编辑页面,留言的橘子,我只能和大家用提醒功能交流了。悲催。。。。。。。。。。。。  

3月13日记录
 
       今天大姨妈来看我哒,早餐2包果蔬燕麦,中午主餐青菜,饭量三分之一,吃了半根甘蔗,晚餐主餐一碗青菜,但是还吃了6、7片卤肉。。。。还有酸菜鱼2块,排骨2块,豆腐乳1块,杯具了,因为集体加班在一起吃饭,所以超过预定计划了。。。。饭后半小时和不坐电梯坚持了,花茶照样喝了。加班回去都10点多了。。。没有运动,所以安排自己有意识多爬了20层楼梯。 饮食习惯有所改变后,感觉身体轻盈一些,这是感觉上的,比如摸摸腰,那里紧实的感觉很好。所以继续加油吧。

3月14日记录

       大姨妈期间,早餐2包果蔬燕麦,午餐青菜加猪肝,米饭一点点,晚餐河蚌干锅加青菜,饭量三分之一,规定动作坚持了。没有安排运动,买了体重秤,杯具啊,我大半年都米称重了,还以为自己是永远的116,今天称重了,116.8斤,腰围74。。。。。。要保持身材,得放弃自己喜欢的零食,没有这个帖子,估计我早欢脱地吃上了。。。。坚持很重要 。。。。。。加油

3月15日记录

      继续大姨妈, 早餐2包果蔬燕麦(悲催,今晚准备再订的时候,发现每盒涨了10块。。。一盒10小包,价格是3块一包了),
中午青菜、红萝卜为主,2个小小鲫鱼,米饭吃了一口,晚上米饭一口,青菜半斤多。。。。体重米变化,米运动。。。。其他规定动作完成了。感觉要加大运动量,准备大姨妈走了以后也跳绳1000个了。。。。。。。



3月16日记录

      从前天开始基本青菜代替了米饭,米饭量减少了90%,青菜为主食,对一贯喜欢吃青菜的我来说,这不是件难事。早餐依然不变,中餐吃了4块鱼,肉2、3片,米饭一小团,晚餐就是1斤青菜 零食都靠边了,10天米见面了。。。体重肯定米变,所以今天懒得称重了。睡觉7,今晚又晚点了。。。晚安,童鞋们


3月17日记录
      早餐2包核桃粉加几块瓜子饼干,中午加晚餐青菜主食,饭量减半,肉肉吃了一点。米运动,逛街抱了几个地方,买了个书柜,保持了饭后站立。晚上看异星战争去了,回家就睡觉了。  

3月18日记录
      早餐2个烧卖,午餐桂鱼火锅加青菜,饭量减半,晚餐卤猪舌火锅加青菜,饭量减半。白天特地去逛街消耗热量,晚上不打算跑步了。 懒得称重,感觉米神马肉下去。看了2点之后不吃东西的减肥法,这个俺无能,想想都难受。小飞童鞋在帖子里写了下蹲500次,这个可以尝试下,呼啦圈就算哒,不会扭,跳绳还是要的,大不了少跳点。。。。








桑桑笑 2012-03-13 15:13
我也是度娘那搜来的
听说11点-1点之间是在排啥毒的
对肝脏,皮肤好,几年前看的,记不清了
反正过早睡也不好哇。。。

魔幻飞扬 2012-03-13 21:01
跳绳啊望天,我能说跳不过去10个么??
主要是跳到第十个绳子就再也过不去了= =

不过原地跳的话到能跳1000个,一口气,累死了

魔幻飞扬 2012-03-13 21:02
话说饭后一个水果很管用啊,吃完了就想通肠去了

榣山水虺 2012-03-16 16:09
消耗了90个热量。。。这个怎么统计的?
我现在最大的愿望就是能按时睡觉。。。内分泌失调不光长痘痘还会肥胖。。。

魔幻飞扬 2012-03-18 13:34
前天原地跳1500个把室友吓到了,她很认真的教育了我半个钟头:这样会导致内脏下垂

于是又改方案:下蹲500(周末加倍),软呼啦圈一个半小时= =


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