ID：qc1232008
昵称：红
瘦身内容（不少于30字）：今天继续坚持五点半去公园，拉拉筋、踢踢腿，锻炼了一个多小时，依然感觉进步不是很大，不过必须坚持，相信只要努力一定会有效果。
最近感觉没有变胖，吃得一点都不少，估计锻炼还是有些效果吧！
早餐：馒头+豆豉 午餐：水果餐  晚餐  ：喝粥吧

ID：nancy0224
昵称：水儿
瘦身内容（不少于30字）：今天早上还是吃白粥，不过过了半根油条下肚。
中午本来想去搓一顿小资一下的，可惜最后还是在培训点随便对付了一口。
不过吃完中饭，我们就顶着大太阳去小资了，在咖啡店里点了杯咖啡，还要了两个小冰淇淋球。大概，走路的热量消耗都被补充了吧。
晚上是说好很多天的逛街买衣服，这次总该成行了吧？！

ID：arni
昵称：诺诺
瘦身内容（不少于30字）：今天有人提议说去吃火锅，看着外面的大太阳我只想说滚，再说了一吃火锅，还能不能控制住嘴巴还是一说呢，最后还是吃的炒菜。运动的话最近例行的就是两个自我感觉比较有效的简单运动，一个是饭后贴墙站，一个是抬腿，只希望腹部不要最后练出肌肉来了呀。

ID：qc1232008
昵称：红
瘦身内容（不少于30字）：今天继续坚持五点半去公园，锻炼了一个多小时，虽然出了不少汗，但感觉消耗的热量不多，继续坚持。
早餐：粽子+面片汤 午餐：水果餐  晚餐  ：等着吃大餐

ID：hermit7459
昵称：九九
瘦身内容（不少于30字）：今天早餐喝了豆浆吃了鸡蛋还有一点炒米粉，炒米粉里有不少青菜，营养应该是充足的。中午吃了酸菜鱼，配上一碗米饭也是很享受呀。白天丰盛，晚饭就省了，正好去锻炼，今天以7.5的速度连续跑了四公里，感觉状态挺好，运动使全身舒展开了。照例是一小时，完成6.44公里，消耗433卡路里，也做了拉伸，感觉今晚睡得会很好~

ID：雨悠星晴
昵称：悠
瘦身内容（不少于30字）：今天有点累得够呛啊，本来今天周五，也是一周一次的运动时间，但也因为要采买一些东西，所以最初是不打算去打球的，可后来大家极力游说，我中午先去超市买了东西，一点半的时候就出发前往打球的地方了。今天天气好热的，所以球馆也特别的闷热呢，再加上我跑上跑下三趟，所以还没开打，就浑身都冒汗了。好像有好久没打球的感觉，今天跟他们拉球拉了一个半小时，感觉全身都虚脱了样的，T恤上也被汗水给浸湿透了，回家后干了发现汗水浸过的地方，有一层盐霜。。可见今天打球出了多少汗，能达到这种效果。

ID：arni
昵称：诺诺
瘦身内容（不少于30字）：今天早餐吃得还算丰盛，一份黑米粥，一份小笼包，吃得好满足，中午去超市买东西，看着天气不冷不热的，步行去的，来回走了四十多分钟。晚上有聚餐，尽量控制着还是吃了个肚儿圆啊，看来明天运动要加量了！

ID：qc1232008
昵称：红
瘦身内容（不少于30字）：今天早上起来有些头疼，但还是坚持五点半去了公园，锻炼了一个多小时，出了不少汗，现在感觉有些低烧，还是要继续坚持。
早餐：饼子+红枣粥   午餐：肯德基 晚餐  ：挂面汤

ID：wy3023
昵称：信
瘦身内容（不少于30字）：今天的早餐是永和的包子，外加一个鸡蛋。包子里的肉还挺多的，不过我挑出来了，为了减肥，也是普拼了，出去买菜来回走了30分钟。中午就青菜和豆腐。

ID：qc1232008
昵称：红
瘦身内容（不少于30字）：今天早上五点半去了公园，拉筋踢腿锻炼了一个多小时，出了不少汗，现在天气真是闷热，稍微动动就是一身汗，不知道还能不能一直继续坚持啊！
早餐：馒头+小米粥   午餐：炒菜+米饭 晚餐  ：挂面汤