九月活动---- 各个部位各个击破

昨天晚上我试验了一下 潘若迪老师的那个打造臀部的微笑肌
就是让臀部更紧俏一点。

小S教导的方法呢，就是站稳，然后一直往后抬起来自己的脚。
但是注意的是不是前后晃动的抬腿。而是只能往后的抬腿，当然是腿要伸直来。


然后潘老师跟着这个，就教导大家可以趴在地上，然后一直抬腿。


重点是腿要直的，不能弯曲哟。
我昨天晚上学习了一下。
左右是各抬了15次，还像是有点儿少。
但是我觉得挺累的，因为你要使用的是臀部上的肉，而不是用腿的力量、

在做的时候你可以用手指戳自己的臀部，然后你就会发现软趴趴的在你运动的时候自然而然变成硬硬的。就是这样在运动。
我打算今晚每个15次一轮，来三次应该差不多了吧、



最后请忽视我大妈一样的睡衣。。。。


只能这么拍了。。
证明我是真的有做过这个运动的啊。

妹纸，你绝对绝对是来拉仇恨值的！

情儿···你确定你需要减肥奥······

我也是这么觉得 你是拉仇恨的

情情你好瘦啊。。。。我觉得我看到美腿啦。。。

其实很多人的肥胖原因都不一样。
我其实体质其实不算容易胖的类型里面。
只是我容易便秘。
比如今天我就便秘了。

我一般的减肥方法就是让自己不便秘，我的体重自然而然会下降下去。
所以针对便秘的方法，我就是要喝酸奶了。
我觉得酸奶和香蕉的搭配是能够让我解决这个问题的方法。
其实对于三餐，一定要吃早餐。

不要以为不吃早餐就会瘦。其实那是不正常的。也是不健康的。
一定要吃早餐。早餐我一般都是吃酸奶，三明治再加上一个苹果。
因为酸奶就是促进消化的。
不过今天很可惜，家里没有酸奶了。
所以我就吃了香蕉和三明治还有苹果来解决我的早餐。



当然最健康的还有早上起床的时候什么都不要干，就喝一杯水。
我觉得养成早上好习惯的话，体重才会自然而然的瘦下来。
千万一定要吃早餐，不能不吃。

看到49.1这个数字我真想说，情情啊。别写了，你这样还减肥，让我无地自容啊。。

看到大家的回复。。我觉得大家误会我的意思了。
我说的我减肥并不是说要减少体重，而是主要在于塑形。
而且我写的都是有关于一些简单的动作，这些动作并不一定能够让你的体重下降，但是对于肌肉的紧实度肯定是有效果的。
我主要在意的是尺寸。
 
有很多人觉得好像便秘其实对于体重也没有什么关系。
那今天就让大家看一个真实的栗子吧。
这是我今天早上量的两次体重。
 
第一张是我早上一起床的时候我拍的
 
 

虽然看起来好像体重没有任何的变化一样。
但是因为昨天我没有上厕所。我觉得这就是一个问题。
所以我就去超市买了很多种类的酸奶




昨天喝的是左上角的那种酸奶。挺好喝的。
而且我觉得还挺有效果的。
我今天早上秤完体重就去是上厕所了。
于是




不要把便秘当作一种小事情。
有时候你也许不上厕所也没有什么，它除了对你的身体造成了危害。
也许也会让你的体重上涨。
当然我的体重变化的太快我也有点儿不可思议的感觉。

不过还是每天上厕所就是代表你身体有很好的新陈代谢。
你可以适当的每天晚上吃完晚饭之后适当的去散步。
或者是睡前的时候轻轻揉动自己的肚子。
这都是帮助你第二天上厕所的好方法。
当然我比较懒一点，就是依靠酸奶的功效。

不过我介意大家不要为了减肥晚上而不吃东西。
你可以吃水果吃蔬菜或者是少量的肉类。或者是喝汤。
但是一定要吃，千万别空腹了。
晚上只能少吃而不是不吃东西。

呀，这么有效啊？这么迅速的就瘦了快一斤啊？
下次我也试试看呵呵