情情。。你知道的好多啊。。我也去买酸奶喝。。。

好，学习了，佩服有毅力的妹子~~~

昨天琢磨了好久。要做什么运动比较好。因为我这个人又比较懒一点。所以还是做我自己比较拿手的仰卧起坐。我就运动了5分钟，100个仰卧起坐。还是挺累的。那个汗就是噌噌噌的留下来。
其实之前也坚持过半个月做仰卧起坐。因为没有什么效果。因为那时候肚子上的肉比现在的多，所以就直接做仰卧起坐效果不怎么样。但是现在比以前好了。所以我觉得应该会有一点效果的。
不过我的运动时间实在是太短了，我自惭形秽。
仰卧起坐是这样的，它用来减肥是真的没有用处的，因为表皮之下还是很多脂肪，所以要先把脂肪减掉去才能够用仰卧起坐去塑形。所以我现在就要开始塑形了。加油。

希望情情不再被便秘困扰喔！
我喜欢喝益力多，感觉蛮不错喔

有没有很多人是为了蝴蝶袖而纠结的。
本来这个是特别适合夏天的一个运动。
夏天的时候我们都是要穿很少衣服的，有时候还会穿个无袖的衣服。
所以大概很多人都会有点儿纠结这个蝴蝶袖的问题。
胳膊上面这一段就特别的胖。然后穿短袖特别的难看。
我那天看到了怎么解决这个问题的方法。
我目前还在实验的方法。具体是不是真的有效果我也不清楚。

这个方法是这样的。
就是两手伸直，和肩旁一条线。
一个掌心向上，一个掌心向下。
然后来回的反转。掌心向上的就向下，向下的就向上。
这样两个手一起动，一直来回的反转。

一分钟最好是能做60个以上。休息一会儿就继续做。
我觉得胳膊是挺酸的。不过有感觉是胳膊内侧又在运动。
所以我觉得应该是有效果的。

这个是不是和那个企鹅操有点像啊。。就是企鹅操两只手的方向是一样的

。。。居然能做起仰卧起坐。。还100个。我晕啊。

很多人做运动的时候都会选用跑步啊，跳绳之类的。
或者是跳很多的操之类的
需要大量的用到腿。
上次刚好学到了，如果经常运动有些人会担心腿部好像会更累，小腿会变更粗的感觉。
所以为了让大腿得到更好的舒缓，这次就把我学到的那个动作告诉大家好了

就是脚尖向上，靠近墙壁。
然后身体向前倾。



就是这个动作。脚肯定是要直的。
整体一起向前倾。
一次做个几十次。然后左右换脚，这样小腿就可以缓解小腿的肌肉了。
因为小腿如果不是在很瘦的情况下，有肌肉会显得特别的难看的。

PS 不用在意我的角度啊，这个角度拍起来好像是有点儿奇怪，但是这样大家才看的出怎么做的感觉。
穿鞋也是可以的，不用光脚，我只是在家做而已。

小情好厉害，仰卧起坐，能做30个就不错了，继续加油哦。

说起来好惭愧，每天都这么运动。但是我的体重上涨了。
大概是真的酸奶没有选好。这几天上厕所都有点儿困难的感觉。
以前每次便秘的时候就有一个习惯，就是敲打自己的大腿外侧的大肠经。
所以我昨天一直在敲啊敲。效果有一点，上了。但是今天还是没上。
所以我觉得这个还是要从根本上去改善才行。但是我真的不怎么爱喝水。
所以今晚一点要去买酸奶才行啊。

其实之前还看到一个说法，就是想厕所就敲打腰侧，和肚脐平行的地方，但是要在腰侧敲打，所以我打算等会儿试试看好了，不知道有没有效果啊。