今天简单的写一下好啦
我还是蛮有毅力的
嘿嘿
因为最近几天
不论是从饮食方面
还是从运动、按摩方面都挺注意的！

早餐：喝了一碗米汤
照样是因为起的不早了
都临近吃中午饭的时间了
所以只好先和一碗米汤算了
午餐：土豆、馒头半个
晚餐：酸奶加红糖
说实话晚餐只是一杯酸奶红糖
真的好饿啊……
泪奔……
特别是如果到了晚上不睡觉的话
会很明显的觉得
饿得前胸贴后背的感觉……

公布数据：
168cm  53.1kg

闪闪亮亮的东西，是白糖还是冰啊

昨天好像忘记更新了哎……
先把昨天的补上好了

用网上学的按摩腿的手法
对小腿进行了按摩
按的手和小腿都酸酸的
还是蛮累的
而且这种努力短时间也看不到成效
必须要坚持下去才好
可是偶是个没有毅力的人哪……
好困难！

食谱：
早饭：没吃……
原因依旧和前几天一样，睡过头了
午饭：茄子、馒头、辣椒酱
晚饭：继续红糖酸奶

数据：
168cm 53kg
看到没看到没~起作用了哦！
体重减轻了呢！

哎呀 我这脑子真是~
又忘记更新了……

食谱：
早饭：米汤
午饭：土豆、西兰花、多半个馒头
晚饭：酸奶红糖

要减肥的话
晚上千万不能晚睡啊
很考验人的意志力的
鉴于饿的实在是睡不着
只好又喝了一包酸奶
而且是全脂的
不是脱脂的
不喜欢脱脂的那个味道~

最新数据：
168cm 53kg

公子啊，你说你都比我瘦，比我高，不要介么刺激偶啊

亲们~
不要再说我高和瘦了……
因为偶是“板板姑娘”吖~
有没有觉得安慰一点？
令人纠结的体型：
明显的锁骨（好吧这个我很满意）
小A的胸。。。
能捏起一圈肉的肚子
板板臀。。。
细大腿
肌肉发达的粗小腿。。。。。

今天偷懒了
没有按计划的按摩小腿肌肉
果然这种持之以恒的活不适合我

食谱：
早饭：没吃
午饭：西兰花、馒头
晚饭：萝卜汤


数据：
168cm  53kg

这个身高来说 体重算轻的了吧 。。。。

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555 我又忘记更新了
为了保证更新次数
只好现在用手机更啦～
话说好辛苦的呢！


罪恶的我又忍受不住诱惑开始吃辣椒酱了
前阵子吃的脸上都起痘痘了
停了几天
觉得实在是没胃口
然后又忍不住吃起来
吃辣椒酱我觉得很开胃的
所以吃的主食也格外多
好吧我会尽量控制食量的


汇报一下食谱：
早饭喝了一碗米汤
午饭吃了辣椒酱和馒头还有土豆
晚饭坚持住了喝了酸奶


数据：
168cm。52、7kg

今天照样使用手机更新
所以就不打算写太多内容了
咳。。。
首先检讨一下好了
今天破戒吃了炸里脊
而且还是在晚上
罪过罪过啊～


然后说一下食谱：
早饭还是喝了米汤
午饭吃了酸辣粉
晚饭吃了炸里脊
午饭和晚饭都是比较容易长肉的那种
贪吃一次好了 嘿嘿


因为吃的东西容易发胖
所以只好在运动上弥补了
今晚按摩了小腿
推了肚子～


数据如下：
168cm 52、5kg