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主题 : 漫长的减肥之路，塑身比减重更重要
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香殿洮 离线
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10  发表于: 2013-08-08  
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话说好多妹纸减肥都用郑多燕的视频的说。。最近真的超级火诶！
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我觉得腿好像跳粗了，晕。
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cloverblue 离线
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11  发表于: 2013-08-09  
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今天例假第一天，我终于发现为毛前几天减肥反而越减越肥，我都忘了大姨妈来前一个礼拜是减肥最事倍功半的一个礼拜，不过也意味着，再过三四天，将迎来减肥的黄金周，真真事半功倍。因为今天量不是很多，早上跳了一段piu2004（这个对我来说太凶残了，相对比郑大妈的小红帽真是轻松多了），晚上跳了小红帽，事后又做了十多分钟的拉伸运动，防止腿部肌肉的生长，其实我希望肌肉能长在腹部，不知道什么时候腹部能从软趴趴的一坨肉变成漂亮的川字肌。每次做完汗水可以洗澡了，地板上的水可以直接拖地了。洗完澡数字57.2，随便它了，期待大姨妈快点走，到时候在纠结数字吧。
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公子戎 离线
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12  发表于: 2013-08-09  
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lz说得对。塑身比减肥更重要！我现在也是走h这个路线
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减肥可以靠节食，塑身只能靠运动了。
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cloverblue 离线
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13  发表于: 2013-08-10  
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因为是生理期第二天，据说生理期吃多点问题不大，晚饭就多吃了牛肉，蘸酱的。本来应该休息的，晚上还是忍不住做了郑多燕的哑铃操，没有哑铃拿600ml的汽水瓶做的，接着又做了一套黄垫操，做的时候后真是生不如死啊，感觉这是郑大妈最最累人的一套，虽然是躺着做的，有一个动作趴着的状态抬四肢肩膀那个动作真是伤不起，幅度怎么也做不到位，一次也不行。
洗完澡还是忍不住称下，竟然成58了，好吧，当我看到一个帖子也就淡定了，帖子说运动初期的确会有体重不减反加的的情况出现，因为肌肉的增加抵消脂肪的减少，肌肉本来就比脂肪重，的确会有越减越重的情况出现。
小洮,这次活动应该秀一下维度的，看体重有时真的不太靠谱。
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cloverblue 离线
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14  发表于: 2013-08-11  
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这几天基本就是早上57.5,晚上58，mc终于快结束了，明天就可以游泳了 吧，还是游泳效果好，而且不累，就是为毛我老学不会自由泳那，每次自由泳都像要溺水，怨念。
今天吃的挺多的，早上一碗绿豆汤，加一大块饼，中午咖喱油豆腐汤加香辣蟹肉末烧茄子还有绿叶菜，没吃米饭，下午有点饿，吃了花生米和零食，晚上和中午差不多，吃完又加了一大碗酸奶加柚子茶加麦圈。今天算是运动量也比较大的一天吧，早上小红帽，晚上小灰帽，腹部核心，加瘦臀腿操，每次做完都挥汗如雨，这次因为在地板上做，结果地板上像刚拖过一样，还是觉得运动减肥效果真的很慢，主要就是用来塑形，纠结掉称不掉称神马的很容易灰心的。
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香殿洮 离线
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15  发表于: 2013-08-12  
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其实减肥也就是为了更好看嘛，说到底也就是为了塑身啊~~所以别灰心，坚持就是胜利啊
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cloverblue 离线
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16  发表于: 2013-08-13  
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       今天mc终于干净了，迎来了黄金周，早上去游泳2小时，唉，我只会蛙泳啊，个人感觉自由泳的腿部运动就是鞭打的动作更能瘦腿，每次自学自由泳都像要溺水了似的，不太好意思游了。
      晚上吃完饭，郑多燕小红帽+哑铃操+红垫操，今天比较强度大，也只有等待上岗的日子才会有这么空闲，同样洗完澡，体重113，总算比我第一次等级的体重轻了，可喜可贺。
        不过我今天和同样减肥的一个同学聊了几句，她告诉我体重其实不用那么纠结，只要看上去瘦就可以了，就是更应该纠结的应该是维度啊，腰围 臀围 胸围神马的，比例很重要，看到减肥贴别里很多童鞋都拍照对比，还制表各种维度，每隔一个了礼拜对比，太专业了。我同学刚产生完，刚开始跳也是很纠结体重的，减了6斤后，就慢慢注重维度了。她说郑多燕对她来说就像广播操那么轻松了，piu也完全没问题了，准备进阶insanity，非常凶残的运动，从领操员是个黑人男性，就可以看出来了，我还是乖乖跳大妈操好了，循序渐进吧。
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香殿洮 威望 +3 2013-08-16 更新爱~
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cloverblue 离线
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17  发表于: 2013-08-14  
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       今天真是可惜可贺，终于学会自由泳了，从此自由泳不再会像溺水般难看，明天在加强下动作，黄金周的美誉果然不是盖的，今天运动完，洗完澡，数字变成112了，不过也可能是水分流失，不过不管怎么样都比昨天同期减少了一斤。很多童鞋做有氧运动坚持不下来，如果不是时间不够的原因真的很奇怪，我觉得做这个会上瘾，我已经从每天一套，变成至少每天连续三套，不管做的时候有多痛苦（其实还好），做完真的很爽，每次运动文胸都像水里捞出来一样。
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桃乐乐 离线
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18  发表于: 2013-08-14  
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楼主是个爱运动的娃，懒人先飘过。
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我也是最近才开始运动的，离职等待上岗，打发时间，一运动就上瘾了，每次运动完出身汗都很爽。
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cloverblue 离线
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19  发表于: 2013-08-15  
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       最近新发现一个网站，薄荷减肥网，挺好玩的，每天可以记录摄取的热量，以及运动消耗的热量，只要摄取的热量小于基础代谢加上消耗的热量，就可以瘦身减脂，薄荷网的食物库里有将近5万种食物。
比如今天的例子：
早餐(488大卡)
百合绿豆汤1碗（小） 191大卡
五芳斋赤豆粽140克 296大卡
上午加餐(75大卡)
玫瑰香葡萄150克 75大卡
午餐(891大卡)
思念大馅馄饨（菜肉）300克 606大卡
三得利VitaminWater维生素水500毫升 100大卡
葡萄1串 185大卡
晚餐(248大卡)
丝瓜蛋汤1碗 71大卡
酸辣卷心菜100克 36大卡
玉米(鲜)1根（中） 140大卡
· 摄入总热量：1700大卡
· 三餐热量比：3.0 : 5.5 : 1.5
运动
慢速游泳，自由式，中低强度 100分钟 764大卡
有氧舞蹈 60分钟 420大卡
有氧运动，低冲击 20分钟 102大卡
运动消耗：1286大卡
本人基础代谢 1222
这么算来1286+1222大于1700

     不过每天都这么算真的有点强迫症啊，也就图个新鲜，今天尝试了pump it up，原本以为很难，其实也还好，就是舞蹈动作太难，跟不上，群魔乱舞，如果能跳正确真的很好的，比郑多燕有趣多了，郑多燕就是太单调了。
     忘记体重了56.5


[ 此帖被cloverblue在2013-08-15 22:37重新编辑 ]
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