我就是像前一篇那样呀。。。。早餐喝豆浆那些。因为要大。
如果宿便的话,有个非常好的办法,就是开始先喝一杯淡淡水,然后扭扭腰。如果还没有意思的话,就和豆浆加香蕉。两个放在果汁机里面,如果没有果汁机,就一口香蕉一口豆浆。15分钟内应该会有意思的了(这个方法是看一本医学书上写的,不过这个书里面推荐连续两天三餐都这么喝,第三天的时候胃口会减小,肠的活动力会变大,然后第三天的以后,全都是以清淡食物为主,不过早操还是这么香蕉加豆浆。这个方法对我来说是折磨。所以我只有早餐才这么吃。一个星期弄三次这样的早餐。)
接着,就是瑜伽和快步(快步我坚持了一个星期,那一个星期里,我晚饭基本是不碰淀粉与肉类的,只吃青菜,而且是细嚼慢咽。所以一个星期就瘦到2斤左右,睡前我会做一些轻缓的瑜伽运动,然后按摩小腿和腹部)
瑜伽我是一直坚持的。
而且这种瘦法,非常不容易反弹。我现在的体重基本保持在46到48。因为现在我完全是大吃大喝加宵夜。。。。。。。。
我姐说红糖加姜容易让体内排出淤血。。会快点结束的。不过这个方法如果是不是前三天,就不要试了,因为这样弄回更糟的。
有一个办法可以把腿的线条练得好看。
除了踮脚之外了,你可以踮脚之后往下蹲两腿要张开,然后慢慢起来。刷牙的时候可以这么做。这样可以瘦小腿,膝盖和强化大腿内侧肌肉的。
楼主留言:
么么么~~总结一下,瑜伽是好东西啊!不过我做瑜伽也只能晚上了,早上四点起来神马的,我不行o(╯□╰)o快步走,可以尝试,反正学校有操场~~~决定开学以后就瑜伽加快步走!