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主题 : 【转】养成7个饮食好习惯 让你想瘦就能瘦
柳下笙歌 离线
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来源于 塑身减肥 分类

【转】养成7个饮食好习惯 让你想瘦就能瘦


减肥应该是这个世界上最大的谎言,因为总有很多人嚷嚷要开始行动了,但最后却都以失败告终。就算减肥是件苦差事,但远没难到成为不可能的任务。今天,编辑就教给大家7个简单到人人可以做到的实用饮食习惯,掌握它们保证你做到说瘦就能瘦。


在减肥的过程中,很多人习惯于当机立断,就是一旦打定减肥的主意,就三餐都只吃蔬菜水果,把所有的碳水化合物都戒掉。可这样一来,你的身体不但会缺少一些必要的元素,但更可怕的是饮食习惯的突然改变会让你的身体机能瞬间紊乱,这和慢性自杀完全无异。最终,当你的身体向你抗议的时候,你的减肥计划自然不会坚持下去。因此,如果你真的想让减重计划坚持下去,那么这7个简单实用的饮食计划一定可以帮到你。

1.营养需要均衡,这一定是减肥时要遵守的游戏规则。不要因为减肥,就把蔬果之外的一切当成“毒药”。每一餐,你都要做到营养均衡,特别是减肥期间,更要注意,因为你摄入的食物变少,可吸收的营养也随之降低,千万不能因此让伤害到身体机能。因此,每一餐都要保证摄入碳水化合物、蛋白质甚至是油脂,只要少吃就可以,但绝对不要完全不摄入。

2.很多人喜欢在吃饭之前计算一下食物的卡路里,但这非常盲目,即使热量非常合理,但这并不代表它会让你更健康。还是那句话,营养需要均衡,身体所需的元素是非常多元的,卡路里合适但身体长期缺少某种元素,你的下场只有一个——病倒!所以,健康减肥的前提是,少吃一些,但一定要吃得营养丰富。

3.哪怕是肉类和油脂,也可以吃的非常健康。在烹饪的时候,用橄榄油取代花生油,将鱼肉换掉猪肉,这样会让你在摄取足够营养的同时,吃得更健康。千万要打破吃肉吃油就会胖的错误观念,这并不会让你更瘦。

4.嘴馋是减肥失败的最大原因,但其实馋不可怕,怕的是吃的方法错误。像是甜食是很多人无法拒绝的诱惑,虽然摄入过多的糖分一定会让你长胖,但为什么一定要过量摄入呐?一小块黑巧克力不但不会让你变胖,可可还是燃烧脂肪的催化剂。牢记:没有不能吃,少吃就好。


5.高负荷的工作强度几乎是每个人的标配,因此一定要保证身体有足够的能量,晕倒在办公室可不是什么好事儿。所以,你可以吃主食,但要换一种健康的方式。比如两片全麦吐司和一碗杂粮饭是很不错的选择,相比白米白面等精粮,粗粮不仅能让消化系统更快速的运转,同时还能延缓葡萄糖吸收速度,让果腹感更持久

6.尽可能自己做一些食物,因为这样你能控制它的营养。在外面用餐,为了保证菜品味道的优质,厨师往往会加入大量的油和调味料,这样你会在无意之间摄入过多的热量,而味精一类的调味料,也会让你吃的不那么健康。所以,试着学会做饭吧!不仅能让你显得贤惠,同时还能在DIY的乐趣间减肥,多划算的买卖。


7.现在有很多人是这样的:只喝饮料不喝水,可编辑可以负责任的告诉你这样是不可能瘦下来的。1瓶可乐的糖分相当于17块方糖,就算你一天什么都不吃,也是不可能瘦下来的。因此,快放下手里的饮料瓶吧!如果你实在受不了白水的寡淡,不妨试着喝一杯不加糖的茶或是黑咖啡。当然,鲜榨一杯果汁也是很好的选择,解渴的同时还能补充维生素,动动嘴就能美美哒!

1041425575 离线
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1  发表于: 2016-09-22  
好有道理,一定要保存下来。
haohaoxixi 离线
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2  发表于: 2016-09-30  
减肥,人生永远的课题.....
isabelle4055 离线
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3  发表于: 2016-10-27  
说的太笼统了,都是些大道理,没什么用啊!
free0306 离线
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4  发表于: 2016-11-05  
减肥是永远的话题,不过锻炼也很重要!
月雪灵 离线
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5  发表于: 2019-12-16  
坚持比较难啊
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