九月活动半小时减肥

今天吃过饭先休息了一下，然后就开始运动了。其实我的运动完全是毫无章法的，之前一直觉得慢跑挺好的，所以就决定要慢跑了。当然，我的慢跑和一般的不一样，我是在家自己原地跑的。
O(∩_∩)O哈哈~
可能是因为长期没有运动吧，跑了一会腹部左边就有点疼的感觉，于是我就停下来了，改为踢腿，前踢、侧踢、后踢。别说，很久不运动了，这一踢腿我觉得筋骨都有被活动到，就是那种被拉伸了的感觉，还蛮舒服的。做的最久的就是后踢了，脚绷直，向后边踢，一下、两下这么一直踢，踢到后面感觉整个汗都出来了，腿还有点酸酸的感觉。我看了下时间，差不多半小时我就停下来了。
好吧，真的是太久没活动了，就这么点运动量也折腾得挺累的，为了有健康的好身体，我还是多多运动为好。

因为昨天的踢腿，今天早上起来的时候腿还有点酸。。汗一个
于是，今天我就转变项目改为仰卧起坐了，请不要鄙视我！
去年冬天的时候我一直有做仰卧起坐的习惯，直到今年开春就停了。。没坚持住。不过，说实话，我觉得还是有效果的。当然一开始并没有什么明显的变化，但是坚持个几天甚至是几个星期，就能感觉到小腹有变得平坦了些。当然，我现在不运动天天坐着，这小肚子是只増不减了。
今天做了3组，每组30个仰卧起坐。在做仰卧起坐的时候我就觉得这个血直往我脸上涌，脸应该是憋红了吧。做的时候还蛮累的，但是做完之后小腹那里还没有什么太大的感觉，也不酸。好吧，要坚持才能有效果。那我明天再继续吧。

树树，也加油喔！！运动量慢慢增加吧，循序渐进的！
我今晚也去游泳运动运动吧(′ε｀ )♡

今天的运动项目是踢腿+仰卧起坐。
在此我不得不感叹一下，踢腿的效果比仰卧起坐明显多了，今天我踢腿的时候，那腿一抬起来，前天的酸酸的感觉居然还在，就像以前上体育课，老师让我们青蛙跳，结果下课后回去好几天上下楼梯腿都会酸一样，只是没有那么严重，可见踢腿是有效果的吧。
然而仰卧起坐，今天起来小腹那边都没有酸酸的感觉，不过今天还是照例再做3组，如果明天还是没感觉，我再加点量吧。
在这里还要再提一点，那就是运动过后我睡觉也比较沉了，可能身体有点累，很容易进入深度睡眠，哈哈~加油，明天继续！

今天吃完晚饭出去散步了，算是饭后消食，同时也是一种锻炼。
广场上的大叔大婶大爷大妈们，还有很多年轻人也都开始了他们的每日一练，有的打篮球，有的跳广场舞，有的也和我一样在绕圈走。
那个广场不算大，也不小，绕圈的尽量走得比平时快一些，脚步再迈得大一点，虽然比不上快走的速度，但是也很有些运动量。
我一共走了两圈多点，实在走累了 ，就回家了。
回到家虽然有点累，但是精神很好啊。

是否有掉重？我太佩服你们能做起仰卧起坐的了。

加油树树！我也准备睡觉前做仰卧起坐了，三组就是90个哦，好厉害，我做20个都累得不行。

每天能坚持半个小时运动，效果一定会有的，加油。

今天的运动量比较小，试验了一下企鹅操。
企鹅操就是手像企鹅那样子摆，先掌心朝下，然后再手掌改变方向，改为手指尖朝身体内侧，然后手掌心朝上。做这个动作的同时两只手也要跟着摆动才行。
你可以在身体两侧做这个动作，也可以两手朝前方伸直然后做这个动作，还可以两只手举到头顶，做这个动作。我之前转过一个帖子，韩国演员秀智就是这么做的，身侧做几个，手伸直做几个，再到头顶做几个，这么一整套下来的，主要是可以瘦手臂。
今天试过后，感觉手伸直，然后做这个动作最好，因为我明显感觉到，伸直时候整条手臂都有被运动到。
贴个图片吧，我讲的可能不清楚