我看了你的企鹅操。不是这样，我说的那个就是手是和肩膀平行的，然后伸直成一条线，向上向下运动的。

对 一直平行的，而且是整个手臂在运动，。但是始终保持着平行。。。所以才可以瘦胳膊那一块

今天的项目是看快乐大本营，哈哈~开玩笑，我是边做运动边看视频的。
今天的运动是企鹅操+踢腿。
之所以选择这两个是因为运动的时候被锻炼到的感觉很明显，然后企鹅操做着比较有趣。
其实我个人感觉运动的时候增加一些趣味性会坚持得更久，同时对运动的兴趣也会比较大。
今天一边看视频一边运动，就感觉时间过得很快。运动过后那种酸酸的感觉居然让我觉得还蛮舒服的O(∩_∩)O！

今天的项目是按摩小腿。
忘记了在哪里看到的，说走路的时候最好是要脚尖先点地，脚后跟先着地的很容易变成小粗腿，很遗憾，我一直是脚后跟先着地的，小腿比较粗。所以今天就按摩一下这个小腿上的肉，希望能让小腿变瘦。
首先呢，涂上乳液，然后两只手从脚的方向开始向上推，要大力一点的。做了大概十分钟吧，一边滋润皮肤一边瘦小腿，觉得这样的方法很不错。

感冒了，没力气做运动了，就想着今天继续涂点乳液按摩小腿了，按摩了七八分钟左右吧，然后去做了一组仰卧起坐，三十个。
踢腿什么的完全提不起劲啊，话说感冒了我也会减重的吧。

话说，我今天的感冒已经好很多了，我怀疑是不是运动增强了我的体质，居然好得这么快。
今天做了三组仰卧起坐，仰卧起坐真的做得还比较吃力的，还没有办法再加量。
然后剩下的时间都用来做企鹅操，哈哈，我对企鹅操真的情有独钟啦，瘦手臂，我要加油瘦手臂！

今天继续仰卧起坐，外加踢腿。
话说，每天做一样的运动也比较乏味了，明天再搜一搜什么新招吧。
做了这么几天仰卧起坐还是很吃力的，小肚子你快点消失吧。

很多人都说减肥最难的就是“坚持”这两个字，是的，减肥是一场持久战，要有毅力才能够坚持下来， 所以这样每天记录运动过程，对自己也是一种激励。
今天有了新的运动项目，高抬腿，做两组，每组十五下，高抬腿一定是要快速地抬腿才会有效果，然后腿要尽量往高处抬，越高越好。
另外还做了两组仰卧起坐，做完之后学着公园里的那个健身项目开始扭腰，左边扭扭，右边扭扭。因为这几天都做仰卧起坐，所以腰两侧的肉都酸酸的，我觉得再做这个扭腰的动作可以舒缓一下这种酸酸的感觉。
其实比起减肥我更希望的是能有一个健康的身体，然后精神好，能够一直保持活力满满的状态。

今天尝试慢跑，哈哈，还是在家原地跑的，真的是很慢很慢跑的，全当舒展筋骨了。
今天还做了两组仰卧起坐，现在腹部两侧有很明显的酸酸的感觉，所以仰卧起坐做得很吃力，都快起不来了。其实我是很想瘦小肚子的，但是照这个感觉来看，小肚子似乎没有被运动到...囧。

今天跟着网上的视频跳了郑多燕减肥操。
刚开始的动作都很简单，下蹲啊，侧转啊，一点都不吃力。
后面的动作做得比较累的，因为是躺着做的，而且大部分都要用到腿。
比如：侧卧，然后一条腿抬起来，然后再放回去，或者腿曲起然后向前向后动。平躺，两条腿并拢伸直抬起至九十度，然后两腿分开，再并拢，然后重复这个动作几次等等。
做到后面，我的腿都快抬不起来了，抬起来都有点发抖的感觉，真的太累了。
好艰难啊，希望有效果吧。