8.4
园子抽了好几天啊,这几天我有好好控制自己饮食作息之类的,感觉不啦。吃的也比较均衡。体重62.2处于维持阶段,姨妈来了,这一周据说是停滞期?那我也得好好利用。下面的方法打算维持这个星期,经期不能剧烈运动。
早上起来烧开水,然后洗漱,之后一杯蜂蜜水(家里没有装饮水机,老公觉得那个东西有点像反复烧开的白开水,这种水在致癌物中名列前茅)喝完后就下楼去买菜,我家到菜市场就一点点路。因为喝水后20分钟吃早餐比较好。正好出去走走
早餐牛奶燕麦,一块面包,一些葡萄。吃完收拾下就开始洗衣服。基本半小时过得很快。
午餐一般都是一荤一素一汤。汤类一般就是荤的,我们只需要两个菜,就两个人够了。吃完后收拾厨房,和餐桌,以及客厅。半小时也很快。天气热我一般不出门。
晚餐和中午差不多,男人吃的比较多,我吃的挺少。其实最怕的就是不浪费的心里!!!吃完后下楼散步,我经期前两天不会去,就直接洗澡收拾一下。后期会增加一些平缓的运动。
经期不要暴饮暴食噢,好好利用,让自己更加健康