刚刚看了蝈蝈的减肥帖,想到几年前的自己也是很痛苦的减肥,走了无数弯路,回蝈蝈原帖的时候手痒写了不少,萌发了开贴的冲动,想和大家分享我的减肥经验,真的是很好的方法,减肥时人不难受,不受罪,很健康。减完后3年没有反弹。
说了那么多,大家是不是都很迫不及待呢?我就开说啦!
其实很简单~就是不沾主食和淀粉类的东西(我自己改良的高蛋白低碳水化合物减肥法,个人感觉更健康哈),而且3年一点都没反弹。写下我的食谱给正在辛苦减肥的MM,希望成功!
这个一定要坚持坚持再坚持~~(我对主食和土豆这类没多大热情,不吃影响不大,所以我坚持了,胜利了.因此我的方法不一定对所有人来说不痛苦哈)
早上起床 一杯淡蜂蜜水
早餐 苹果一个 牛奶一盒 鸡蛋一个(苹果可以换成你喜欢的,香蕉橙子都可以,但我觉得苹果饱腹感最好,而且对肠道好,肠道好了对减肥是事半功倍的)
上午10点左右 一餐水果
中午 牛肉3两 素菜两份(吃饱吃好,想效果更快的就少沾油,更狠的吃之前把菜肉都放水里洗洗)
下午3点左右 酸奶一份(我都是喝正常的,像效果快的就买低脂无糖~~个人认为全脂的饱腹感要好一些)
晚上 素菜2份 或者素菜一份肉一份(给大家说个好方法,就是买鸡,排骨,大骨,猪蹄等食材煲汤,多加水,其实相当于熬高汤,更简单的就是买肉末做肉丸汤。然后把蔬菜煮进去吃,煮点绿叶蔬菜啊萝卜啊番茄啊黄瓜冬瓜等等,既美味又营养还少油)
说点让减肥的人高兴地注意事项:
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1,别管我说的几分,你一定要保证自己吃饱不饿,但是这并不代表胡吃海塞
2,离了米饭面条土豆莲藕玉米这类东西活不了的请绕道,因为我的方法会让你更胖的
3,肉随便吃,但要适度,少吃炸的。
4,保持8杯水,肠道通畅
5,零食只要是含糖含淀粉的,你就绕道走吧
6,刚开始不习惯没有主食的煮白水豆腐代替吧,煮在上文的汤里也很美味,或者和肉末拌一起做成豆腐丸子。或者做成冻豆腐吃,传说更吸油。
7,我坚持了2个月,瘦了20斤左右,如果你的理想体重达到,可以继续,也可以少量吃一些主食。但是晚上还是要少吃主食哈。我现在已经恢复正常饮食了,但是这个减肥法之后我就养成了习惯,自然而然的就适量吃主食了,可能这也是没反弹的一个原因。
PS:那些年,我尝试过的坑爹减肥法~请不要试,切记切记!(本人是个食量很大的人,这些方法让我觉得是难于上青天)
1,苹果牛奶法(NO1天只吃一公斤苹果NO2天只喝一公斤牛奶,水都不能喝,正常进食3天,然后循环)我坚持不下来,太饿了。话说在某个喝牛奶那一天临睡前又冷又喝又饿,于是暴食:3两拉面,四包维维豆奶,1包黑芝麻糊~~丢人死了
2,运动法,睡觉前围着操场跑10圈~~~懒人,坚持不下来。而且运动容易反弹,容易饿,容易变象腿~~
3,吃素法。话说楼主吃素吃不饱。中午喝粥吃菜,饿的飞快~~效果有,但是不明显
4,只吃一种食物法:黄瓜呀,香蕉啊这类网上都有的。没吃两天你看着就觉得恶心,太难受了,好想吃火锅,吃回锅肉,吃水煮鱼~~
大家对我的方法有疑问的请留言哈,我们一起探讨。
祝大家早日减肥成功!
[ 此帖被利维亚在2012-04-13 22:41重新编辑 ]