泥煤的！！姐又要开始减肥了……[开新帖了]

措施：
1、早睡早起——22:30睡，6:30起
2、早饭一定要吃（反正学校会提供╭(╯^╰)╮），要吃得饱饱滴，只有早上这一段可以放开了吃
3、早午餐之间一个水果，苹果啊橙子啊香蕉啊，and so on
4、午餐继续保持，吃少少的饭，尽量不吃肉肉，多吃蔬菜
5、午饭后保持站立至少半小时，最好可以去操场走走
6、下午一个水果，苹果啊橙子啊香蕉啊，and so on
7、对晚饭say no，可以吃水果，苹果啊橙子啊香蕉啊，and so on 当然最好选择不吃
8、晚上去操场散步，一小时左右
9、多喝水，或者茶，禁饮料，禁各种类型零食
10、暑假想去针灸啊，按摩啊，拍肉啊，因为我的四肢太顽固了啊

恩，我努力的目标—— （原来姐的身高是不能过百的！！）

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准㎏---美体㎏

164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5

至5.27.

好多天没有记录了，可能大概或许有将近半个月了吧~~现在的体重是117，最重的时候是128，一共减了11斤吧。

前段时间日子过得很不舒服。一开始是拉肚子，就在某天去吃了一次自助餐之后。都怪我自己啊，没忍住吃了冰淇淋。然后吧，过了没多久，就开始头痛，甚至还有点儿恶心，总之就是各种不舒服。

这样持续了三天之后，我就意识到自己很有可能是中暑了o(╯□╰)o在这么个初初夏的时间，我竟然中暑了，真是……然后，我就刮痧，结果显示，的确中暑了。

因为那段时间不舒服，所以没克制饮食，各种吃。我在不舒服的时候吧，就各种想着多吃一点，身体就会好起来啦o(╯□╰)o

然后双休日回家，自然是各种吃的各种吃，称个体重，发现自己还是维持的58.5，于是我就更淡定地吃东西了。

现在在吃小馄饨，可惜是猪肉馅的，不是很喜欢。我喜欢海鲜，不喜欢肉肉啊~

减肥是美丽一生的的课题

减肥不运动真的很难减去重量的！我减肥最辉煌的时候就是高二的时候，花了一个暑假，大概2个月的时间，从78KG减到50KG。整个人脱胎换骨。我们语文老师刚生完孩子回来一直问我怎么瘦下来的。不过我的减肥过程很极端。每天就啃黄瓜，喝黑咖啡。加上做健身操。年轻的时候怎么折腾都没事。瘦起来真的很快~

个人看法：除了超级胖，胖到影响健康的时候需要反复折磨自己。其他的就尽量顺其自然吧。只是稍微在选择的时候选那个相对健康的;自己做饭的时候吃点粗粮，甜点尽量少吃，吃了一顿烤肉就空上几天尽量别连着一月干。。。。

楼主不要着急~我的经验是减的慢长回去也慢，减的快反而反弹快。

个人看法：减肥也要循序渐进，不要急，这样才不会太伤身体。要节食的话，是一点点进行，不然容易反弹。

“据说每一堆脂肪都是有记忆的。每一次一个人的体重一旦到达最高点，即使是减肥了，但是回弹的机会还是很大的。”因为不知道从哪里看来的这个观点，我这两年的减肥路走得好辛苦，不敢一下子克扣自己太厉害，一点点地来，如果一段时间因为晚餐吃得少到可怜或者禁食导致体重有了一点点下降，就会停留一下，和平常一样吃一些。等一两个月左右的时间稳定下来后，再进行又一次的克扣晚餐。而且，说不吃的时候是坚定的，即使是肚子咕咕响也不过是喝多一杯水。过午不食后半个月可以看到有一点点效果。然后又到稳定期。这样慢慢地来，虽然时间长一点，但是效果不错。我的体重从2018年年底的118-120跌到如今的107-109. 不过个人认为，节食很容易导致营养不良，在此期间适当添加复合维生素以及足够的蛋白质（如每天早晨一个鸡蛋）是必要的。  即使那么小心了，我还是觉得脸色比减肥前差了一点。所以凡事还是适度的好。疫情开始后，我已经暂停克扣晚餐行为了， 毕竟，对付病毒，最好的方法是提高自己的免疫力，适当的饮食是提高免疫力的一个好方法，但是不是节食。在面临生死关头的时候，漂亮可以退居后位了。

好厉害

那么就要吃饱了才可以减肥哦