我每天坐四十分钟电车上班,到车站十分钟,单程。
每天工作就是做实验,或者对着电脑,活动量比较小,周末偶尔去购物,也都是慢走,消耗不多少热量。
自己一个人在异地上班,可以自由的调节自己的饮食和下班时间。
我的老板喜欢运动,总是说我,你可以多走一些路,然后不要坐电梯。
春夏的五月,我开始了从单位到相邻的车站的步行,每天比平时多走十五分钟吧。
心情轻松的大步走,一边看两边的风景和小店的橱窗,到下一站区坐电车。
晚上回家吃萨拉为主,各种蔬菜,偶尔加进去白色水煮的肌肉,拌上紫菜末,撒上萨拉酱。
这里要说的是,早饭午饭都是正常吃,尽量以吃鱼为主。米饭的量比平时少三分之一。
萨拉酱也是低热量的那种,萨拉里面一定要放蘑菇,增加容量。
当然也不是每天都走到隔壁的车站,电梯尽量不使用,这样一个夏天过去了,我的腰围瘦了一寸半,肚子小了。
偶尔吃点甜点,不喝带糖分的饮料。结局就是比我老公的体重轻了,以前我比他重的。
每天稍微增加一些运动,控制一下摄入,就会不知不觉的出现意想不到的结果。
从手边的细处做起,会有惊喜的。