先来说说我的血泪史：1年半以前，体重从来没有超过94斤过，身高163，一直是偏瘦的体型。谁曾想参加工作之后体重直线飙升，减肥也少见成效。今年4月底体重更是达到恐怖的138斤。
这一年里我尝试了很多减肥的方法，中医，运动，减肥药，节食等都用过，但是效果都不是很明显，副作用大，反弹严重。
中医说我是典型的脾虚性肥胖，浮肿转化成了脂肪，想减肥要先调脾胃寒湿。喝了2个月中药，结合针灸火罐的结果是，胃痛胃胀好了，暗疮痘子消了，手脚凉和痛经的毛病没了。体重又涨了5斤…人家是治病救人的，把我身体调好了，感谢，可是减肥真是没效果，所以2个月后我放弃了。
运动方式也不知道是不是得当，跑步跳绳的结果是本来胖的还算匀称小腿变成了难看的萝卜腿，腿肚子很粗……
减肥药只试过一种，不拉肚子，但是喝多少水都感觉渴，吃了几天后出现了心慌，气短，精神恍惚，耳鸣等症状。绝定再也不用这方法了。
节食我就不说了，饿肚子的感觉大家都知道。
很多方法都不好用之后，体重达到138斤的现在，我有点病急乱投医，搜刮了很多减肥的小贴士，自己总结了一份变态的减肥行程。内容都是些简单安全的方式。没想到20天坚持下来居然有了138斤到124斤变化的惊喜。
大家一定着急知道我这14斤是怎么瘦的。下面我慢慢讲，大家慢慢看。
1，首先，良好的作息习惯很重要。
早睡早起。
2，起床后，先喝一杯
蜂蜜水，（我喝的是槐花蜜据说去湿利尿，通便润肠的效果很好）
3，早餐吃一个
水煮蛋，喝点粥。或者牛奶。不要吃腌制的酱菜，可以配点拌黄瓜海带下饭。健康专家说：早餐要有蛋，早餐不过七点半。
4， 补充
维生素和钙。我吃的是复合维生素片和液体钙胶囊。毕竟的控制饮食了，营养要跟上，充足的钙质也有助于脂肪的消耗。
5，因为办公室工作，运动量很少，所以早上
爬楼梯就变成很好的运动了。我们单位在23层，全靠爬的会死人，所以我每天早上爬10层左右，上楼梯的时候，
后脚跟要抬起来，这样可以收紧小腿……运动完后一定要注意放松，轻轻
敲打小腿肚。
6，上午间隙要多做
伸展运动，活动腰腿手腕和颈部。
多喝水。
7，
午餐之前要喝一杯温开水。午餐可以吃
清淡的蔬菜，和少量肉类，建议牛肉或者鱼肉。不要吃肥肉。只吃一点米饭。
8，下午2,3点钟会感觉饿，一定要坚持住，我会泡一杯有瘦腿功效的
花草茶，（柠檬草+马鞭草+迷迭香）
9，晚上下班因为不赶时间，
下楼梯也比较省力，所以23层楼我都用走的。
10，晚餐时间大概是6点多，
7点之后就什么也不吃了。晚饭只吃
蔬菜和水果。黄瓜，西红柿，苦莒，草莓，苹果，香蕉是我最近的晚餐食谱。开始的时候会吃不饱，可以吃点豆腐脑。
11，
睡觉之前做运动，仰卧起坐，后踢腿，侧抬腿，5公斤哑铃负重举臂。数量可以根据个人实际情况决定，像我一开始哑铃只能举4，5次，后来就越来越多了。
12，运动后洗个
热水澡。适当补充点水份，不要喝太多，会浮肿。
13，刚洗完澡是睡不着的，可以看会小说，逛逛论坛。11点之前睡觉最好。熬夜是减肥大敌。不过我经常看小说看入迷，看完一本发现快凌晨了……泪
以上基本上就是我这大半个月的每日行程。有点变态，也不知道到底是哪条最起作用，不过就当给自己养成个好习惯了，姐妹们可以试试看。有什么结果和想法大家一起交流。与君共勉。
ps：准备把瑜伽的呼吸法用上，但是呼吸方式不正确的话是要增肥的，我再研究看看。姐妹们还有什么招，请推荐给我呀。
[ 此帖被有时深蓝在2009-05-27 12:57重新编辑 ]
