你知道沐浴多久才合适吗（转）

对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。

　　沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。

　　但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。

我觉得泡澡可以消除疲劳，还可以加上精油效果更好

诶，住在学校没有条件啊~

我也住校啊…………只有回家了还能舒服点洗澡……哭啊

啊 我每次都要洗半个小时嘞
呵呵 看来要速度点了

我平常洗个澡五分钟就搞定了，很快的！！

在学校平时只能擦擦，澡堂太贵了，一周只能去一次，一次最少一小时，然后把一周的澡都洗回来！

最长不超过20分钟，俺一周会有一次时间长些~泡精油澡

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洗温泉很不错，很舒服。