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主题 : 【转】警惕!十个夺命的喝水坏习惯 看看你占了几样?
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0  发表于: 2017-09-26  
来源于 健康之路 分类

【转】警惕!十个夺命的喝水坏习惯 看看你占了几样?




 问:你会喝水吗?答:废话!我当然会喝水,不然还能活到今天吗?
  喝水是大家每天都在做的事情,但是你做的未必正确!
  你喝的水是否安全、你的体质该喝什么水、三杯“救命水”是否被你忽略。
  “别看喝水是件小事,喝不对也会带来大麻烦。”
  1:从来不洗饮水机
  饮水机方便快捷,家家户户基本上都有。但是自从买来之后,就再也没有给它“洗过澡”,每次倒水的时候,总是会听到“咕噜”的声音,桶里冒出很多气泡,这就是空气进入,灰尘及微生物就会被带入。
  根据国家环境卫生监测部门检测数据表明,饮水机内的冷热水胆大约3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。
  所以,最好一个月清洗一次,夏天2周内清洗一次。办公室的饮水机由于使用频繁,更得勤加清洗。
  2:自来水一烧开就喝
  喝白开水是好习惯,但是不能水一烧开就喝,你知道吗?
  因为自来水都是经过氯化消毒过的,氯与水中的有机物产生化学反应,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
  中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议,烧水时,可以采取3个步骤:
  1。将自来水接好后放置一会在烧
  2。水快烧开时把壶盖打开
  3。水开后三分钟再关火
  这样就可以让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的“开水”。
3:爱喝瓶装水
  方便快捷、开盖畅饮。瓶装水使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,特别是瓶子在高温情况下,或者开启后没有及时喝完,有害物质会渗入水中,危害健康。所以瓶装水一定不可以受热或者暴晒。很多人喜欢在车里放一箱水,其实这是不对的。尤其是夏天,车内温度非常高,容易让有害物质进入水中。
  建议最好是买个质量好的水壶自己带水,安全有环保。
  4:喝千滚水
  现在的家庭大部分都是用电热水壶,很多人烧开的水不一次性喝完,过一会又重复烧开,这种千滚水最好别喝。
  水烧开尽量当次喝完或者装入热水瓶中,别反复加热。
  很多人担忧饮水机的水是不是千滚水,因为材质的原因,饮水机的水温一般在90摄氏度左右,还达不到沸腾状态,不是千滚水。
  但是桶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不易在饮用了。
5:不渴不喝水
  根据中国一项调查数据显示,70%的人都是发觉渴了才喝水。却不知道当你觉得口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。
  喝水并不只是为了解渴,而是参与新陈代谢,被人体吸收,长时间缺水,就会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。
  所以,不管渴不渴都要及时补水。
  外出时手里带上一瓶水,随时喝一口。
  6:每天喝不够6杯水
  很多人因为工作的关系疏忽了喝水,长时间下去,对膀胱和肾都会有损害。
  《中国居民膳食指南》建议,正常的成年人每天最少饮水1200毫升,大约6杯水的量,如果活动量大,出汗多,则应该增加喝水的量,及时补水。
  有人会奇怪,不是一直都说人每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水吗?
  其实,2000毫升是指人一天需要水分的总量,水果蔬菜中也含有大量水分。
  每天6杯水是最少的量,有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情,肥胖的人多喝水能保持体重(对于喝水也会长肉的,我就不说话了),运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
7:不按体质喝水、饮料代水
  “白开水不好喝,还是喝饮料吧。”现在很多孩子都是可乐、果味饮料不离手,直接用饮料代替了水,无异于是花钱买了一身病。不但起不到给身体补充水分的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
  可以根据自身体质,适当改善。列如便秘的人可以喝点蜂蜜水或果蔬汁,能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、果汁,多喝暖胃的红茶、姜糖水。
  8:晨起不喝水,到老都后悔
  早起的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人应该更加注意。身体经过一夜的新陈代谢后,所有的垃圾都要清洗一下。喝一杯水可以降低血液黏度,增加循环血容量。
  早晨这杯水最好选择以下三种:
  1。白开水、矿泉水都可以,能够降低人体血液黏稠度。
  2。柠檬水,柠檬酸能够提升早晨的食欲。
  3。淡盐水,对便秘的人非常有益。
9:吃咸了不马上补水
  食物吃的太咸会导致高血压,也可以导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。
  首先需要做的就是多喝水,最好是纯水或者柠檬水,尽量不要去喝含糖饮料和酸奶。因为过量的糖分会加重口渴的感觉。
  淡豆浆也是一种很好的选择,其中90%以上都是水分,而且还含有较多的钾,还可以促进钠的排出,且口感比较清甜。
  10:睡前不喝水
  临睡前是不适合和太多水,但是可以稍微抿上两口,尤其是老人。
  当人熟睡时,由于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。
  此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。



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tito66 橘果 +5 2017-09-28 发贴爱~~
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nanmaodoudou 离线
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1  发表于: 2017-09-28  
收藏贴子,很好的健康知识啊
如果我不睁开眼睛,这世界就不会醒来
张多夏 离线
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2  发表于: 2017-09-28  
好帖子,基本上我全中
猫猫1988 离线
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3  发表于: 2017-09-30  
很好,从今天开始,睡前抿一口水吧
天羽 离线
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4  发表于: 2017-09-30  
谢谢亲的分享,又长知识了!
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5  发表于: 2017-09-30  
记住了,会好好改掉坏习惯
居家青年留帖是也。
sunxue1 离线
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6  发表于: 06-21  
大部分都做到了 只是也没有感觉到特殊效果
向日葵般绽放
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