登录
注册
每日回帖签到
橘果换威望
新手指南
帮助
高级
我的快捷通道
您还没有登录,快捷通道只有在登录后才能使用。
立即登录
还没有帐号? 赶紧
注册一个
论坛
门户
2024最新版推文
2024连载区完结文推荐
注册
安全问题
无安全问题
我爸爸的出生地
我妈妈的出生地
我的小学校名
我的中学校名
我最喜欢的运动
我最喜欢的歌曲
我最喜欢的电影
我最喜欢的颜色
自定义问题
您的答案
社区应用
虾米音乐
星座运程
社区服务
名人堂
小说排行榜
银行
道具中心
勋章中心
海底探宝
娱乐场
会员列表
统计排行
基本信息
管理团队
管理操作
在线会员
会员排行
版块排行
帖子排行
冬之园
春之园
秋之园
夏之园
影视天地
温馨家园
制图交流
衣衣不舍
亲子部落
原创赛区
隐藏
快速浏览
橘园欢迎你
新人报到
橘子互助
橘子反馈
橘园公告
橘の乐园
煲水茶馆
我图我秀
制图交流
东游西逛
影视天地
音体漫游
橘子美丽
温馨家园
园丁の家
版主交流
橘园小组交流
贵宾交流
»
温馨家园
»
【转】女人经常失眠是怎么回事 食疗方有哪些
上一主题
下一主题
新 帖
主题 : 【转】女人经常失眠是怎么回事 食疗方有哪些
使用道具┊
复制链接
┊
浏览器收藏
┊
打印
柳下笙歌
离线
级别: 橘园贵宾
UID:
613210
精华:
5
发帖:
81082
橘果:
17872 颗
威望:
103081 点
光辉成就:
16 分
群组:
色色女当道
在线时间: 9034(时)
注册时间:
2014-11-13
最后登录:
2024-02-03
0
发表于: 2016-10-13
倒序阅读
┊
只看楼主
┊
小
中
大
来源于
健康之路
分类
【转】女人经常失眠是怎么回事 食疗方有哪些
导读: 如果关了灯,闭上眼,但是大脑处于活跃的状态各种胡思乱想的话,是很难入睡的。这时候要设法让运转过快的大脑慢下来。
1、大枣 对神经衰弱、心烦而不能入眠者,可用大枣30-60克,加白糖少许和适量水煎服,每晚睡前一次,催眠效果良好。 2、牛奶 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候,就是由于脑细胞分泌血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
3、面包与糖开水 进食面包与糖开水以后,体内分泌胰岛素,可产生色氨酸素,有镇静催眠作用。
4、苹果 因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。
5、小米粥 小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为;小米有“健脾和胃,催眠作用”。
6、糖水 一旦一个人在烦躁时,因为大脑皮层高度兴奋的原因,所以就很难安静入睡。但是如果在这是,能喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
7、小米 在中医学的理论上,小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成为水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
女人如何避免失眠?2大妙招来助你 失眠是困扰很多女性朋友的大问题,因为家庭孩子、学业工作而难以拥有好的睡眠质量,让一个本来容光焕发的女性骤然失去了光彩,不但让花颜受损,也会对日常的工作生活有不小的影响,严重的还会衍生出精神性疾病。故此,如何能够快速入睡成为了大家都很关心的问题,接来下就请看小编为大家介绍的一些方法和禁忌事项,希望大家都能不再被失眠困扰。
一、调整体温周期 1、白天多做一些有氧运动,这样能有效的提高白天身体的体温。尤其是早上做做运动的话,能让自己迅速的清醒过来,一举两得。并不一定非要跑上个1个小时才行,即使是起床后在小区走上15分钟也是有效的。因此见缝插针的动起来吧。 2、白天多晒晒阳光,既提高白天体温,又能促进晚上褪黑素的合成,又是个一举两得的做法。 3、睡前一小时左右洗个热水澡。洗澡后体温会短暂上升,但是过了一个小时左右,体温就会发生明显回落帮助人产生倦意了。
二、平复情绪 1、寝具联想 这其实是类似于条件反射的原理。正常人躺在床上,脑袋接触柔软的枕头后,应该会习惯性的脑波变得缓慢,启动睡眠的过程。但是如果总是在床上看书,玩电脑,看电视的话,就等于把寝具和清醒状态给建立连接了,这对入睡时没有好处的。所以,除非是为了睡觉的是事,否则就别呆在床上。 2、平息大脑 如果关了灯,闭上眼,但是大脑处于活跃的状态各种胡思乱想的话,是很难入睡的。这时候要设法让运转过快的大脑慢下来。 3、降低思维的速度 故意把自己的思维内容用很慢的速度在心里念出来。比如白天遇到了什么让自己不爽的人的时候。本来自己的大脑要大喊“这个人真是个傻X,这么极品的事情也做得出来,balabala”的时候。故意把这些内容拖长了在心里默念出来。然后大脑很快就变得没兴致能老老实实的进入睡觉模式了。
清空我的评分动态
本帖最近评分记录: 共1条评分记录
tito66
橘果
+5
2016-10-13
发贴爱~~
隐藏评分记录
附件请电脑下载,解压有问题,请将压缩包软件升级至WinRAR5.80版本及以上
回复
引用
举报
顶端
tito66
离线
级别: 论坛版主
UID:
226842
精华:
0
发帖:
8092
橘果:
9410 颗
威望:
25490 点
光辉成就:
67 分
在线时间: 7676(时)
注册时间:
2009-07-06
最后登录:
2024-05-04
1
发表于: 2016-10-13
只看该作者
┊
小
中
大
偶现在不是失眠,而是总是四五点就醒然后再也睡不着觉呀
回复
引用
举报
顶端
hdqsyxx
离线
级别: 幻影射手
UID:
33708
精华:
0
发帖:
451
橘果:
636 颗
威望:
112 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 159(时)
注册时间:
2007-12-04
最后登录:
2024-04-19
2
发表于: 2016-10-13
只看该作者
┊
小
中
大
睡眠对女人很重要,如果经常失眠就应该看看中医,调理身体。
回复
引用
举报
顶端
唯默
离线
级别: 吟游仙子
UID:
56411
精华:
0
发帖:
90
橘果:
111 颗
威望:
78 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 33(时)
注册时间:
2008-04-24
最后登录:
2020-04-26
3
发表于: 2016-10-22
只看该作者
┊
小
中
大
很容易入睡,但是半夜容易醒怎么破
回复
引用
举报
顶端
nanmaodoudou
离线
级别: 玫瑰骑士
UID:
86943
精华:
0
发帖:
4441
橘果:
7408 颗
威望:
147 点
光辉成就:
0 分
在线时间: 866(时)
注册时间:
2008-08-25
最后登录:
2022-11-25
4
发表于: 2016-10-22
只看该作者
┊
小
中
大
最近我也开始失眠了,好烦恼
如果我不睁开眼睛,这世界就不会醒来
回复
引用
举报
顶端
上一主题
下一主题
»
温馨家园
http://www.jooyoo.net
访问内容超出本站范围,不能确定是否安全
继续访问
取消访问
描述
快速回复
限 100 字节
【温馨提示】请认真回帖,禁止纯表情、纯数字、纯复制等水帖!请勿套用“谢谢楼主”、“抱走”、“完结没有”等无意义的回复!每个帖内连续回复请勿多于3帖,每个版面连续回复请勿多于10帖!除茶馆外其他版面请勿版聊,回帖请与主题相关。
进入高级模式
加粗
字体颜色
背景颜色
插入链接
图片
验证问题:
本论坛的名字是什么? 正确答案:橘园
按"Ctrl+Enter"直接提交
上一个
下一个