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主题 : 【转帖】你真的以为不吃晚饭就能瘦么
柳下笙歌 离线
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来源于 美食其他 分类

【转帖】你真的以为不吃晚饭就能瘦么

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)

爱美之心人皆有之,这是个不瘦就没法活的年代,女人们为了瘦无所不用其极。很多减肥在减肥的女士们都会有这样一个疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?其实,长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。


不吃晚饭能减肥吗?
长期不吃晚饭不能起到减肥的作用,反而对胃对身体有损害。
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,这句俗语很多减肥人士会以为不吃晚饭,会让减肥更快速。实际上这是一个减肥误区,长期不吃晚饭是不能够减肥的,只有科学的进食和适当的运动才能健康减肥。

不吃晚饭不能减肥的原因原因一:长期不吃晚饭反而长胖

如果你不吃晚饭将会导致身体长达十个小时左右的空腹期,不仅容易得胃病而且还极容易变的更胖,因为人体的运作是需要能量,晚餐长期不摄入食物,会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪,反而会长肉,体重会增加了。虽然你坚持一段时间不吃晚饭能达到体重减轻的效果,但是身体的肌肉会被消融掉,从而影响了身体正常运转机能,降低了新陈代谢的速度,对减肥有阻碍作用,而且一旦恢复饮食,反弹速度是非常快的。
由此观之,减肥最好合理安排饮食为佳,晚上少吃,千万不能不吃,以清淡的粥类、菜类为主。

原因二:营养物质匮乏长期不吃晚饭,会让你身体缺乏营养,让新陈代谢变得缓慢,虽然能一定程度上减了斤数,但是却让你的身体处于亚健康状态。即使瘦得很厉害,身体也是不健康的状态。调换进食顺序让你多吃不肥先喝汤,再吃蔬菜料理,然后是肉食(蛋白质),接着最后是碳水化合物食物(米饭、包、面食),按照这样的顺序进食减肥,已经成为了饮食减肥法的老规定,并且受到很多人的追捧。但最近却有研究表示,进餐时先吃碳水化合物,减肥效果会更好。尤其是生理期前,女性的食欲比往常更加旺盛,在进餐时先吃含碳水化合物的食物,可以有效防止饮食过量。另外,对于喜欢吃零食、进食过量而发胖的人同样非常有效。因而,这个减肥新理论非常受欢迎。如果已经尝试过以前的减肥餐单,但是仍然没有什么减肥成效,那一定要来试试这个方法。
[ 此帖被迟地树在2015-08-13 11:14重新编辑 ]
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迟地树 橘果 +5 2015-08-13 感谢分享,加分鼓励
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十七度 离线
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3  发表于: 2015-09-01  
暂且不管效果如何,又能坚持几天呢
緑水無懮 离线
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2  发表于: 2015-08-25  
不吃晚饭只是为了睡觉前称体重的时候看到数字小一些,然并卵
生来云水处,四时与我作知己。

angellina 离线
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1  发表于: 2015-08-25  
我听说晚上只要不摄入碳水化合物 蛋白质 高热量的食物是可以达到减肥效果的  
很高兴能和你们一起畅游橘园。
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