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主题 : 【转帖】 跑步能帮你减重戒烟你造吗
yoyoch 离线
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【转帖】 跑步能帮你减重戒烟你造吗

管理提醒: 本帖被 muxueqiufeng 从 美体塑身 移动到本区(2016-01-15)
能通过跑步可以改善情绪么?

大量研究显示,锻炼(如跑步)能激发神经传递素5-羟色胺、多巴胺和β-内啡肽,所有这些能缓和情绪并减少压力和不安。研究表明的正是跑步者一直都知道的:在这种情绪下他们更容易在跑步时敞开心扉进行交流——无论是和训练伙伴抑或职业医师。

这种疗效也来自从跑友之间的认同感,跑步者常常相互信任,相互内心交流——也相互帮助疗伤。

跑步能消除赘肉么?

没有赘肉的治愈之药,但是跑步能让它影响变得最小。

没人因为有赘肉而死掉的。但是对许多对身材挑剔的、受美女杂志影响的女性而言,橘子皮样的大腿意味着(如果还不觉得是人生惨事的话)身材负面形象的又一个令人沮丧的部位。如果你是跑步爱好者的话,可能问题是更严重,因为你倾向于穿包裹性好的紧身裤或裹腿。

赘肉是由于皮下脂肪组织的基因诱因和代谢能力出毛病而引起的。水留在这些脂肪细胞里,并膨胀。这会影响血液和淋巴系统,造成额外的液体堵塞。

跑步不能治愈赘肉,但是是一个让它最小化的好方法,能帮助你把它减少到一个几乎不能觉察的水平。它针对赘肉大量囤积的下肢,增强血液流动,燃烧造成麻烦的脂肪组织,并增强肌肉,强化身体素质。身体素质好的非常不容易长赘肉。

跑步是治愈许多小病的奇药。不幸的事,赘肉不在其中。但是规律的跑步仍然是、被证明是最好的对付它的办法——无疑比所有的那些“神奇”膏药好得多。

跑步可以戒烟么?

如果你想健美,吸烟我们可以说是“不合常理的”。或者倒过来,对吸烟者而言,锻炼是更重要的,来克服尼古丁的影响——高胆固醇和高血压。有证实的是耐力锻炼对减少人体对尼古丁依赖有效,能加速一氧化碳的代谢。跑步可以像增加不吸烟者的耐力一样,增加吸烟者的耐力。

多久身体才能适应规律的跑步?

跑步将改变你身体——但不会是一夜之间。所以不要过量。

在你开始跑步后前几次就能感觉到自己焕然一新了,即便是你变得健美了、健康状况提高了,你身体也需要一段时间来适应。心血管系统是最快适应的;肌肉需要几周时间来增长,而肌腱和韧带需要更长时间才能增强。最后你骨密度将提高,然后是你的认知水平(见下表图):


[ 此帖被迟地树在2015-03-13 22:34重新编辑 ]
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香殿洮 橘果 +5 2015-03-11 发帖爱~
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sookie 离线
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1  发表于: 2015-03-11  
三分钟热血都能坚持,但关键在于长期啊。减肥好难啊。
yuanwuxibao 离线
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2  发表于: 2015-03-11  
准备把装备买好 开始跑步
dovefiona 离线
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3  发表于: 2015-03-11  
之前坚持过一段时间,感觉跑步还是很能纾解压力的,也能调节心情
暧昧如糖,谁说了你好,我回以打扰
糖果美人 离线
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4  发表于: 2015-03-12  
过个年又长肥了,感觉肉好长,好难减呀
做错了改对的,做对了改错的。
元熹2009 离线
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5  发表于: 2015-04-30  
跑可以,但是坚持下来很难呀~
元熹新生:火之源,光之端。
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《微微一笑很倾城》的作者是谁? 正确答案:顾漫
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