随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。健康专家提醒，临睡前使用电脑会
严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床
后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或聊天。这
些做法都会给睡眠带来不利影响。
导致睡眠障碍
在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡
眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强
烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而
影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
所以，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物
品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良
的症状。
辐射易诱发癌症
此外，电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的
还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖。
影响生殖系统
影响人们的生殖系统主要表现为男子精子质量降低，孕妇发生自然流产和胎儿
畸形等。
影响心血管系统
影响人们的心血管系统表现为心悸、失眠，部分女性经期紊乱、心动过缓、心搏
血量减少、窦性心率不齐、白细胞减少、免疫功能下降等。
影响视觉系统
对人们的视觉系统有不良影响，由于眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过
高的电磁辐射污染还会对视觉系统造成影响。主要表现为视力下降，引起白内障等。
