我的马年，我的美丽我做主——吃货卷土重来，再战江湖！！！

2月17日
早饭+中饭：披萨两块
晚饭：蔬菜沙拉
运动： plank 45S

话说偶差不多也是春节前后开始偶滴减肥计划的。前一阵子为了减肥吃的太清淡，肚子里面没油水，眼睛冒绿光啊。最后没忍住的下场就是订了两个披萨回来。。。 不过好像之前的控制饮食还是卓有成效的，我原来一顿就能吃一个的披萨，这次的披萨是上个星期五订的，吃到星期一才算是吃完了。也算是没有暴饮暴食了。
介于披萨已经吃完，连盒子都丢掉了，偶在网上搜了一张图，大家凑合着看看。不是随便一张披萨图哦，是牌子和口味一模一样的pizza图。好像是菜单上截下来的，真的和我见到的披萨本身相似度非常的高。
偶滴三倍cheese大披萨，嘿嘿嘿


这两天披萨吃的太多有点上火，于是决定晚饭吃个蔬菜沙拉来败一下火。米国这种大盒大盒处理好的菜叶子到处都买得到，你可以根据自己的喜好来选择。我选的这种是各种蔬菜都有一点的，让人感觉起来营养比较均衡有没有。这个沙拉酱是我专门买了配沙拉的，卡路里不高，有点柑橘类的淡淡清香，吃起来有一点点奶味，酸酸甜甜的，和各种菜叶子都蛮搭的。不然天天啃生的蔬菜叶子，我都觉得我快变兔子了。
菜叶子一盒+沙拉酱

倒是由于犯懒，运动停了一天，只在家里面简单的做了一个plank，45秒已经是我的极限了，偶滴体能果然是惨不忍睹啊！！！  
最近生物钟又开始向诡异的方向倾斜，偶一定要稳住，不可以再昼伏夜出了。又是早上7点钟才睡的觉，然后下午起床，偶自己都对自己无奈了，想要不熬夜怎么就那么难呢  

2月18日
早饭： 鸡蛋三明治一个
中饭+晚饭：茄子炒西兰花，肉汤圆，面条
加餐：牛奶+蛋白粉, 香蕉一根
水果：蓝莓一小盒
运动： 快走一小时（5公里）plank 1分

生物钟过于顽固果然是难以调整啊，偶又是早上7点睡的，偶泪奔去。。。。    
下午两点半醒过来，赶快给自己煎了个鸡蛋，切两片番茄（剩下的番茄被偶当水果啃了），可惜家里没有生菜了，凑合着做了一个鸡蛋三明治。两点半吃早饭，偶悲催的生物钟   。
鸡蛋三明治


今天事情超级多，一直到六点多偶才回到家，赶快喂好猫狗，拿起偶滴健身包就往健身房赶，还好运气还不错，到健身房的时候，刚好有一台跑步机空出来，开心啊O(∩_∩)O~~。走完路，拉筋，洗澡。偶习惯运动时和运动后补充大量水分。运动的时候我大概会喝掉500ml的水，运动完拉完筋，洗完澡偶会再喝掉300ml的牛奶+蛋白粉，然后再吃掉一个香蕉。这样可以有饱足感，才不会再运动完吃饭的时候暴饮暴食。这个方法是youtube上一个米国健身教练教的，我稍微改了一点，目前对我还蛮管用的。不然偶每次运动完这个饿啊，然后饿到吃饭就会一下子吃很多进去。肠胃不好的mm，特别是对牛奶不耐受的不建议使用，还有的人同时吃牛奶和香蕉会拉肚子，那我也不建议。如果是上面两种情况，那个健身教练是建议吃鸡蛋白两个。运动后30分钟内，补充优良的蛋白质有利于肌肉的形成，从而阻止脂肪的形成。说是这样说，至于是不是真的我也不知道，才刚刚开始锻炼，还没有看到什么明显的效果。但是，真的是帮助我正餐的时候适量进食是真的。饿的头昏眼花的吃货伤不起啊！！！
黄昏时回到家，晚霞很美


回到家发现冰箱里面只有茄子和西兰花，没办法之下偶就自行发明创造了茄子炒西兰花。其实就是酱爆茄子，西兰花拿开水汆过以后，就着刚炒好的茄子拌两下，出锅，大功告成   。汆西兰花的水拿来煮了朋友元宵节那天友情赞助的肉汤圆，呵呵这算不算是荤素搭配，营养均衡。不过几个肉汤圆下肚，偶发现一个严重的问题，偶没有吃饱，连半饱都没到，吃了跟没吃似的。没办法之下只好临时下了一把面条。最后面条吃完了，西兰花吃完了，茄子没吃完。。。-_-||| 算了，偶放弃了，明天再说吧。待会休息一下，准备接着挑战plank，希望今天会有进步。

茄子炒西兰花+肉汤圆


面条


最后来一张我家小猫咪的照片结尾   
我家小二货喵喵

肉汤圆好吃么？？我都木有吃过诶。。话说我也爱吃蓝莓~！还有蓝莓味酸奶

2月19日
早饭： 巨无霸鸡蛋三明治一个，综合果汁一瓶
午饭+晚饭： 酱爆茄子（昨天剩下的），火腿青椒，胚芽米饭一碗
加餐：牛奶+蛋白粉， 香蕉一根
水果：橙子一个

运动：快走一个小时

昨天的早饭吃的略少了一点，我还没有去运动就已经饿了，于是今天决定多吃一点。空腹运动，也算是对吃货无情的磨折之一了，越运动越饿啊有没有！！早上起来做了一个巨无霸三明治，其实都是生菜占体积，真正没有多少，三明治的构成：三片全麦面包，四片番茄，四叶生菜，两个煎蛋。事实证明心太厚是没有好下场的，下次我还是老老实实做两个三明治吧。由于三明治太大一口完全咬不下去，然后又加上我喜欢吃流黄的煎蛋，于是场景惨不忍睹，蛋黄和番茄汁流得到处都是。我心爱的的煎蛋啊~~~煎蛋的精华啊~~~大部分贡献给了饭桌。唉        ，这算是试验失败吧。不过饱足感终于是够了，一直到傍晚去做运动的时候我都没饿，做完运动就不用问了，那是一定会饿的。
巨无霸三明治和综合果汁


       今天去运动稍微有一点点进步哦，虽然只是一点点我也满足了，终极目标一个小时8公里！！！这真是任重而道远的目标啊。。。远目ing。。。昨天的plank也是首度进步到了1分钟，好开心啊~~       不知道为什么运动完喝热牛奶的感觉无比幸福，我都是把牛奶先热好然后搅上蛋白粉放到保温瓶里面，然后带去运动房，运动拉筋完，洗完澡，坐在更衣室里面喝。不知道别人看见我吃东西会不会觉得很怪。反正这里是美国，你干什么奇怪事都不会有人理你。吃了两个多星期的香蕉，今天吃完最后一根我觉得要暂停一下，再吃下去我要吐了，不知道用红薯半个代替一下下可不可以？        明天试验看看，成功就红薯香蕉换着吃。

       晚上回家的时候顺便买了几个金枪鱼罐头和火腿。明天早上打算换个鲔鱼三明治试试，嘿嘿。晚饭就顺理成章的用了刚买的火腿，随便切几片然后和青椒丝一起爆炒，因为火腿本身有咸味，就不用放盐了。煮好饭，热了昨天的茄子，开吃哈哈O(∩_∩)O
结果我又没把菜吃完。。。。。ORZ
火腿青椒


       最后还是一样喵喵图盖章结束，刚刚这一分钟照的，我坐在床上打字，他在被子上睡觉，睡醒了看见我在打字就凑过来好奇一下。
喵星人：（一脸流氓相）老大，你在干嘛？

2月20日
早饭：再次挑战巨无霸鲔鱼三明治，综合果汁
中饭+晚饭：昨日剩菜（基本只剩下火腿了），烫生菜一盘，胚芽米饭一碗
水果：橙子一个
运动：快走一小时, plank 50秒

今天首次尝试鲔鱼三明治，想说如果吃两个会不会淀粉超标了，于是抱着侥幸的心态，再次尝试巨无霸三明治。三明治构成如下：全麦面包三片，鲔鱼罐头半个，生菜三片，番茄一个。由于又是摇摇欲坠的样子，我把它放在了碗里吃，结果变成了加了面包没加沙拉酱的鲔鱼蔬菜沙拉 。。。。。面包还被鲔鱼浸湿了，好难吃   。。。算了下次还是干脆早点吃蔬菜沙拉加面包吧，我放弃了 。。。
巨无霸鲔鱼三明治综合果汁


晚上去健身房去晚了，差点没有机器。好不容易上了一台，结果走了十几分钟机器突然停了，你们能想象到锻炼到一半突然没有机器的郁闷吗？还好过了不久又有一台空了出来，后来我发现这一台传送带有点问题忽快忽慢的，算了，后面还有人排队等机器，我就将就将就算了。话说今天是第一天尝试运动后加餐改成牛奶配红薯的日子，(⊙v⊙)嗯。。。。我只想说这两个配起来味道很是有点怪啊，今天大概就是传说中的各种尝试失败日吧 偶回来找偶家小猫咪求安慰去！！！
晚饭就是昨天的剩菜，烫了个生菜，加一碗胚芽米饭。有肉有菜也算是可以了，嘿嘿。吃饭去也。
喵星人：主人，什么叫安慰？
      

2月21日
早饭：面包一片，蛋挞两个
午饭+晚饭：煎饺一份，大碗日式豚骨拉面，炸豆腐一块
运动 ：深蹲挑战（youtube视频）5分半

今天终于算是正常时间点起床了，但是起床的原因相当不正常——我家小猫咪生病了。一大早，室友就叫我起来说是喵喵看起来很不对劲，我出来一看，这小朋友一脸猥琐，眼泪鼻涕狂飙，还不停打喷嚏，不吃饭，也不理人。于是立马联系兽医院，还好今天人少，医生说你直接过来吧，可怜我一大早早饭都没吃，就带着这只小病号屁颠屁颠奔医院。看完医生很肯定的跟我说是感冒了，我心里想这小朋友平时从不出门，这是哪儿批发来的流感啊？春天果然是感冒高发季，我家狗狗上个星期刚刚病好，这是多超越种族的恋爱啊，竟然可以互相传染，虽然一时很肯定的说不是。我家小猫咪可怜的被打了一针，为了一剂药，他吐了好多出来，这只不知死活的喵，你不知道药有多贵是不是，你妈我可是荷包大出血啊！！看完病拿完药回到家，都中午了，饿得要死，还好昨天室友很有爱心的给我带了一大堆糕点（减肥的大忌啊，有米有！！），随便拿了两样塞嘴里。
爱心糕点


介于今天只睡了5个小时都没到，于是决定取消健身房项目。下午在网上看到了一个深蹲挑战的视频，想到今天不准备去健身房，再加上视频才5分半能有多耗体力，果断做了。看轻敌人，或者说太看得起自己果然是要不得的。结果是悲惨的，偶表示大腿很酸啊我都没有做标准有木有！！不过感觉很有用，决定下次有机会接着做据说深蹲做得标准对雕塑大腿和屁屁是灰常灰常有用的，我要坚持下去，加油加油！！

晚上出去买菜兼和室友吃晚饭，估计是起得太早又没吃什么东西，晚饭就大大超量了。不知道逛超市算不算是运动呢？
炸豆腐+大碗拉面，煎饺忘记拍了大家见谅


回来又是和我家猫的一番斗智斗勇，总算逼他吃了点东西，然后喂了药。他估计恨死我了。。。唉。。。
某猥琐病号在这里希望大家注意身体，远离疾病

楼主加油呀，本来也是来更新的，看到楼主新开的贴过来打个酱油，没想到看到楼主说比最瘦时重了二十公斤时，我没忍住地爆笑了，楼主原谅我的幸灾乐祸吧，其实我也差不多滴，爆笑是终于找到跟自己一样的人了，哈哈哈哈，请允许我再笑一次吧，我也是一个地道的吃货呀。本来这两天心情不太好，今天完全是托了楼主的福，非常开心，谢谢了！大家一起努力地减肥吧。加油！

2月22日
早饭：面包一大个
午饭+晚饭：金枪鱼炒饭
水果：葡萄一小串
运动：中速走1小时（4公里/小时）

大姨妈来拜访的第一天，还是去坚持走了一小时，感觉还不错没有什么不适应。但是明后天估计会在家休养生息，大姨妈来的时候还是不宜太过于活跃，要知道报应是很快的。
金枪鱼炒饭

2月27日
早饭：面包一个
中饭+晚饭：泡椒烤鱼，酸梅汤
加餐：奶茶一杯

昨天过的好happy，发现一家很好吃的川味烤鱼，算是大饱了口福。然后，在朋友的怂恿下，我又不怕死的晚饭之后去了85℃，还好晚饭喝了两大杯酸梅汤，感觉自己很饱，不然估计还会去吃甜点，最后喝了一杯向往已久的他家的奶茶作罢。最近这几天大姨妈来拜访过后犯懒，一直没去健身，差不多是该行动起来了。唉，好不想去啊，健身一旦停下来，再回去真的好不想啊，滚地滚地。。。
泡椒烤鱼