下午3点，又到了“精神萎靡”最常发作的时段。再加上最近春意盎然，在暖洋洋的下午难免春困发作，头昏脑胀、眼皮又不听使唤，春困怎么办？特别现在春转夏。。。昏昏沉沉。。难受
精神不好最大的原因，是脑中含氧量的问题。影响因素除了体内的营养素之外，环境中的含氧量也是一个重点。走到阳台大口呼吸新鲜的空气，再来点恢复元气的食物，帮助大脑抗疲劳。
喝杯水：让身体保存足够的水分，是赶走疲劳的方法之一。
美国医学网站WebMD的健康及临床减重营养指导员妮尔曼博士指出，低血糖、脱水、感觉无聊、或睡眠不足，是造成午后疲倦（或任何时段精神不济）的原因。
除了喝水，来杯好茶也能抗疲劳。可以在办公室里，准备自己喜爱的茶叶，累的时候，泡杯茶提提神吧。
能量点心：低血糖的时候来点甜食（例如巧克力），能够有效地带来活力。
一般的糖果或咖啡因食物抗疲劳的效果，来得快去得也快，所以应该补充富含碳水化合物（糖类）及低脂的蛋白质点心。
例如水果就是很好的碳水化合物来源，还能补充水分、纤维质、维他命及矿物质。但如果想要维持数小时的能量，最好加上低脂的蛋白质食物，例如低糖优格、脱脂牛奶、低脂起司等。
此外，低脂起司搭配全谷饼干、白煮蛋配一杯果汁也是很不错的选择。但是，抗疲劳的同时别忘了点心的热量，酌量摄取以免发胖。
柑橘类水果：精疲力尽的时候，吃点柑橘类的水果，可以一扫疲惫。
橘子、柠檬、柳橙、金桔、柚子等柑橘类的水果含有柠檬酸，可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳物质，起到抗疲劳的效果。而且柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C，可以帮助铁质吸收，铁能制造运送氧气的血红素，避免大脑缺氧而昏昏欲睡。
许多女性都有缺铁的问题，经常发生头痛、脸色不佳、容易疲倦、焦虑急躁等症状。如想有效地从食物中吸收铁质，建议搭配柑橘类的水果一起吃。例如：烹煮过的鸡蛋搭配一杯柳橙汁。
