Step 1 Make up your mind
没有决心,再厉害的减肥绝招也是白搭。曾经听说有美眉一边针灸减肉,一边大谈着针完了准备去哪吃,准备吃这个那个。。。有点讽刺,不是么?我的第一步,是在看完自己的婚礼录像后立志完成的。话说2003年11月9日是我和我家帅哥结婚大喜的日子。4个月前我们搬进了爱的小窝(呃~是一套115㎡的公寓期房),3个月前我公婆搬来住了一阵。想想看,我俩原来住的是租的一间私房的一个小房间,吃的是快餐或小店小吃;现在呢?(P.S.我婆婆是烹饪大师级的厨艺高手)。各位姐妹,我就这样养到了115斤参加婚礼。一阵热闹完了后的某一天,我和几个死党看婚礼录像。那个超级帅哥我认识,正是我家老公;可是他抱着的那个肥肥是谁?!不会是。。。。。o,no,就是我!!!!24小时后,我开始进入我的step2。
Step 2 Collect information
盲目的减肥,无疑是死路一条。万一失败,可能还会导致你永远失去减肥的勇气。so,收集信息先。我的信息来源自然是一些单位里的小胖,最好是曾经的小胖。收集完了发现,每个人各有奇招,用谁的好嘞?还是一齐用??最后决定先一齐用,加大初始强度;再筛选出适合自己的,慢慢折磨自己的肉体(o(∩_∩)o...,减肥的本质就是这样滴)。
Step 3 gogogo!
乘刚开始兴致最高的时候的时候,十八般兵器全上!我每天下午打至少半小时乒乓(因为本人曾是大学冠军,所以强度很大,不是那种花拳绣腿,每天出好多汗。大家可以选择其他强度至少在中度以上的运动);早餐免(适用于部分人群,不建议体质弱的美眉采用);午餐正常量的工作餐,吃慢点;晚餐不吃主食,主要吃素菜,荤菜少量(我们单位一胖姐靠这招减了二十多斤)。睡前做几节自创的美体操(如侧弯腰压腿——瘦腰美腿,平躺并紧双腿上抬90°,呼吸规律——减小腹肉、治便秘有奇效,一手撑腰侧弯,一臂贴耳同向伸展——美腰瘦臂等)。一周下来就瘦了10多斤,好有成就感啊!!被无数赞扬和羡慕的追问捧得飘飘的。
step 4 Persever and you win
剩下来的就是一句老话了:坚持到底就是胜利。不坚持的话,就会像大部分减肥志士一样反弹。据说失而复得的脂肪比原来的更厉害,轻易减不掉。我的经验是,过了一到两周的猛减期就可以降低强度了,调整到自己不会反感的程度,否则很容易放弃。也别老在心里想着再减十斤,减到超越健康底线注定是不幸福的。(吸食毒品的人倒是瘦得快了,问题是还像个人样吗???)我到现在始终保持在一百斤左右,既能看到清晰的锁骨又有有致的三围,自己和别人看着都很满意。
这是我的健康美体四部曲,您自己看合不合用吧。