Step 1 Make up your mind
没有决心，再厉害的减肥绝招也是白搭。曾经听说有美眉一边针灸减肉，一边大谈着针完了准备去哪吃，准备吃这个那个。。。有点讽刺，不是么？我的第一步，是在看完自己的婚礼录像后立志完成的。话说2003年11月9日是我和我家帅哥结婚大喜的日子。4个月前我们搬进了爱的小窝（呃~是一套115㎡的公寓期房），3个月前我公婆搬来住了一阵。想想看，我俩原来住的是租的一间私房的一个小房间，吃的是快餐或小店小吃；现在呢？（P.S.我婆婆是烹饪大师级的厨艺高手）。各位姐妹，我就这样养到了115斤参加婚礼。一阵热闹完了后的某一天，我和几个死党看婚礼录像。那个超级帅哥我认识，正是我家老公；可是他抱着的那个肥肥是谁？！不会是。。。。。o,no,就是我！！！！24小时后，我开始进入我的step2。
Step 2 Collect information
盲目的减肥，无疑是死路一条。万一失败，可能还会导致你永远失去减肥的勇气。so，收集信息先。我的信息来源自然是一些单位里的小胖，最好是曾经的小胖。收集完了发现，每个人各有奇招，用谁的好嘞？还是一齐用？？最后决定先一齐用，加大初始强度；再筛选出适合自己的，慢慢折磨自己的肉体（o(∩_∩)o...，减肥的本质就是这样滴）。
Step 3 gogogo!
乘刚开始兴致最高的时候的时候，十八般兵器全上！我每天下午打至少半小时乒乓（因为本人曾是大学冠军，所以强度很大，不是那种花拳绣腿，每天出好多汗。大家可以选择其他强度至少在中度以上的运动）；早餐免（适用于部分人群，不建议体质弱的美眉采用）；午餐正常量的工作餐，吃慢点；晚餐不吃主食，主要吃素菜，荤菜少量（我们单位一胖姐靠这招减了二十多斤）。睡前做几节自创的美体操（如侧弯腰压腿——瘦腰美腿，平躺并紧双腿上抬90°，呼吸规律——减小腹肉、治便秘有奇效，一手撑腰侧弯，一臂贴耳同向伸展——美腰瘦臂等）。一周下来就瘦了10多斤，好有成就感啊！！被无数赞扬和羡慕的追问捧得飘飘的。
step 4 Persever and you win
剩下来的就是一句老话了：坚持到底就是胜利。不坚持的话，就会像大部分减肥志士一样反弹。据说失而复得的脂肪比原来的更厉害，轻易减不掉。我的经验是，过了一到两周的猛减期就可以降低强度了，调整到自己不会反感的程度，否则很容易放弃。也别老在心里想着再减十斤，减到超越健康底线注定是不幸福的。（吸食毒品的人倒是瘦得快了，问题是还像个人样吗？？？）我到现在始终保持在一百斤左右，既能看到清晰的锁骨又有有致的三围，自己和别人看着都很满意。
这是我的健康美体四部曲，您自己看合不合用吧。
