个人对这个方法是屡试不爽的
现在就介绍下给大家吧希望也适合你们
其实很简单的一个动作，躺在床上或地上都可以，双脚并拢靠在墙上，腿伸直和身体呈90°，双手打开呈一字，一次30分钟。每天这样做效果更好。
我在晚上我朋友出去大餐一顿后肚子太撑又排不出来时这个效果很好躺一会就要跑厕所效果超好的
虽然我的上身还可以不过腿还是很漂亮的。估计就是靠它的
最好是每次可以先躺着做骑自行车的样式双腿登200下在做这个靠墙动作效果会更好
这个下面的是主要收腹的大家可以试试
这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！
[ 此帖被youmuer在2009-07-17 21:35重新编辑 ]
