从130瘦到115之后,一直瓶颈着
不过感觉还是很开心,最起码有些均码的衣服可以穿了,呵呵
方法一:这是网上很红的一个台湾mm写的帖子第一周:
三餐正常
以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物
第二周:
三餐正常
吃无醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周:
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少
食物皆须清淡
改为两天量一次体重
第四周:
断食 一天进食不超过200g
后续缓和:
食物皆须清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐? 但是不能过多
第12天恢复正常饮食
我一般能坚持2周半,感觉还是比较有效果的
我相信如果能坚持4周肯定能减更多
奈何我意志力不够啊.......
方法二:荷叶茶网购的荷叶茶,不算太难喝,坚持1个月有点瘦身效果的,
就是寒性体质的mm要注意,会容易手脚冰凉
方法三:苹果牛奶法很简单,一天苹果一天牛奶,其他什么都不吃,水也不能喝
会瘦2公斤以上,但是恢复饮食容易反弹,适合短时需要瘦身效果的mm
方法四:运动加保鲜膜减肥法运动以慢跑为主,保鲜膜裹在需要瘦的地方
效果很明显,坚持时间长就可以明显看到变化
需要注意,保鲜膜裹的时间不能太长,最好不要超过40分钟,对皮肤不好
而且最好能配合一些紧肤霜使用,效果会好,尤其适合瘦胳膊、大腿、小腿等难瘦的部位
纤体霜推荐娇韵诗,性价比考虑的话推荐贝罗咖啡因,
方法五:健身房运动方法推荐我最近实行的方法
跑步机快走40分钟以上
外加手臂器械练习2组以上
游泳1小时以上
洗澡时进桑拿房蒸一下,夏天要适量,不要蒸晕了
这样瘦身效果不错,而且不累。。。
我主要懒得去,要不估计早突破瓶颈了,呵呵
我尝试的法子还是比较多的,这些是自以为能有效果,又不是特别辛苦
给各位参考参考阿,呵呵。。。。。
[ 此帖被fly_fy在2009-06-21 12:07重新编辑 ]