现在人们的生活压力都很大,很多人都面临失眠的绝境,我就以前经常失眠,现在好了很多,总结一些小妙招分享给大家。
很多情况下失眠是心理压力大,所以首先要学会放松心情,可以练习冥想、瑜伽等(但这种锻炼需要定力比较强,普通人可能会更烦躁),听音乐是许多人助眠小帮手,但对我来说作用一般(有些时候有用,有些时候更心烦)我更支持跑步运动或跳绳(开始效果不是很明显,养成习惯以后有一定效果)。
按穴位、泡脚、喝牛奶、睡觉前保持平静的心情,是我的秘诀,按穴位对失眠的人帮助很大,这不仅是穴位本身的作用,还有按多个穴位时心里默数的节拍,睡前专注按摩穴位真的很容易犯困。我经常按的穴位有太阳穴(大家都知道)、涌泉穴(脚底)、关内穴(手腕离手两寸)……还有许多穴位名字忘了,大家可以百度助眠穴位了解。