引用 二、保证睡眠时间 保证7~8小时睡眠。一般来说,夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7~8小时。如果实在无法安睡,可在医生指导下酌情服用催眠药物,但切勿形成药物依赖。一般从早晨睡至午后为宜,切忌无节制地补觉。 别总靠咖啡、香烟提神。如果睡不足7小时以上,就应当学会小睡,哪怕能睡10~20分钟,也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来。实践证明,长期依靠咖啡、热茶及香烟来维持兴奋的方式是不可取的。