| 柳下笙歌 |
2018-02-14 13:53 |
【转】喝水大学问
喝水是一小口一小口喝还是一口气喝一大杯好啊
[attachment=1196483]
大口喝水和小口喝水要根据需要，正常情况下小口喝水好。
1、大口喝水缓解便秘：体内宿便没有水分或肠道等器官排泄力减退时都会引起便秘。如果便秘原因是因为缺水，那么最好的补水办法就是大口大口地喝水。大口喝水时吞咽动作一定要快，只有这样，水才能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液，就不能有效缓解便秘了。
2、小口补水缓解发热：间断性、小口补水最适合于进行长跑或其他耐力健身运动的人。因为运动中感到身体疲惫的同时体温也会骤然上升，随着大量汗液的排出，人会有发热感。此时适当饮水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能并散发热量、调节体温，增加耐力。运动中最忌暴饮补水，这样会进一步增加心脏的负担甚至发生水中毒。
3、夏季里健康成年人一天饮水量应保持在2500-3000毫升左右，但注意千万不能等感到口渴时才喝水。当身体感觉到口渴时机体其实已经处于严重缺水的状态，此时补充水分只是起到了解渴的作用。从肌体缺水或饱水状态出现到把信号发送到大脑，其间有个信息延迟性。所以在短时间内大量补充水分可能会有越喝水就越口渴的错觉出现。所以正常情况下小口喝水好。 |
|