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芒芒 2015-11-30 19:02

橘园9周年庆--美体塑身十二月【活动楼】

橘园9周年庆--美体塑身十二月活动楼

减肥是永恒不变的话题，
每一个季节
都是展现身材的好时节。
------------------------------
长期坐在办公室的，
长期不运动的，
身上多余的脂肪是时候该减掉了。
------------------------------
为了健康，
为了美丽，
是时候要动起来，
一起塑造好身材了。


活动时间
12月1日至12月31日
活动对象
橘园全体会员，谢绝马甲参加


活动内容
今天做了什么运动，也可以写这几天尝试了什么样的减肥方法，有哪些收获，还可以写今天的减肥菜单（比如三餐饮食），为什么这么搭配等等，仅有菜单而无其它内容的视为无效，没有加分。
请在本楼跟帖报名，回帖格式如下
引用
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瘦身内容（不少于三十字）：

参与奖励 
1.每个有效回复，奖励50果。
2.完成条件：有效回复≥15。完成额外奖励199果果+19小威。
3.此次活动奖励仅适用于9周年园庆。园庆过后，恢复到原来标准。

4.在美体塑身版块累计活动优胜3次可提名
“美丽俏佳人  ” 勋章

在风尚任一版块内累计6次活动优胜可提名
“我的童年 ”活动奖章

在风尚任一版块内累计12次活动优胜可提名
“橘园美食节”活动奖章

本活动将作为橘园9周年系列活动之一，完成任务，即有机会获得周年勋章等奖励！

请于2016年01月03日前来此汇总，否则奖励作废：

死如秋叶 2015-12-01 09:34
ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于三十字）：啊啊啊，要在冬天想要瘦身真是不容易的一件事啊，从早餐开始减少脂肪摄入吧，一大杯燕麦糊糊，虽然味道不咋地，但胜在健康吧，还可以减肥。

糖槭暖暖 2015-12-01 10:09
ID：糖槭暖暖
昵称：暖暖
瘦身内容（不少于三十字）：这个冬天懒的肚子上的肉好多啊，今天决定做仰卧起坐30个，前几个还挺好，越到后面越感觉起不来，坚持坚持。。。

dovefiona 2015-12-01 11:09
ID：dovefiona
昵称：涵
瘦身内容（不少于三十字）：冬天瘦身真的是一件艰难而痛苦的事，现在上下班都是步行的，午饭也由原来的外卖改为回家吃饭，感觉外卖多油多盐不健康，还是回家吃比较好，另外还能多一次往返回家的步行，坚持。

安然静好 2015-12-01 11:41
ID：安然静好
昵称：安然
瘦身内容（不少于三十字）：这几天天气不太好，所以没有进行室外的运动，中午吃完饭，就在屋子里多走动了一下，我觉得不错，帮助消化还有益健康，关键是肚子啊

muxueqiufeng 2015-12-01 12:22
ID：muxueqiufeng
昵称：丢丢
瘦身内容（不少于三十字）：步行+果汁。昨天步行了10公里以上，今天一早一杯火龙果雪梨汁，润肺排毒。今天上下班也是走路，5公里目标完成，即节约了路费，又锻炼身体。晚饭已经买好了，粗粮吐司。

summersome 2015-12-01 12:43
ID：summersome
昵称：啊心
瘦身内容（不少于三十字）：最近运动变少了啊，所以打算今晚下班之后回去家里楼下的那个小公园跑步啊，跑三圈左右。

tainlin123 2015-12-01 13:11
ID：tainlin123
昵称：灰灰
瘦身内容（不少于三十字）：最近天气又回暖了，所以早上就是跑步加上散步，跑了两圈吧，准备晚上吃好了晚饭再出去走个三四圈。

hermit7459 2015-12-01 14:23
ID：hermit7459
昵称：九九
瘦身内容（不少于三十字）：今天早餐一杯酸奶两个茶叶蛋外加一个苹果，上午外出办事走走走，中午没有来得及吃午餐，所以泡了杯柠檬水又吃了点花生，打算下午再吃两个奇异果，也是营养充足的一天~

珞熏 2015-12-01 15:00
ID：珞熏
昵称：熏
瘦身内容（不少于三十字）：上午下班走路回家，花了二十分钟，准备一会下午下班继续走路，为了减肥，下午茶的奶茶不喝了！晚上如果不下雨再出去走走吧！

枫舞芸裳 2015-12-01 15:34
ID：枫舞芸裳
昵称：枫
瘦身内容（不少于三十字）：
每天的茶是必须滴，下午泡了杯玫瑰普洱，去油美容哈，下班再骑着我的小毛驴回家，虽然这是仅剩的运动了，但一天四趟，应该还是可以的。

梦愉飞扬 2015-12-01 17:16
ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于三十字）：现在我每天早上起床都会喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜不但可以美容养颜，还可以帮助人体冲肠胃，更利于自己减肥。

緑水無懮 2015-12-01 19:12
ID：緑水無懮
昵称：小青
瘦身内容（不少于三十字）：
今天早上吃了几勺红糖醋香蕉泥，说实话味道有点刺激，但是对于排毒有着一点作用呢，这两天都在吃，就是消耗的有点快，快吃完了。

北雪小歪 2015-12-01 19:44
ID：北雪小歪
昵称：歪
瘦身内容（不少于三十字）：老妈不让我在外边吃饭,所以我现在不忙的时候自己做,中午的时候做了西红柿鸡蛋面,我觉得还不错的,少油,里边还有菜,主要就是自己吃着放心.外边的东西里边添加了好多乱七八糟的，不好吃油腻，而且还容易长胖。所以，为了健康，还是自己做饭吧。

携风儿去流浪 2015-12-01 20:34
ID：携风儿去流浪
昵称：阿携
瘦身内容（不少于三十字）：今天的的菜里有清蒸火腿冬瓜，火腿只有薄薄的几片，大部分都是冬瓜，冬瓜含水分很高，也是减肥的食物之一吧，而且清蒸的没有什么油脂，很健康的做法。

qc1232008 2015-12-01 22:19
ID：qc1232008
昵称：红
瘦身内容（不少于三十字）：本来一直坚持晨练，可最近一场大雪打乱了计划，有加上严重的雾霾，真不知道什么时候能出门呢，今天还干嘛了，没有特别的运动，晚上姐妹们聚会，还吃多了，哎！！！

某个、地方﹎ 2015-12-01 22:39
ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于三十字）：今天上了三节课……上午一节下午两节，现在的课都在西部校区那个大山坡上了，每天都要从宿舍出来爬坡去上课，累的要死啊_(:зゝ∠)_但是感觉这样还是挺锻炼的，毕竟现在我们也不跑步了……晚上收到了男朋友寄来的零食~两大盒子松露巧克力啊！这让我如何是好！！（不过真的好好吃！）唔，这样下去又要长胖了，虽然我要是能胖点也挺好的，但是怕不健康的胖= =还是多多出去上自习，爬坡的时候锻炼一下吧。。最近吃肉比较多，只有中午吃香锅的时候加了点蔬菜，明天一定要多吃点蔬菜，还要吃点水果，这样才能身体好呀~~

蜡笔小r 2015-12-02 09:01
ID：蜡笔小r
昵称：小r
瘦身内容（不少于三十字）：喝了一杯蜂蜜柠檬水和几片柠檬，这是几天前自制的。柠檬经过蜂蜜浸渍，虽然还有点酸，但咀嚼过后还是能渗出丝丝甜味。自制蜂蜜柠檬，也是在网上看到有那么一点减肥功效，o(∩_∩)o 哈哈。

梦愉飞扬 2015-12-02 09:02
ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于三十字）：本来是打算晚上不吃饭的，但是冬天实在是太冷，所以晚上还是去喝点粥，之后就和同事在我们公司溜达，转了半个多小时我们就回去了。

tainlin123 2015-12-02 09:13
ID：tainlin123
昵称：灰灰
瘦身内容（不少于三十字）：早上吃了谷物和盐开水，因为比较好容易排泄废物，然后出门跑了两圈加上走了两圈步，傍晚准备遛狗顺便可以散步。

糖槭暖暖 2015-12-02 09:47
ID：糖槭暖暖
昵称：暖暖
瘦身内容（不少于三十字）：今天早上按照网上找的方法锻炼了十五分钟，也不是特别累，感觉很轻松，不知道能不能有效果，也不知道什么时候可以有效果。

dovefiona 2015-12-02 09:58
ID：dovefiona
昵称：涵
瘦身内容（不少于三十字）：早上起来就空腹喝了杯温水，隔15分钟左右吃了个苹果，吃了点杏仁，早上没什么胃口，这就算是早餐了吧，其实营养应该是够了。

枫舞芸裳 2015-12-02 10:32
ID：枫舞芸裳
昵称：枫
瘦身内容（不少于三十字）：今天泡了壶白芽奇兰，很喜欢熟茶这种香味，而且熟茶相对不伤胃有木有啊，中午再啃个莲雾，清清火。

muxueqiufeng 2015-12-02 11:25
ID：muxueqiufeng
昵称：丢丢
瘦身内容（不少于三十字）：今天到公司就泡了一杯普洱茶，刮油。然后一小瓶味全每日C的果纤橙汁，帮助排便补充VC。今天晚饭打算买个柚子，继续的做水果减肥餐。

ohya5454 2015-12-02 15:07
ID：ohya5454
昵称：ohya
瘦身内容（不少于三十字）：最近开始每餐吃完饭都最少先站个三十分钟，据说这样可以瘦，是有变一点瘦，但不显着，不过至少不会胖下去，而且站的时候做一些伸展操，我觉得大腿跟手臂都有变瘦～

死如秋叶 2015-12-02 15:16
ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于三十字）：下午一点多午休结束的时候，和同事一起做了工间操，差不多15分钟左右，就简单的活动活动筋骨，运动一下，防止积食。

hermit7459 2015-12-02 15:25
ID：hermit7459
昵称：九九
瘦身内容（不少于三十字）：今天早餐一杯酸奶一点纤维饼干和一个苹果，步行上班，上午切了一个柠檬泡水喝，中午特地步行去远一点的地方吃的午餐。

xxyuren 2015-12-02 17:48
ID：xxyuren
昵称：小镜
瘦身内容（不少于三十字）：今天，我们这里突然降温了，早晨还有一些雨。主要是约好了要见客户，结果，谁想到客户座落在工业园区，从门口到办公楼竟然要步行45分钟，啊！啊！啊！我这算不算是被动减肥呢？

緑水無懮 2015-12-02 18:16
ID：緑水無懮
昵称：小青
瘦身内容：晚上做了五十个仰卧起坐，因为很久不做了，所以开始时少一点，慢慢加，减掉大肚腩。今天在微博上点到减肥成功呢。

summersome 2015-12-02 18:29
ID：summersome
昵称：啊心
瘦身内容（不少于三十字）：今日真的超级忙啊，而且夜晚还开始降温了啊，所以还是留在家里做仰卧起坐算了啊。

qc1232008 2015-12-02 18:58
ID：qc1232008
昵称：红
瘦身内容（不少于三十字）：早上简单吃了一个包子一杯牛奶，中午蔬菜+米饭，晚上糖炒栗子，饮食还是不过合理，追求的目标是健康饮食配以适量运动。

莫。莫 2015-12-02 19:32
ID：莫。莫
昵称：莫莫
瘦身内容（不少于三十字）：今天早餐一个小的蔓越莓蒸糕，然后就到了中午。午饭都是在公司食堂解决，米饭会打的比较少，八分饱就可以了。晚饭今天是一个酸奶，然后别的就不吃了。睡前再躺床上踩踩自行车，冬天减肥好痛苦

yunyunyun 2015-12-02 20:52
ID：yunyunyun
昵称：云云
瘦身内容（不少于三十字）：晚饭半碗米饭加青菜，饭前喝煲汤，营养足够，食物少吃很多。冬天了，比较懒，不太愿意出门，在园子里活动，基本每天坚持饭后百步，不做剧烈运动，活动为主。不指望能减肥，健康就好。

某个、地方﹎ 2015-12-02 22:15
ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于三十字）：今天没有太多事情发生_(:зゝ∠)_连课都没有……不过有一个实验，是本学期我的最后一个实验。所以今天下午过得还是很紧张的，路上都是飞奔着的……中午吃了两盘菜，一盘菜花一盘是蒜薹炒火腿……要了二两米饭，但是因为时间太着急所以要飞速吃完，结果发现其实我可以只要一盘菜花的……食堂的蒜薹太老了，一点都不好吃，还好贵呀，以后不买了。今天晚上因为下午做实验，所以在北山那边吃的，一碗馄饨。好像各地的吉祥馄饨都在逐渐改名叫里食真馄饨啊！是不是被收购了？不过味道依旧不错~就是个头挺大的南方的室友好不习惯啊哈哈！吃完晚饭我们一路散步回寝室，总之算是度过了惬意的一天~

携风儿去流浪 2015-12-02 23:04
ID：携风儿去流浪
昵称：阿携
瘦身内容（不少于三十字）：今天最大的运动就是做家务了。下午吃过午饭就开始打扫卫生，虽然家里不算特别大，却足足倒腾了差不多三个小时才算弄完，主要还是速度比较慢。中途都没休息，最后腰都酸了。不过都说做家务不减肥，真的是真理啊。朋友说做家务的时候除非脚绷直，各种姿势都要较真，抹地的时候还有专门姿势，我是做不到那样了，囧。

北雪小歪 2015-12-02 23:29
ID：北雪小歪
昵称：歪
瘦身内容（不少于三十字）：以我减肥的经验来看，真的晚上少吃绝对是正确的，而且坚持一个两个月可能就会成功哦，效果还挺明显的，今天晚上吃了一个橙子，我觉得还行，明天继续。

xxyuren 2015-12-03 08:37
ID：xxyuren
昵称：小镜
瘦身内容（不少于三十字）：公司搞活动，这一把年纪的，竟然还要表演韵律操，真是醉了。因为今天是第一天，老师非常认真的考察了我们的基本素质后说，要拉韧带，把身体活动开，于是，悲催的人今天拉了半个小时韧带，痛死我了，我可以选择不参加吗？

梦愉飞扬 2015-12-03 08:44
ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于三十字）：昨天晚上吃过饭，我和同事本来打算就在公司里转转就行，可是我觉得太无聊，我们就出去逛了逛，逛了大概一个小时，我们就回来了。

tainlin123 2015-12-03 09:05
ID：tainlin123
昵称：灰灰
瘦身内容（不少于三十字）：今天又降温了，所以早晨不高兴出门了，在家做了几个瑜伽动作。准备吃过午饭热一点的时候再出门散下步。再喝杯酸奶，帮助消化。

糖槭暖暖 2015-12-03 10:02
ID：糖槭暖暖
昵称：暖暖
瘦身内容（不少于三十字）：今天趁着天气好不太冷，吃晚饭出去散步了一会，跑步是不敢的怕出汗感冒，快走几步还是很不错的。

蜡笔小r 2015-12-03 10:03
ID：蜡笔小r
昵称：小r
瘦身内容（不少于三十字）：早上煮了一碗面，酱油加豆瓣酱调制的，十分简单。都说早上要吃得营养均衡，就顺便吃了昨晚采购的火龙果。

死如秋叶 2015-12-03 10:07
ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于三十字）：今天的早饭仍然是一杯燕麦糊糊，不过，另加了一根香蕉，配了半杯盐温水，至少对我而言，这样的做法对清理肠道很有帮助。

dovefiona 2015-12-03 10:24
ID：dovefiona
昵称：涵
瘦身内容（不少于三十字）：仍旧在洗漱完就喝了杯温水，今天早上只吃了一个大苹果，这次买的苹果真心不错，又脆又甜，可是可能是早上吃少了，现在已经饿了

nancy0224 2015-12-03 10:31
ID：nancy0224
昵称：水儿
瘦身内容（不少于三十字）：最近我还真心没法减肥，也只能努力控制体重上升地慢一点了。激烈运动也完全不适合我，想来想去，还是中午吃完饭，晒着太阳多走走，顺便也补补钙好了。

枫舞芸裳 2015-12-03 10:46
ID：枫舞芸裳
昵称：枫
瘦身内容（不少于三十字）：今天早上泡的是黑苦荞茶，据说黑苦荞茶有各种好处，可以调节身体机能，有利于身心健康，不过不常泡，一周喝个一两次吧。

yunyunyun 2015-12-03 10:47
ID：yunyunyun
昵称：云云
瘦身内容（不少于三十字）：天气冷了，早晨吃点热的比较舒服，而且营养要好一点，不需要吃的太饱。今天的早餐是一小碗清汤面窝一个鸡蛋，热热的一碗下肚，一整个早晨都是暖暖的，足够撑到吃午饭了，午餐打算多吃一点，晚餐继续少吃。

muxueqiufeng 2015-12-03 10:54
ID：muxueqiufeng
昵称：丢丢
瘦身内容（不少于三十字）：今天约了去做按摩和热毯，就是排毒排汗促进代谢。这样我的水肿就会减轻一些了，希望能够促进我的代谢基数吧，现在的代谢基数一天只有1800卡路里了，实在是太低了。

杨纯_911 2015-12-03 10:56
ID：杨纯-911
昵称：纯纯
瘦身内容（不少于三十字）：在广州十二月就开始冷了，这时身体的新陈代谢功能开始减慢，吃货们要注意了，这时一定要忍住，不然到了春暧花开，除下厚重的衣服要穿美美的靓裙时才发现，一身的肉肉穿不进了！如果忍不住想吃零食呢，我教你一招，将黄瓜切成小粒粒，用牙签插着吃，一次一点点塞着牙缝儿！这牙就不痒了！也不怕胖了！！

rao99999 2015-12-03 13:34
ID：raoQQQQQ
昵称：绕绕
瘦身内容（不少于三十字）：我觉得吧要减肚子上的肉肉，有一点非常的重要，就是吃完之后一定要不坐着要站起来，不一定要走，过了十分钟后可以轻轻的按摩小肚肚，这样就可以让自己肚子上的肉肉少些呢，经验之谈......

ohya5454 2015-12-03 15:02
ID：ohya5454
昵称：ohya
瘦身内容（不少于三十字）：曾听过苹果餐，就是每餐都只吃苹果，我觉得这个我应该做不到，而且可能最后会讨厌苹果，所以晚上吃水果吧！不过不要侷限苹果的话应该做得到～


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