美体塑身四月活动楼

美体塑身春季日常四月活动楼
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最近的天气一直持续上升，

相信很快就到夏天了。

短袖、短裙、短裤，

又到了展现身材的时候，

身上多余的脂肪是时候该减掉了。

长期坐在办公室的，

长期不运动的，

为了健康，

为了美丽，

是时候要动起来，

一起塑造好身材了。

活动时间
4月1日至4月30日

活动对象

橘园全体会员，谢绝马甲参加

活动内容
今天做了什么运动，也可以写这几天尝试了什么样的减肥方法，有哪些收获，还可以写今天的减肥菜单（比如三餐饮食），为什么这么搭配等等，仅有菜单而无其它内容的视为无效，没有加分。

请在本楼跟帖报名，回帖格式如下
ID：

昵称：

瘦身内容（不少于30字）：

参与奖励

1.每一个合格的回帖奖励15果。

2.视帖子质量另有奖励，奖励范围（10-30果子以及1-3小威）

3. 优胜条件：当月发帖满15帖，
优胜者至颁奖红榜跟帖即可奖励200果，20威。

通过条件：当月发帖满10帖，
通过者至颁奖红榜跟帖即可奖励100果，10威。
（累积3次通过计作一次优胜）

在美体塑身版块累计活动优胜3次可提名“美丽俏佳人 [attachment=1120328] ” 勋章

在风尚任一版块内累计6次活动优胜可提名“我的童年 [attachment=1120330] ”活动奖章

在风尚任一版块内累计12次活动优胜可提名“橘园美食节 [attachment=1120329] ”活动奖章

死如秋叶

2015-04-01 22:58

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天继续郑多燕减肥操锻炼身体，经过一个星期的运动，现在已基本习惯每天30-40分钟（一个30分钟的塑身操和一个10分钟的甩油操）的运动，随着天气逐渐升温，每天跳完操都能出一身汗，感觉还是很不错的。不过，贵在坚持，为了能见成效，至少也得坚持2-3个月吧，继续加油！！！

某个、地方﹎

2015-04-01 23:15

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：今天可谓是心力交瘁啊！早上起得有些晚……醒来已经七点半了，而我们八点开始工训……工训迟到是要记名字公示的QAQ于是还没吃早饭就一路狂奔到工训基地，总算是卡着点到了……然后几乎站了一天……简直累死了！下周开始做钳工……啊咧，感觉自己好辛苦。晚上就一直在抄实验报告抄实验报告现在在处理实验数据……明天就要交了啊啊啊啊！！脑袋都快不够用了！感觉自己写报告写的都饿了！果然脑力劳动最耗费体力了！还想着今天早点睡看来是不行了，不过明天还是要早起的……据说五一之后要测2000米长跑……天呐好可怕！不说了我先去写报告了……

糖槭暖暖	2015-04-02 09:10
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：一开始起来的时候感觉有点干，喝了一杯蜂蜜水，早餐之前自己在屋里快步走了十分钟，然后吃了红薯粥出门去了。

三余小	2015-04-02 09:37
ID：三余小昵称：小小瘦身内容（不少于30字）：我现在又开始了每年的减肥计划，虽然已失败N年了，但我还是要坚持下去啊。现在我每天都到健身房里运动，平均每天2个小时，一个小时跑步，一个小时瑜伽，已坚持五天啊。已减2斤，对自己打气。我一定行的。

yoyoch

2015-04-02 09:41

ID：yoyoch
昵称：yoyoch
瘦身内容（不少于30字）：今天早上起床继续喝蜂蜜水,排排毒...........早上还是吃了番薯粥,加了芝麻粉说可以可通便又润肠,这两天家里人结婚,吃的太好了,又有点大号不正常了,好晕````上个月好不容易控制的能正常`.........中午带了便当到公司煮了番茄,春笋肉丝,`````晚上有时间还是准备去慢...........

死如秋叶

2015-04-02 11:53

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：天气好了，吃完饭外出散步的人也就多了。今天午饭后和同事出去走了走，在正午的太阳下散步都出汗了，真的好热的说。真心觉得饭后散步很重要，一直在办公室里坐着腰腹部和小肚子会大，有赘肉堆积，一旦有了肉肉，想瘦真的好困难。等到晚上还是继续坚持有氧运动，希望4月过去后，可以有看得见的效果~~

柳下笙歌	2015-04-02 14:13
ID：柳下笙歌昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：说实话我的脸还是圆圆的啊。。。脸型不好变啊只能保持不要下垂就好了-_-\|\|。。最近开始劲量晚上吃一个番茄辣上次看那个帖子说吃番茄的好处和最佳时间选择晚上回家能吃一个就吃一个可以减肥哒

花叶	2015-04-02 14:26
ID:花叶昵称：花叶瘦身内容（不少于30字）：今天去洗牙，洗玩从医院走回公司，3000步，也不远，早上吃了个鸡蛋，一个萝卜丝馒头。中午两个蛋饺，一两米饭。晚上准备吃个香蕉沙拉，温度高了，衣服少了，肉肉要出来显摆了，

某个、地方﹎

2015-04-02 15:35

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：最近都没有怎么运动，体育课已经开始打羽毛球比赛了……不过我的力量实在是太弱了根本打不过她们啊QAQ我都怀疑自己要垫底了啊！！怎么办啊！可是平时也没时间练啊……也就是上上课啊爬爬坡啊什么的还能有点锻炼的苗头，哎……感觉自己的体质真是不好改，这两天降温又感冒了，都不知道啥时候感冒的……瘦身什么的就先不谈了，好好养身体吧QAQ……要多喝热水多喝热水多喝热水……今天下了不小的雨呢，中午为了做实验没有睡好，晚上要早点睡……估计晚上会出去自习的……我要好好学习！！快清明了，要不要出去踏青呢……

无涯过客	2015-04-02 16:12
ID：无涯过客昵称：无瘦身内容（不少于30字）：天气暖和之后重新开始跑步的计划，这次改在晚上了，已经坚持了三天，能不能减肥还在其次，主要是天天坐办公室，真的需要运动一下。每天跑步的时间都不是很长，但最怕的还是不能坚持，希望这次能够让跑步成为像吃饭呼吸一样的需要。

梦愉飞扬	2015-04-02 17:44
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：我现在已经养成了早睡早起的好习惯了，早上六点多一些起来，然后就是开始散步慢跑的活动，进行深呼吸，呼吸新鲜的空气。

rainow	2015-04-02 21:24
ID：ｒａｉｎｏｗ昵称：阿沐瘦身内容：晚上和朋友一起去了家附近的小学跑步，跑了１１圈，走了４圈，计步显示今天的步数是９４８０，晚餐吃得不够节制，明天继续努力，目标是每天１００００步，尽快瘦到５０公斤！

安然静好	2015-04-02 22:18
ID：安然静好昵称：安然瘦身内容（不少于30字）：好多人都告诉我要按时吃早饭，但是由于各种原因啊，早饭很多时候是没吃，但是胃受不了。今天早上我自己蒸了买的叉烧包，然后又冲了一杯豆奶。热乎乎的，吃着很舒服，又不油腻，很好。

北雪小歪	2015-04-02 22:33
ID：北雪小歪昵称：歪瘦身内容（不少于30字）：今天上午就坐在电脑前整理以及写东西的，我发现在电脑前还是蛮累的啊，然后运动应该就是学车了吧，考前集训，4个小时，锻炼各种能力，不成为马路杀手，嘿嘿。其实开车也是很辛苦的。

雨悠星晴

2015-04-02 23:34

ID：雨悠星晴
昵称：悠
瘦身内容（不少于30字）：今天下班后先去游泳了，好久都没有游泳了，有点不适应泳池的感觉，特别是深水区，有点惧怕呢。每次游到深水区我就有点胆怯，不敢往前游了呢，然后就会下意识的抓住中间的浮标，就想转身。虽然我今天还是游了有三个来回，但感觉还是差那么一点，跟我以前比差了不少，可能真的是有点怕比我深的水吧，也怕很久没有游了会不自觉的往下沉，担心的有点过了，所以感觉束手束脚的，打算慢慢适应一段时间，可能我就会恢复以前的那种状态。

yoyoch	2015-04-03 10:11
ID：yoyoch 昵称：yoyoch 瘦身内容（不少于30字）：早上吃早餐吃掉了两个(奇意果),昨晚闺蜜说了一下,早餐前吃吃(奇意果),清肠效果不错,这几天肠胃又不正常了,有点便密啊!家里现在吃清肠的东西真不少,估计最近精神太紧张了,中午带了番茄炒蛋和青瓜便当吃.春季不减肥,夏季徒悲伤啊...........

糖槭暖暖	2015-04-03 10:47
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：最近虽然自己没感觉什么干燥的，但是今天早晨居然流了一点鼻血，以前从来没这样过，可能是最近熬夜的过，所以大鱼大肉都不敢吃了，只能喝蜂蜜水，再加上一点鸡蛋和蔬菜，顺便还得让心情平和一点，不要急躁。

北雪小歪	2015-04-03 10:51
ID：北雪小歪昵称：歪瘦身内容（不少于30字）：今天我在阳阳买了两个素菜的包子，挺好吃的，青菜：白菜、韭菜，鸡蛋，还有粉丝。包子馅比较多，非常新鲜，吃着也很好吃。我觉得早上吃这种素菜的比较好，不油腻而且脂肪摄入也少啊。

柳下笙歌	2015-04-03 13:08
ID：柳下笙歌昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：今天啃了一个杨桃啊杨桃有些些减肥作用的因为是低卡路里的水果其中也含有柠檬酸苹果酸的成分

安然静好	2015-04-03 16:09
ID：安然静好昵称：安然瘦身内容（不少于30字）：今天买了好多水果，有圣女果，香蕉，菠萝。等会去超市再买点沙拉酱，做一个水果沙拉，晚饭就这样定了，既饱了眼福又饱了口福。现在想想都觉得很美好了啊。明天又休息。

死如秋叶	2015-04-03 18:17
ID：死如秋叶昵称：小叶子瘦身内容（不少于30字）：今天一天都在外面跑，好累啊，早饭就一碗粥，午饭吃了一个面包，绝对消耗脂肪，晚上还有40分钟的减肥操，这运动量也是够了哈。

rainow	2015-04-03 23:22
ID：rainow 昵称：阿沐瘦身内容（不少于30字）：今天继续跑步，比昨天有进步，跑了16圈，走了6圈，但是可能因为昨天运动的关系，今天跑第一圈就开始觉得吃力了，跑完之后大腿肌肉很僵硬，不知道怎么样可以更好地放松下来。希望明天的腿没问题可以继续运动

雨悠星晴

2015-04-03 23:53

ID：雨悠星晴
昵称：悠
瘦身内容（不少于30字）：今天继续去打球了，这几天天气太热了，球场就跟蒸桑拿两个样，一进去才换了衣服就感觉一股热浪，感觉这个球场通风比较差，所以闷得很。今天状态不是太好，感觉这几天没睡好，精神不太好，所以只打了一个小时多一点就收工了，而且感觉拉了这么一个小时左右的球，右手手臂酸痛得不得了。可能是因为我对面的女子太强了，拍拍都使多大的劲，害得我也只得拉高球，拉高球是最累的了，而且还要拉到底线，所以这样打了一个小时就感觉身体透支了，就只有一个感觉（累）。但愿下个周五打球不会像今天这样不济了，想之前打几个小时都可以，今天才打了一个小时左右就累得不行。可能是真的状态不是太好的原因吧。

柳下笙歌	2015-04-04 14:53
ID：柳下笙歌昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：今天下班回家直接去二楼的健身房跑上半个小时·~慢跑气喘咻咻的还是有些微汗啊

梦愉飞扬	2015-04-04 15:09
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：今天早上老早的就醒了，起来之后我就在公司周围转了三四圈，大概半个多小时，呼吸新鲜空气，感觉整个人很舒服。

死如秋叶	2015-04-04 19:29
ID：死如秋叶昵称：小叶子瘦身内容（不少于30字）：今天晚上为了清肠胃、减油腻，老妈煮了一锅薏米燕麦粥，配上一点酱菜，好吃又健康。

yoyoch	2015-04-04 19:30
ID：yoyoch 昵称：yoyoch 瘦身内容（不少于30字）：今天早上起来喝了杯大大的蜂蜜水后吃完早餐一碗番薯粥,就出发去踏青了到了公才9点钟,租了自行车踩了正正3.5小时,累得腿都软了,今天运动量超过了...............

北雪小歪	2015-04-04 20:00
ID：北雪小歪昵称：歪瘦身内容（不少于30字）：放假就是好啊，可以出去玩，还可以自己做饭。今天晚上拌了一个凉菜，是那种小白菜、干豆腐、黄瓜、生菜，配菜：香菜、小葱。用豆瓣酱一拌好吃又有营养，新鲜的美味啊。我觉得晚上喝点粥吃点这种小凉菜最好了。

安然静好	2015-04-04 20:46
ID：安然静好昵称：安然瘦身内容（不少于30字）：今天是非常爽的，因为放假了。晚饭没怎么吃得，因为药减肥，买了点小黄瓜，感觉小黄瓜好好吃，水嫩嫩的，还可以补充维生素，对我这种昼夜颠倒的人非常适合。又不会胖，真的是我的最爱了。

某个、地方﹎

2015-04-04 21:03

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：今天真的走了好久好久好久好久啊……话说昨天因为玩游戏而睡得太晚……都忘记来做任务QAQ要睡觉才想起来，而睡的时候已经一点多了……于是今天早上就没起来= =一直到九点多才醒，不过放假的感觉真好~因为没有事做所以跟室友一起出去逛街了……逛了一天啊简直累死了！！！真的走了好久走到最后腿都快不是自己的了QAQ我们首先坐了快一个小时公交去火车站附近，那里有好多购物广场，然后就开始各种逛了……晚饭吃了自助火锅吃的好幸福~整个人都饱饱的~然后又逛了大半小时，又坐公交回来……这一天几乎都在走路啊= =！！！不过买了件裙子……还算是收获吧~估计要夏天穿~啊今天一定好好泡泡脚放松一下~

糖槭暖暖	2015-04-04 21:15
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：这几天好像没有放假的感觉，反倒是忙碌的太厉害了，一时一刻都没办法休息，今天也是活动量超大的，希望过两天能好好休息一下啊。

rainow	2015-04-04 22:55
ID：rainow 昵称：阿沐瘦身内容（不少于30字）：在床上赖了一早上，下午还是被小伙伴拖出去走了走，为了达到10000步把小城绕了半圈，走了近3个小时，也是昨天跑太凶了，大腿肌肉很僵硬，都没法跑步了，希望明天就无感了

雨悠星晴

2015-04-04 23:15

ID：雨悠星晴
昵称：悠
瘦身内容（不少于30字）：今天是放假的第一天，昨天天气预报说今天要下雨，结果早上起来发现还是晴天，所以就把被子给弄出去晒了下，下午在太阳快落山前收回来，有太阳晒过的被子就暖哄哄的。在收了被子后，就跟老公一起出了趟门，我们又跑去游泳了，今天跟之前一样游了三个来回，打算逐渐恢复以前的水准，所以先每次去游个三个来回，坚持个几天，然后慢慢的加量。一直听说游泳是最好的锻炼，打算实践看看是不是如大家所说的那样，我一定要坚持。最好坚持到秋天结束，冬天还是去打球，游泳感觉水太冷了。

yoyoch	2015-04-05 09:48
ID：yoyoch 昵称：yoyoch 瘦身内容（不少于30字）：今天起床感觉都有点上火了,早上吃白粥,中午准备炒个猪肝番薯饭烫点白萝卜汤喝,下午准备还是去踏青看油菜花.............

糖槭暖暖	2015-04-05 09:56
ID：糖槭暖暖昵称：暖暖瘦身内容（不少于30字）：今天早上起来有点不想动，但还是跑了几次楼梯，话说还是累得气喘吁吁，赶紧回家躺了下。早上吃了馅饼和豆浆，应该没什么热量。

北雪小歪	2015-04-05 10:28
ID：北雪小歪昵称：歪瘦身内容（不少于30字）：昨天晚上泡了一些黄豆，今天早上打了豆浆，我发现自己做的豆浆就是比买的好喝啊，很纯正的感觉，还可以放一些花生啊，玉米啥的，做出来的也非常好，早起一杯豆浆爽歪歪了。

梦愉飞扬	2015-04-05 10:29
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：今天是星期天，闲来无事就把宿舍卫生打扫一下，之后就在公司道路来回的消闲转动啊，大部分人都回家了，一个人在瞎晃荡，感觉很无聊的说，不过就当消耗能量吧。

安然静好	2015-04-05 10:39
ID：安然静好昵称：安然瘦身内容（不少于30字）：秉承着自己动手，丰衣足食的原则，今天我自己做饭，早上自己煮了粥，八宝粥，煮了好长时间，好好喝。早上能喝上热乎乎的粥，真的是幸福。还有一些可以留在晚上吃。这样晚上摄入的热量也不会很多，看我多会计划。

死如秋叶

2015-04-05 21:23

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天在日常减肥甩油操运动的基础上，特加了一个专项减拜拜肉的动作，身体前倾成弓步，一只手撑着大腿，另一只手向后伸直，然后手肘下垂成90°角，反复两个八拍后，再把手伸直成180°角，缓慢向上抬起，两个八拍后，在提高速度做两个八拍，换另一只手，做完后，放松下手臂，说实话，还挺酸的，不过这个动作，前后不用5分钟，胜在简单快速，如果可以有效果就更好了，目前还看不出来。。。

某个、地方﹎

2015-04-05 23:15

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：感觉今天真心是几乎没运动啊……这样不好不好！清明节应该去踏青的嘛！不过因为昨天出门逛的太累了……所以今天真的是懒得动啊……早上又一次睡到十点多……是因为肚子不舒服而醒的，不知道是不是哪里吃的有问题，反正是起来去拉肚子，然后又回去趴着……一边玩耍一边躺床上真心舒服啊啊啊~~于是就待到十一点多……一上午就这么过去了……不过是真舒服= =最近两天午觉也没了……估计开始上课之后又要努力的去改生物钟……今天吃过饭回来之后就去玩游戏了……哎以后就算玩游戏也一定要有一点节制啊啊啊QAQ好累啊！希望今天早点睡吧……

rainow	2015-04-05 23:52
ID：rainow 昵称：阿沐瘦身内容（不少于30字）：下午和同学一起打了2小时的羽毛球，来回四趟骑车，但是因为打球的关系计步器的数据就不能准确反映运动量了。悲剧的是晚上受不了诱惑还吃了烧烤当夜宵，这样下去咋办办啊

唯默

2015-04-06 08:29

ID：唯默
昵称：唯默
瘦身内容：打羽毛球
从2009年开始打羽毛球，至今一直没有间断过。每周1-2次，水平有些许提高，但更多是为了运动健身。现在上班每天坐在办公桌前对着电脑，胳膊腿都不动，还整出来颈椎和腰椎的毛病，打羽毛球拉高远球时要抬高头看球，从腰部发力，到肩膀到手腕，对颈椎腰椎是非常好的。
而且经常打羽毛球的人腰部线条很漂亮哦，全身的线条也是非常流畅的，又不用节食，注意这个不能吃那个少吃，基本上我是碰到好吃的就经常吃撑，但体重很稳定，基本不变
天气转暖了，大家运动起来吧～

梦愉飞扬	2015-04-06 08:44
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：现在已经在公司里住宿了，住在四楼宿舍，我每天都得上下楼梯三四次，从来都没有上过这么多楼梯了，感觉挺累人的，不过也算是锻炼腿部了。

jinuni	2015-04-06 09:06
ID：jinuni 昵称：JJ 瘦身内容（不少于30字）：春节期间特别注意，并没有增重，可惜没把持住啊！前阵子气温稍凉时，时时都觉得饿，吃多了的后果就是差点突破马奇诺防线，还得坚持运动消脂一下～除了减少饮食以外，一早先爬了个小坡，虽然坡不高、路不长，也算是一个开始～

北雪小歪	2015-04-06 10:06
ID：北雪小歪昵称：歪瘦身内容（不少于30字）：这几天在我姐家的，天天给她看孩子，不过小不点很可爱啦！上午带她出去小区外边的小广场，那边有好多孩子一起玩，一玩就玩两个多小时，我看着也够累的，就当做锻炼身体了。

安然静好	2015-04-06 11:18
ID：安然静好昵称：安然瘦身内容（不少于30字）：今早吃完早饭，休息一会，然后就百度了几个减肥的视频，早起做做操，还是蛮好的，伸伸胳膊伸伸腿，减少骨骼的酸痛。做完运动全身都是比较好的，所以以后还得多做运动。

柳下笙歌

2015-04-06 11:29

ID：柳下笙歌
昵称：柳柳
瘦身内容（不少于30字）：今天一大早出门了走着去地铁站坐车。。早上的空气特别清新路上没有那么拥挤散步着。。到了东北区的时候不选择坐车去朋友家步途。。一方面是难得我早上这么早起床出门心情好天气好朋友聚餐好日子什么都好另一方面是早上在那样美美环境里正适合散步。。

雨悠星晴

2015-04-06 11:50

ID：雨悠星晴
昵称：悠
瘦身内容（不少于30字）：今天早上某猪就开始上班了，所以我也差不多跟他一样早就起床了，无聊间想起我们这边才整修的公园，就小跑去了那边。跟我记忆中的公园差太多了，以前我们这边的公园不算小，这次整修后面积缩水了五分之四，只余了五分之一，而且大门开的位置不太好，人流量感觉不太多，都是晨练的人们还有带小孩去玩耍的人们才去的，所以我围着公园转了几天，然后又小跑回了家，感觉自从整修后，看似公园变小了，但距离好像变远了，跑得我都有点累了，整个路程相当于围着我们这个地方转了一大圈，但要知道我们这边地方是超大的。。

某个、地方﹎

2015-04-06 20:08

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：今天是假期的最后一天。打算干些正事的QAQ不过八点闹钟响的时候还是摁掉了……实在好困，最后是室友出去自习的时候喊了我一声我才醒……九点多了。于是在床上背了半小时单词，又磨蹭了一下才起来，然后洗漱什么的，一上午基本就过去了……下午打算午睡一会儿，可是一不小心睡了两个小时……这个假期过的有些累QAQ然后去洗了澡，洗澡好舒服啊就是今天外面风实在太大了！吹得我都凌乱了……晚上本来想写完所有报告去洗衣服，但是看起来也洗不成了……今晚一定要早睡！明天要早起啊！以后不能一直坐着，要隔段时间休息一下~

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