美体塑身冬季日常二月活动楼

美体塑身冬季日常二月活动楼
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体重每天都在悄然变化，
我总是很容易在夏季掉重，
然后又在冬季长胖。
各位橘子们，
你们有没有同样的困扰呢？
冬季展开什么样的运动
会让我们继续保持好身材呢？
你们又是怎么展开减肥计划的？
这个冬季，
告别臃肿困扰，
继续漂亮过冬！
一起来见证吧！

活动时间
2月1日至2月28日

活动对象

橘园全体会员，谢绝马甲参加

活动内容
今天做了什么运动，也可以写这几天尝试了什么样的减肥方法，有哪些收获，还可以写今天的减肥菜单（比如三餐饮食），为什么这么搭配等等，仅有菜单而无其它内容的视为无效，没有加分。

请在本楼跟帖报名，回帖格式如下
ID：

昵称：

瘦身内容（不少于30字）：

参与奖励

1.每一个合格的回帖奖励15果。

2.视帖子质量另有奖励，奖励范围（10-30果子以及1-3小威）

3. 优胜条件：当月发帖满15帖，
优胜者至颁奖红榜跟帖即可奖励200果，20威。

通过条件：当月发帖满10帖，
通过者至颁奖红榜跟帖即可奖励100果，10威。
（累积3次通过计作一次优胜）

在美体塑身版块累计活动优胜3次可提名“美丽俏佳人 [attachment=1113722] ” 勋章。

周情	2015-02-01 09:36
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：因为要参加年后，最近晚上都尽量的不吃主食，只吃汤水。然后每天晚上都在跳小苹果。因为刚好公司的舞蹈是要跳小苹果。于是每天晚上都开始跳小苹果了。

summersome	2015-02-01 10:37
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：今日起了一个大早，所以决定去楼下跑一下步啊，绕着花园跑步，跑了五圈左右就真的累的动不了了啊。

某个、地方﹎

2015-02-01 12:56

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天睡得晚，并且不怎么困看了本小说，所以就在床上一边做运动一边看小说，感觉还不错~还是上个月学的瘦腿运动，先空中蹬自行车运动三分钟，然后侧抬腿动作左右分别十个，然后做另两个抬腿运动左右腿各十个，然后做十五个仰卧起坐，休息一分钟，重复一遍。这套动作一开始做的时候腿酸酸的，现在已经不酸了，看来还是有一点效果的，不过看我的腿还是原来那个样子……哎瘦腿是个大项目啊。今天早上起得有些晚，吃早饭的时候都快十一点了……鉴于离午饭比较近，就少吃一些，面食都没吃。

梦愉飞扬	2015-02-01 13:47
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：由于闲着无事，看到同事们都在厂区忙着消毒，就想着去帮帮忙，顺便也锻炼锻炼身体，我就去帮他们跑腿，来回的跑着拿桶，或者拿铁锹，顺便再干些其他的杂活，这样忙碌了一上午啊，感觉累啊，好佩服他们。

死如秋叶

2015-02-01 14:26

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天早上有事，很早就起床啦，大概7点左右呐，而且看天气不错，就先和老妈出门去公园快走了6圈，其实老妈有晨练的习惯，而今天正好凑巧和她一起啊~~公园里锻炼的人真不少呀。快走可以有效的瘦身，6圈差不多走了45分钟，出了一身汗，回家后冲个澡，感觉神清气爽了好多。随后就吃了早饭出门办事去啦~~

张于

2015-02-01 17:27

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：经过一个月的调养，本人的体重又荣升到一百一十九斤了。晚上婆婆做的糖饼，吃了一个半，幸好汤比较素，白菜汤，这个我喜欢，家务也开始捡起来来了，本来是打算跳操的，但是觉得身体好像还没恢复好，所以决定晚几天看身体恢复情况再定能跳操否，先控制饭量，尤其是不能再吃宵夜！

雨悠星晴

2015-02-01 21:16

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：昨天练车，所以今天就没有出门，在家里打扫卫生呢，中午还是继续在老妈那边吃的饭，饭后帮忙洗碗收拾，然后我回自己家做了一个大扫除，里里外外，窗户都擦了，正好马上也快春节了，大扫除一下好过年嘛，晚上饭后跟某猪一起去逛了一下超市，采买了不少家里需要的东西，顺便屯了一些汤圆啊之类的，就想着过春节期间可能附近的小超市不会开门，到时想吃的就没有了，所以趁现在就屯了个两包，大概有32个，平时也不怎么吃也应该够了。今天外面好冷啊，风大，开始出门的时候很冷，可是走了一大截就感觉浑身很热火，不管咋地还是要运动还能抵寒啊，不能老坐着，不仅对身体不好，而且是越坐越冷的呢。

华姥姥	2015-02-02 10:00
ID：华姥姥昵称：华华瘦身内容（不少于30字）：现在越来越胖了，今天开始要减肥了，9点刚好有空，和同事打了20分钟羽毛球，哇，满身的汗呀，估计半斤汗啦。中午不能大吃了，准备吃八成饱吧，下午可以打打乒乓球，晚上先吃一个苹果，再少吃点饭，多吃点菜。我想每天坚持，肯定会瘦的。

某个、地方﹎

2015-02-02 12:13

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：现在基本上每天的活动都差不多了。昨晚洗了个澡，整个身体都轻松了不少，晚上下线也比平时早，于是就躺在床上，一边练习瘦腿运动一边看小说……不过穿的有点少，感觉冷了。运动依然分三项，空中蹬自行车、仰卧起坐、抬腿，抬腿分三种。具体为空中蹬自行车运动三分钟，然后侧抬腿动作左右分别十个，然后做另两个抬腿运动左右腿各十个，然后做十五个仰卧起坐，然后休息一分钟，这样重复了两遍。因为一边看书一边做也比较无聊，所以就多做了一会~虽然这两天偷懒没有背单词，但是踮脚运动不能放弃~在电脑前坐得久了累了就站起来踮踮脚哈哈~不过就是看起来有点怪异……

柳下笙歌	2015-02-02 12:14
（活动日期错误哟~） ID：柳下笙歌（已改名）昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：昨天就发现有感冒迹象，今天的确喉咙痛生病了不适合减肥运动。所以今天早起了水煮了些芥兰和娃娃菜（娃娃菜有利于减肥）水煮娃娃菜清清淡淡带点菜本身的甜味反正我吃蔬菜本来就都是水煮。

死如秋叶	2015-02-02 12:52
ID：死如秋叶昵称：小叶子瘦身内容（不少于30字）：午饭后，和同事跑到大楼周边的绿地散了会儿步，虽然天气阴沉沉、寒风凛凛，但是总算没下雨，还是有很多人出去走走的，可以有效防止积食、助消化，利于控制身材啊~~

summersome	2015-02-02 13:33
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：吃完饭之后趁着还有一点时间就到楼下的小公园散步，把中午吃的午餐消化一下啊。现在基本上每天都要步行一个多小时。

云稀	2015-02-02 14:47
ID：云稀昵称：云稀瘦身内容（不少于30字）：今天中午弄了一杯番茄苹果汁。味道还不错，甜甜的，蛮清新的。苹果有维生素，番茄有胡萝卜素，都有利于身体健康，也利于排泄。经常喝对皮肤也好，补充水分

张于

2015-02-02 17:48

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：刚刚吃完晚饭，吃了一碗多的杂粮粥，有点撑，小鸡腿儿吃了两个，不过貌似鸡肉不会长肉肉哦。早上做完家务后出去转了半个小时，呼吸呼吸新鲜空气，冬天总是呆在家里身体都没有抵抗力了。突然很想吃麻辣烫怎么办，已经一个多月没吃过了呢，真纠结啊！

梦愉飞扬

2015-02-02 21:54

ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于30字）：今天闲来无事，同事们就叫我去帮忙拉稻壳袋子，给我说既可以断楼，又可以挣点零花钱，我想也是，就去帮忙了，我们几个人一起干活，速度也挺快的，两个小时就差不多吧活给干完了，我的手都拉的有点疼了，而且浑身有点累的慌啊，从来都没有这么出力过啊。

雨悠星晴

2015-02-02 23:25

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：这几天温度还是没有丝毫的转变，还是那么的冷，时而还下起了小雨，所以我将室外运动，移到了室内。今天在家里晚上吃了晚饭，休息了一下，就边看电视边呼了十分钟的呼拉圈，完毕后接着拉了一下筋，试着下压一下腿和拉了一下背筋，然后就去做了三十个仰卧起坐，跟往常一样，速度不快，匀速在做，边做边调整呼吸，做完后休息了一下又举了十个哑铃，想到明天要去练车，所以运动量没有增加，还是跟往常差不多，只不过今天晚饭后没有出去散步，改在家里了，因为外面在下雨，风又在吹，都出门了，结果风太大了，把我给吹回来了。。呵呵。

summersome	2015-02-03 08:15
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：一大早起床第一件事就是喝一大杯的蜂蜜水啊，蜂蜜听说可以排毒养颜呢，对减肥也有一定的效果吧。

华姥姥

2015-02-03 08:30

ID：华姥姥
昵称：华华
瘦身内容（不少于30字）：同事说菊花也是减肥的好帮手，沏点菊花茶水也放入蜂蜜，这样可以降火润燥，我觉得这个茶可以抵消掉一部分多吃东西的热量，不会变胖，再加上近几天被同事天天拉去打羽毛球，满身都是汗，真的很爽，就是黏糊糊的，坚持就是胜利，减肥真在进行时。

云稀	2015-02-03 09:30
ID：云稀昵称：云稀瘦身内容（不少于30字）：今天早上跳绳了30分钟，跳绳是有氧运动，所以不大辛苦，就是贵在坚持了。30分钟以后也流了不少汗，感觉有在燃烧脂肪。而且也能锻炼一下肌肉吧

柳下笙歌	2015-02-03 14:05
ID：nancylqf 昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：生活太很死板还是要保持身材啊。~冬日塑身很困难的今天坚持饭后站着不像以前马上坐下不管有没有客人上门坚持站满满的半个小时中午的时候也有稍微做了下。。那啥手扶着桌子腿往后面伸貌似有提臀的效果

某个、地方﹎

2015-02-03 18:40

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天下午跟男票出去约会了~其实为了约会我穿了有跟的鞋子……我平时都不穿带跟的，虽然不高，但也有三四厘米啊！结果昨天我们出去之后商量去干啥，最后居然去爬！山！了！累死我了！晚上回来我的脚都磨起小茧子了QAQ好烦！不过这样一下午过去，倒真是锻炼啊，居然走了大半天啊，还爬了个小山，虽然是走走停停，但也是很锻炼的有木有！没想到我一放假就这么宅，现在走这么多还能撑得住，看来还不错。晚上依旧是一套睡前运动，先空中蹬自行车运动，再抬腿，再仰卧起坐，再重复一遍，其他的就不说啦~

梦愉飞扬	2015-02-03 20:43
ID：梦愉飞扬昵称：洋洋瘦身内容（不少于30字）：昨天的活没有干完，今天上午起来吃过早饭，外面又进来了机车稻壳，我们就赶紧去先卸稻壳，之后就开始继续往栋里拉稻壳，到中午吃饭才开始休息了一会，吃过饭下午一点半又开始继续干，一直干到下午五点多，真累啊，这会不会劳累过度啊。

雨悠星晴

2015-02-03 21:04

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：本来说今天去练车的，结果昨天生病了，一晚上都没睡好，早上起床的时候头还晕乎乎的，怕练车的时候出事，就跟师傅请了假，白天在家睡了一天，感觉现在好多了，晚上在老妈那边吃了晚饭还是跟往常一样出去走了一下，因为之前生病的原故，所以今天不打算做其它运动的，就只是饭后散步这一项，今天大概走了四十分钟，速度不快，但走了回来还是身上有点冒汗了，今天晚上没有往常那么冷，比较适合户外运动。

死如秋叶

2015-02-03 21:37

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天吃完晚饭都7点了，照常和老妈出门散步，一个不小心走了近一个半小时，其实是去家附近的大型超市逛了一圈，走得我都累趴下了啊，好久没有走这么远的路了，平时都是会乘车乘3站的。一个来回，感觉小腿好酸，回到家后，立刻洗了个澡，泡了泡脚，按摩小腿，防止肌肉的产生，要不然就白走这么远的路了。

张于

2015-02-03 21:58

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：今天的天气不好，阴沉沉的，看着就觉得有些冷。也就歇了出去遛弯儿的想法。早饭基本就是一碗多的粥，饭量固定也就不怎么觉得饿了，饭后来个大扫除，把厨房统统的擦一遍，实在是太累了，天花板留着明天再擦，晚饭吃了碗混沌，不过吃完就胃不舒服，还吃了几片胃药，还不如不吃了，难受不说还长肉，真是得不偿失啊！

summersome	2015-02-04 08:23
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：今天的早餐是在外面买的白粥啊，鉴于最近肠胃一般般，所以打算吃白粥清一下肠胃，希望可以顺便减一下肥。

云稀	2015-02-04 08:51
ID：云稀昵称：云稀瘦身内容（不少于30字）：今天一大早起床了，在公园跑了半个小时的。一边听着歌一边跑的，否则也坚持不了这么久。早上的公园都被长辈们占据了，看到好多老人家在晨运。今天跑的半个小时，流了很多汗呢，期待瘦身

柳下笙歌

2015-02-04 13:35

ID：nancylqf
昵称：柳柳
瘦身内容（不少于30字）：今天迟到了就正好”放弃“平时的慢走变成”竞走中带半冲刺“状态╭(￣m￣*)╮对于初中之后就没有怎么运动的我来说快步走路就算是运动了

小腿也会酸酸的好吗？今天还是有继续着饭后不坐下站半个小时的”运动“(￣︶￣)↗ 自我感觉良好。吃饭的时候看着鳕鱼。。那最肥的部分我忍痛不吃了呢(ˉ﹃ˉ)

周情	2015-02-04 17:15
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：最近老妈在家，外面天气也比较冷，所以每天在家做仰卧起坐。感觉小腹现在还是满平坦的。要继续加油

某个、地方﹎

2015-02-04 18:15

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天晚上还是老一套动作_(:зゝ∠)_诶我发现我的抬腿动作有一个跟这个表情差不多，先这样侧躺着，然后把上面那条腿抬起呈竖直，保持一两秒再放下为一次，再重复做。这个动作目前是左右腿各做十五个，然后做两遍。其他的动作也跟这个差不多，都是左右腿各两组，每组十五个。然后再加两遍仰卧起坐和空中蹬自行车……每晚的例行运动就结束了_(:зゝ∠)_今天下午又出去玩了，这两天出门密度挺高，都是跟男票出去的……我们走了大半个钟头，徒步去KTV，然后嚎了俩小时，累死了！不过我发现今天去的KTV里有一些别处没有的河图的歌！这是意外收获啊~

死如秋叶

2015-02-04 19:54

ID：死如秋叶
昵称：小叶子
瘦身内容（不少于30字）：今天是重度污染，所以就不去户外散步了，改在家里做运动了。由于最近吃得太多，再加上一直坐着，导致小肚腩的出现啊。所以今天晚饭后休息了半小时就做了30个仰卧起坐，原计划是50来着，可是大概是冬天穿多了，人动起来好木啊，后来想想运动量不够，加了50个高抬腿，现在腿还有点酸，不求瘦，只求不胖啊。

梦愉飞扬

2015-02-04 20:17

ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于30字）：本来今天上午要继续昨天的任务，结果今天早上接到通知，公司领导要下来检查，我们几个同事就开始在厂区来个大扫除，来回的打扫卫生和捡垃圾，忙忙碌碌的一上午差不多就这样过去了，下午的时候还是接着干这个拉稻壳的任务，干了两个多小时，大家都累了，就这样结束了一天的任务。

elaineyl	2015-02-04 20:54
ID：ELAINEYL 昵称：大象瘦身内容（不少于30字）：说好了减肥，这次下定决心要付诸行动了。早上起来吃了个苹果，在家散步哈哈，中午吃了爱心水饺，妈妈手工制作，罪过哇。晚餐只喝了汤水，几根白灼青菜。再做二十个仰卧起坐，希望能坚持下去，加油。

雨悠星晴

2015-02-04 23:10

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天晚上吃的东西有点多啊，老妈买了一家成都老字号的兔丁，味道不错，吃得有点多啊，所以饭后我提议出去走走，今天晚上走得有点久啊，走了大概一个半小时，今天立春了，但晚上的风还是挺大的，吹得还挺冷的，不过我们走了那么久回家的时候浑身也热火很多了，今天晚上先围绕小区走了一下，然后突然想起要给老爸我的身份证复印件，然后又走到老妈家去了，交给老爸后再慢慢走回家，某猪说今天把他累着了，我算了一下，估计晚上走了有十来公里吧，真是辛苦他了，不过他也该运动一下了，天天吃了就坐对身体不好啊。

summersome	2015-02-05 08:23
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：最近降温了就各种不想动了，因为冷了所以就换成室内的运动，今晚打算仰卧起坐五十下，希望可以收一下我的小肚腩。

云稀	2015-02-05 08:43
ID：云稀昵称：云稀瘦身内容（不少于30字）：今天弄得是海带豆腐汤，做法简单的汤。豆腐富含蛋白质，海带富含碘，都是有营养而且利于排毒，减脂的食物。期待瘦身效果。

周情	2015-02-05 09:25
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：昨天看到一个负卡路里的东西，那就是芹菜汁。打算今天就开始喝喝这个东西。之前其实也喝过。就是觉得不是很好喝的感觉。这个天气喝之前要先温热一下才行

某个、地方﹎

2015-02-05 13:39

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天晚上依旧老一套动作。先空中蹬自行车运动三分钟，再做三个抬腿动作，每个动作分左右腿各十五个，然后再仰卧起坐二十个，再休息两分钟，再重复一遍。昨天晚上下线挺早的，刚过十一点就下了，只不过老毛病又犯了，又点开了一本小说……当然没看完，幸好没看完。一边看小说一边做睡前运动的感觉真不错，怪不得我总是想要点开本小说看。睡觉的时候大概十二点多了，今天早上又一次起不来……八点半起的，今天终于重拾起背单词的旧业了，一边背单词一边做踮脚运动也是绝配~只不过两天没背，好像没记下来几个单词。等会午睡一下，要保持精力啊！

柳下笙歌	2015-02-05 13:47
ID：nancylqf 昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：今天好好的起床了~！上班的时候我特地的不搭乘电梯了跑楼梯下去的十几层啊喂::>_<::::>_<:: 先不说累。。还是很恐怖的●﹏● 我特别怕那种地方。。明天不试了

雨悠星晴

2015-02-05 14:46

ID：doudou213
昵称：豆豆
瘦身内容（不少于30字）：今天早上忙了一早上，中午总算在吃饭的时候把给领导统计的东西给弄出来了，中午算是吃了一个比较健康的午饭吧，至少没有边工作边吃饭。饭后刷了一个牙就出去溜达去了，走了四十分钟左右，自从昨天立春后，这边的天气一直好好啊，今天又继续出太阳了，中午出去走感觉太阳晒上身上好舒服，走了一圈后感觉人也困了呢，人家不是说夏日炎炎好睡眠吗，我咋个春天才立春才走了一会就犯困了呢。打算晚上饭后继续出去走走，今天晚上还是走上半个小时吧，消耗一点卡路里再回家，回家后如果可以的话还是做一下踢腿运动或是拉筋运动。

梦愉飞扬

2015-02-05 20:26

ID：梦愉飞扬
昵称：洋洋
瘦身内容（不少于30字）：今天上午还是拉稻壳，干了大概一个多小时，这个活干完了，然后我们接着就开始铺稻壳，之前拉稻壳都没怎么出汗，这个铺稻壳可出了不少的汗，而且我剪袋子的时候，还有拿扫把把稻壳铺平，感觉腰好累啊，忙忙碌碌了三个多小时啊，终于把这些任务都给完成了。

死如秋叶	2015-02-05 21:04
ID：死如秋叶昵称：小叶子瘦身内容（不少于30字）：继昨天做了的高抬腿运动后，我觉得腿有点酸，所以今天接着做了50个，主要是控制大腿不要不限制的横向发展，并坚持做了近5分钟的平板撑，那个是真心累，几乎每隔一分钟我就要休息下的，但据说这个减肥效果非常好。

张于

2015-02-05 21:15

ID：张于
昵称：张于
瘦身内容（不少于30字）：这两天在控制饭量，少食多餐。早饭后家务一个小时，其实做家务也是减肥的方式之一，而且东忙西忙的也不会觉得乏味，如果不是很懒的妞这绝对是容易坚持的减肥方式。晚上收腹的运动五分钟，最近一个月没跳操肚子又胖了一圈儿，先减肚子，明天开始跳操，加油！

summersome	2015-02-06 08:00
ID：summersome 昵称：啊心瘦身内容（不少于30字）：无缘无故又去了个大早，所以一早就收拾好了，下去小花园跑步去了啊，真的好冷的说，不过早上的空气质量还是蛮不错的啊。跑了五圈左右就回家了啊。

云稀	2015-02-06 08:36
ID：云稀昵称：云稀瘦身内容（不少于30字）：今天弄了一个红豆薏米瘦身汤。这个汤能够祛湿，也能够健脾。还能消水肿，做法也很容易。吃起来也能够饱腹。希望赶紧瘦下来

死如秋叶	2015-02-06 09:15
ID：死如秋叶昵称：小叶子瘦身内容（不少于30字）：最近油腻的吃多了，中午又约好了去吃大肠面，所以今天早上空腹喝了一杯加了少许盐的温开水，为的就是清洗下肠胃，希望能有清楚体内垃圾的效果哈。

周情	2015-02-06 09:26
ID：周情昵称：天阑瘦身内容（不少于30字）：按摩了半个小时的肚子，于是蹲了厕所两次。想不到就这么一直按摩肚子还是有这个效果的啊。不过我觉得是喝了芹菜汁的效果才对。

柳下笙歌	2015-02-06 13:45
ID：nancylqf 昵称：柳柳瘦身内容（不少于30字）：我今天有运动哦·~早起去的去二楼活动中心的健身房~冲着跑步机去了\(^o^)/但是因为我还要上班不能满身是汗没时间洗澡只能设置半个小时的慢走和快走模式#^_^# 听着歌。。

某个、地方﹎

2015-02-06 18:52

ID：某个、地方﹎
昵称：之之
瘦身内容（不少于30字）：昨天下线得早，刚过十一点就下了，然后是洗漱和床上运动。一边运动一边看文，心情也是蛮好~先是一组仰卧起坐，一共十五个，然后抬腿动作一、二、三，左右腿各十五个，然后空中蹬自行车三分钟，休息一分钟，重复一遍。然后睡觉~最近发现运动之后睡觉特别香~这也是运动的魅力吧。今天下午是学车第二阶段第一天，你别看总是在车里坐着或者在一边站着，可是一下午下来也是很累的。今天练习了左右边入库，除了练习的时间大部分时间都在外面站着了，因为比较冷还来回踱步，感觉也算是种运动吧！

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