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sissie 2014-09-21 15:45

下定决心痛定思痛减肥塑身日记，21/09/2014

身高166，体重59.4kg--21/09/2014

21/09/2014       59.4kg
26/09/2014       58.7kg (-0.7kg)
04/11/2014       58.5kg  (-0.2kg)

先讲讲我的体重变化史吧！

从小就肉肉的，最高峰的时候是初三的时候。那个肥得叫一个惨不忍赌！绝对有130了。

到高中的时候，由于压力挺大的，而且当时的学校每周两节体育课，两节慢跑课，每节体育课都要跑个1000米才开始上课，课间慢跑课要绕着学校跑两圈。在高强度的运动下……我就瘦下来了。当时大概120左右吧。

然后大学了，饮食不固定，有段时间挺厌食的，于是我到达了人生巅峰——106斤！！！当当当~

但是由于瘦了得太容易，我就得意忘形了！开始肆无忌惮了！于是在被我妈养了两三个月之后……体重又回到了120。。连我妈都说我胖了。。
太伤心鸟……

因为本人不太喜欢运动，除了高中期间不得已的疯狂跑……其他时间完全不喜欢动。所以肉也是松的……所以即使体重看着还好，但是看着还是挺胖的。这种烦恼估计园里的妹子们应该能够理解。

最近在镜子里看到自己虎背熊腰的，忽然一股莫名的羞耻感油然而生。所以决定塑身减肥！！！目标是一个月减到55kg。（应该不算太夸张吧？）特此立贴为证！

smallcow 2014-09-22 13:18
楼主加油！坚持就是胜利！

伊非若 2014-09-22 17:59
这样我估计坚持不了，肚子会饿···楼主加油

蹁跹 2014-09-23 23:09
楼主是去健身房吗？？

sissie 2014-09-24 18:50
21/09/2014
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素（据说是排毒的）
午餐：半碗米饭+小碗培根炒白菜（椰子油炒的）
晚餐：一小碗培根炒白菜+一瓶养乐多
其他：一杯卡布奇诺（200ml低脂牛奶+100ml蒸馏咖啡）
运动量：椭圆机40分钟+10分钟拉伸

蹁跹 2014-09-24 23:05
楼主，我们互相监督吧。。我也发帖了。。

sissie 2014-09-25 09:10
22/09/2014
今天跟闺蜜约出去逛街了…… 所以比较放肆，不过回家之后还是坚持的跑了40分钟椭圆机！握拳！坚持就是胜利！
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素
午餐：小碗干辣椒炒白菜（椰子油炒的）
晚餐：半碟川北凉粉+两小碗酸菜鱼（罪孽啊罪孽！）
其他：一小块waffle（有巧克力酱），几片草莓和香蕉，半球香草雪糕，三分之一杯热巧克力（我知道我有罪……下午茶简直是热量爆棚！忏悔……）
运动量：椭圆机40分钟+10分钟拉伸

今天下了一个测体脂肪的app，虽然不是很准……但是还是认真测量了自己N围，得出了25.4%的体脂率……app简直伤人，给我的评论是——偏胖但是可以接受……又一次被打击了…… 
ps：我在减肥的同时还在吃保健品护肤，胶原蛋白和葡萄籽……据说胶原蛋白是会长胖的……但是对皮肤很好……所以我两者权衡之下还是选择咬牙吃了！握拳！

23/09/2014
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素+一根香蕉
午餐：一碗酸辣粉+小碗干辣椒炒白菜（椰子油炒的）
晚餐：酸辣粉
其他：无
运动：跳半个小时减肥操（今天一点都不想去健身房……估计是大姨妈快来了……所以就跳了一下减肥操……）

sissie 2014-09-25 09:15
24/09/2014
早餐：一杯200ml矿泉水+两汤匙绿叶素+一碗红薯粉
午餐：一碗酸辣粉
晚餐：酸辣粉+两个梨子
其他：无
运动：跳半个小时减肥操（好吧，又没去健身房……）

昨晚回来太晚了，累得不行，于是就做完操就洗澡睡觉觉了……所以没来更新……
今天看到版主M我说要用回复的方式更贴……对不起……我小白了……
其实直接回复还容易一点呢！为啥我要自找麻烦捏！

sissie 2014-09-26 08:16
我又来记录了~~撒花
25/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素+一个梨子
午餐：一碗芦笋炒饭（老规矩，椰子油炒的，椰子油这个东西是个好东西，健康而且燃脂。虽然椰子的气味过于浓郁，一开始用它来炒菜不太适应）
晚餐：一碗白菜炒饭+一个梨子
其他：一瓶养乐多，一杯Nulax乐康膏
运动：瑜伽球上做了半个多小时运动……

我一直有便秘的烦恼，这几天排便也不是特别顺，于是我用了澳洲纯天然的一种排便保健品。然后过了一个小时后顺利无压力的拉出来了。Nulax呢是用无花果等能促进肠胃蠕动的蔬果制作的。澳洲的医药保健这方面的检测很严格，所以即使没有想象的那么好，但是也绝对比国内的碧生源之流的健康！

26日早上我称了一下，体重是58.7kg~撒花~~

sissie 2014-09-27 12:19
  米娜桑，我来忏悔了！昨天跟小伙伴出去吃火锅了……相当的放肆……所以我已经无法估计我晚上到底吸收了多少卡路里……   
26/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素
午餐：小碗麻辣粉+白菜
晚餐：万恶的火锅   
其他：一瓶养乐多，小杯的奶盖抹茶
运动：KTV瞎蹦跶如果也列入运动的范围内的话……   

妹子们，便秘是减肥的大忌。是必须打倒的大魔王！不管怎么运动，如果不排泄的话，体重简直固若磐石！经验之谈      

sissie 2014-09-28 10:42
我又来了……感觉好犀利的样子……已经过了一个星期了……目前已经达到了0.7kg的目标……撒花~~~但是我大姨妈也伴随而来……我有个很大的疑问，月经期间可以运动么？可以么？

27/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素
午餐：小碗麻辣粉+白菜
晚餐：西红柿玉米饭
其他：一瓶养乐多，一杯Nulax

运动：慢跑30分钟

sissie 2014-09-29 16:24
木有小伙伴来跟我互动……感觉好受打击啊……累感不爱了说好的跟我组团的亲们呢？难道你们卧倒在了减肥的大道上？
28/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素
午餐：西红柿玉米饭
晚餐：西红柿玉米饭
其他：一杯Nulax

运动：瑜伽拉筋半个小时左右……（大姨妈伤不起）

话说，做什么难的不是你一天两天能完成目标，而是一辈子朝着你的目标走去而不退缩……而我是一个没啥恒心的人……趴……希望能坚持下去……已经有点懈怠了怎么办？

迟地树 2014-09-29 20:27
楼主，坚持了好几天了，你很棒啊！我到现在连瑜伽都没练过呢。。

sissie 2014-10-01 16:15
昨天累趴，于是完全忘记更新了……嘿嘿……然后明天后天我要去旅游……也应该不会更新了~不过我会坚持下去的！！！

29/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素
午餐：番茄鸡腿汤一碗+一个鸡腿（我那天用一个鸡腿四个番茄煮了一锅汤，于是那天就以这个为主食了！）
晚餐：番茄鸡腿汤（木有鸡腿因为只有一根嘛……泪）
其他：一杯Nulax

运动：椭圆机50分钟……终于终于终于继续去了健身房！！简直是催人泪下！！给自己点赞


30/09/2014
早餐：一杯200ml牛奶+两汤匙绿叶素
午餐：胡萝卜炖鸡腿汤+一小把（红薯粉（家里冰箱有好多鸡腿哦，趴地……]）
晚餐：同上（在减肥期间做饭是种自虐的行为，所以我一般决定能不做就不做！以免自我诱惑！嘿嘿）
其他：一杯Nulax

运动：椭圆机50分钟……


1/102014
早餐：无（因为睡过了……嘿嘿）
午餐：跟朋友出去小资了一下，喝了下午茶……内容也挺邪恶的，一些三明治，一点甜品，茶
晚餐：无
其他：一杯Nulax

运动：逛！街！一！下！午！嘿嘿……目前还没去健身房啦！但是应该会去的……过后来补充说明……

最后，国庆节快乐~~么么哒~~

sissie 2014-10-03 16:57
酒庄之旅归来……简直是吃得很开心……也相当罪孽……
2/10/2014
早餐：omelette+魔卡（没吃完其实……）
中餐：无
晚餐：Fine dinning……趴地……花了两个小时吃了一顿感觉气氛很装B的西餐……
     前餐：salad,主菜：菲力牛排三成熟（外面貌似有一圈培根）甜品：不记得是啥了……陪酒一杯红酒
其他：绕着山谷逛着酒店附近各个酒庄，然后品了各式各样的酒……基数不可计……呵呵
运动：开车2个多小时左右……呵呵……还有以酒店为中心，步行了5公里左右……上坡下坡……泪眼……

我觉得……玩真是一件体力活……不管你的行程有多么休闲都可以把人累趴……O(∩_∩)O~

sissie 2014-10-04 12:29
3/10/2014
早餐：酒店的自助早餐，一杯蔓越莓汁，半杯咖啡加牛奶，一根香肠，几片烤培根，几块蘑菇……等等……
中餐：7courses换了5种葡萄酒来配的超级Fine Lunch。西餐就是麻烦……吃了我们3个半小时才吃完的…还不能催！老外在吃正式西餐的时候就得优雅的等着别人来服务，挥手是非常非常不礼貌的行为…内容就不一一说了，出去玩就是能吃的吃能喝的喝。不然多亏啊！
晚餐：无（中午吃得太好了……驱车回家之后完全没有食欲……所以……）
运动：逛花园两个小时，骑自行车爬山1个多小时……哎呀我的妈呀，好累！


旅游绝对是个体力活！！

sissie 2014-10-05 15:49
4/10/2014
早餐：无
中餐：白菜鸡蛋炒河粉
晚餐：无
运动：瑜伽拉筋一个小时
其他：一升柠檬水，100克蓝莓

瘫软在家一整天……睡懒觉睡到了10点，然后去超市采购，去邮局拿包裹……回家之后饿晕，只好做点好的慰劳一下自己的胃。晚上的话，中午完全没消化，刚好省了当减肥……
健身房是没有力气去了，所以就在家拉筋，活动一下筋骨~一天流水账报告完毕……

蹁跹 2014-10-06 15:22
我想哭了。。我就记录了一星期。。然后国庆放假就去深圳。。回来这几天工作超级忙。。。今早看了体重计。。不忍直视

sissie 2014-10-07 09:21
5/10/2014
早餐：无脂牛奶一杯
中餐：白菜炒河粉（椰子油+辣椒酱）
晚餐：两片培根，一个煎荷包蛋（主要是嘴馋了，想吃点咸的，所以煎了两片来解馋）   
运动：瑜伽拉筋半个小时
其他：一升柠檬水，200克蓝莓,

人生啊，减肥这个终身事业好容易放弃啊啊啊啊。  


6/10/2014
早餐：柠檬水
中餐：白菜炒河粉
晚餐：很多片培根，呵呵，减肥到一个程度什么都想吃……咋办？
运动：靠墙站立半个小时
其他：一升柠檬水，100克蓝莓，两杯自制奶茶（有糖）

我觉着我的决心默默的有点动摇了……怎么馋得连培根这种东西都散发出幸福的感觉？ 
觉着自己好可怜的……呜呜呜~~

sissie 2014-10-08 14:10
7/10/2014
早餐：无脂牛奶一杯
中餐：白菜炒河粉一份
晚餐：无
其他：红茶+牛奶
运动：大扫除了一整天完全没空运动，不过个人觉得运动量完全足够了！！

虽然是决定了减肥，但生活还是得继续。有时候真的特别忙，就真的顾不上来记录了，所以我才会一次性把前几天的补上。
我一般都是记录前一天的作息和饮食，因为我有空发帖的时候当天都还没过完。如果这时候发记录，我自己都觉得特别的不可信。我希望呢，这个贴能是我一个动力而不是压力，所以版主亲，有时候我不能完全按照规则来写日记请见谅。

sissie 2014-10-10 11:58
8／10／2014
早晨：一杯牛奶
午餐：白菜炒红薯粉
晚餐：无
其他：奶茶若干杯，自制
运动：瑜珈一个小时

9／10／2014
早餐：无
中餐：寿司几块
晚餐：麻辣空间火锅
运动：快走3km左右！

临时派出来出差了。简直累感不爱！！

估计在外面无法忌口了，也很难运动了，前景堪忧！不过我会把持住的！

sissie 2014-10-13 17:04
10/10/2014
早餐：一杯奶茶，一小块蛋糕，两片饼干
午餐：一个奶油包
晚餐：几个灌汤包，若干蔬菜，和酸辣汤
运动：一直在走啊走啊走……

11/10/2014
早餐：一片厚烤土司，两个荷包蛋，一些烤蘑菇，一杯摩卡，一杯柠檬汁
午餐：两杯绿茶，一片蛋糕
晚餐：无
运动：走到心都累了……

12/10/2014
早餐：奶茶，一块蛋糕，几片饼干
午餐：一碗米饭，水煮牛肉，蚝油菜心
晚餐：几块刺身，几块寿司，两个贝壳
其他：养乐多若干瓶
运动：反正一整天不是坐车就是走路……累死了……

就是这样……累得木有话说了……

sissie 2014-10-15 15:33
13/10/2014
早餐：latte+熏三文鱼贝果
午餐：无
晚餐：无
其他：热mocha
运动：又是满城市乱跑。。O(∩_∩)O~

14/10/2014
早餐：无
午餐：泰式虾仁炒河粉
晚餐：三片煎培根，几个煎蘑菇，一碗西红柿鸡腿汤（鸡腿一根）
其他：蓝莓100g,自制奶茶
运动：瑜伽拉筋半个小时


回来了……终于……不过依然很忙……尽量控制饮食，希望有时间运动……阿弥陀佛……

sissie 2014-10-17 21:32
15/10/2014
早餐：一杯牛奶无脂
午餐：一碗面+白菜和蛋
晚餐：两片培根+两片松饼（完全是嘴馋的过……死都抵抗不了那股欲望……）
其他：一盒蓝莓
运动：瑜伽球基本运动

16/10/2014
早餐：无
午餐：一碗白菜面
晚餐：一碗白菜培根面
其他：养乐多一瓶，奶茶两杯
运动：跟瑜伽球玩了半个小时

其实我很奇怪，明明平时也吃的不多啊……这膘是怎么贴上去的呢？害得我还得努力减……这不公平的世界！！！

sissie 2014-10-22 07:27
18／10
早餐：半小杯diet coke+一个墨西哥鸡肉卷
午餐：无（午餐在飞机上度过了。。。）
晚餐：海鲜自助餐（西式海鲜自助，都是冻虾冻螃蟹。。感觉冷到不会爱了！）

运动：今天一天在拉着行李狂奔中！

19／10
早餐：两片面包，一份烤西红柿黄豆鸡蛋等杂七杂八东西的西式早餐，一杯摩卡
午餐：因为早餐吃忒多了，于是省了。。呵呵
晚餐：一份凯撒沙拉
其他： 一杯冰菠萝汤，之所以说是汤，因为就跟汤差不多，纤维什么的都很全。奶茶
运动：游泳一个小时

20／10
早餐：三片培根，一片面包两个荷包蛋，一杯摩卡

午餐：无，理由跟上面一样啊啊啊

晚餐：一点海鲜炒饭，铁板黑椒牛肉，麻婆豆腐（难吃死了）
其他：蓝莓若干，奶茶，葡萄
运动：漫步40分钟+游泳30分钟

21／10
早餐：两片白吐司，抹了一点吞拿鱼罐头

午餐：自助餐，但没吃多少

晚餐：凯撒沙拉

运动：浮潜两个小时+

sissie 2014-10-25 07:04
22／10
早餐：一瓶rebinna，一杯拿铁，两片白吐司+吞拿鱼，一个薯饼

午餐：一碗日本猪骨汤拉面

晚餐：无

其他：奶茶（自制）；热巧克力一杯

运动：快走1个小时


23／10
早餐：两片培根，一些煎蘑菇，三片法式吐司，半杯奶茶

午餐：无

晚餐：半碗鳗鱼饭，四块寿司，一点清酒（清酒简直是难喝到一个境界！！！），一小块炸鸡，一小块炸豆腐

其他：花生奶昔，葡萄若干

24／10
早餐：煎蛋两个，培根两片，蘑菇若干，白吐司两片，奶茶一杯

午餐：无（完全没空吃！）

晚餐：泰式炒河粉

运动：只是提着行李箱到处跑，不知道算不算运动。汗

这几天因为特殊原因早餐吃得比较晚和多，中午忙又顾不上吃饭（主要是因为不饿），晚餐我尽量早点吃了。不过目测由于到处跑，我好像瘦了。。撒花～

smallcow 2014-10-25 09:05
天天上来看看，就觉得减肥路上有伴，真好！

1480 2014-10-25 09:42
爬过来，看一眼同减肥中的楼主，与君共勉的说
觉得坚持运动好难的说

sissie 2014-10-26 19:44
25/10/2014
早餐：无（回到家而且周末然后喜闻乐见的睡懒觉了，O(∩_∩)O~）
午餐：绿咖喱饭
晚餐：两片培根
其他：一个芒果，一盒蓝莓

运动：瑜伽默默的拉伸了一下

只能说，在外到处乱跑，虽然饮食不好控制，但是运动量确实比平时大……
不过有后遗症……那就是，饭量默默大了一些……多么忧桑的领悟……

sissie 2014-10-28 09:23
26/10/2014
早餐：白菜炒河粉（老规矩，椰子油）
午餐：白菜炒河粉
晚餐：一片培根，几个蘑菇，一个荷包蛋

其他：一个青苹果，一小盒蓝莓，两个芒果，很多很多的柠檬水

运动：我有罪……惰性VS毅力，惰性win!于是木有运动……我简直坏透了，今天吃的也多，还没运动……情不自禁啊！！欲望简直要杀了我了！！！！！！你们懂那种感觉的！！

sissie 2014-11-01 11:25
27/10/2014
早餐：无（爬起来挺困难的）
午餐：素炒河粉
晚餐：韭菜饺子15颗
其他：一个芒果，一个青苹果
运动：减肥操30分钟（那个网上是七日瘦）

28/10/2014
早餐：牛奶一杯
午餐：水饺15颗
晚餐：培根些许，蘑菇若干，一个荷包蛋
其他：青苹果一个，一个芒果
运动：瑜伽半个小时

29/10/2014
早餐：烘烤蘑菇
午餐：水饺12颗
晚餐：素炒河粉
其他：青苹果一个，芒果一个，自制奶茶一杯
运动：加班回到家已经瘫了……所以……

30/10/2014
早餐：无
午餐：素炒河粉
晚餐：两根水煮玉米
其他：青苹果一个，自制奶茶一杯
运动：拉筋瑜伽

31/10/2014
早餐：一个苹果
午餐：半个鸡肉汉堡，一杯焦糖奶昔
晚餐：无
其他：半杯中杯星巴克绿茶奶昔
运动：无……

sissie 2014-11-04 18:46
1/11/2014
早餐：牛奶一杯
午餐：水饺14颗
晚餐：水煮白菜
运动：无（看美剧看得忘记还有运动这个任务……完全无法离开电脑屏幕前……）

2/11/2014
早餐：牛奶一杯
午餐：水煮白菜+5颗水饺
晚餐：四小卷北京烤鸭
其他：奶茶一杯
运动：瑜伽20分钟

3/11/2014
早餐：无
午餐：泰式炒河粉
晚餐：无
其他：两片饼干，若干腰果
运动：重训20分钟

4/11/2014
早餐：牛奶一杯
午餐：越南牛肉粉，一瓶coke zero
晚餐：无
运动：慢跑30分钟

今天早上称了一下体重，58.5kg(-0.2kg)。以我这么随意的作息，没长胖其实我就感恩了……

陈珍1106 2014-11-04 19:03
楼主加油，我也在减肥，正在少吃中

迟地树 2014-11-05 21:03
楼主MM，请问重训是什么？？


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