| 惜缘蝶舞 |
2008-05-19 17:09 |
4月主题贴--我的减肥心得（已查）
我的减肥经历说是来是曲折的，我很喜欢吃，控制不住嘴，所以有点胖。一买衣服就会想起减肥，一看到吃的就想随他去吧，先吃了再说，还不喜欢运动。我减肥可以说不算是健康减肥，总是少吃东西，有几天就能减几斤，但长上来的也很快，一不注意就长上来。上网搜到的减肥方法用过许多，试过的有效的，介绍上来两个。
一是每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限或者每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。有几天就会减几斤。
二是减小肚子的方法，我一直坚持着，效果还行。
第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。
平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。 |
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