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sunsun
2008-01-11 23:28
人体最佳黄金时间表
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。
桃夭灼
2008-01-12 01:14
很有用!
妖妖的末将
2008-01-12 15:52
⒐睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状
达不到。。。。。。。。
点墨
2008-01-14 18:38
引用
⒈刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
偶曾经听说过另外一个说法是,饭后半个小时以内刷牙容易损伤牙齿,原因不太记得了……不过有时候还真是不知道该听哪个说的,要是影响不大,我想按自己的习惯也就是了
akindo
2008-01-15 01:24
哈哈哈,没有最佳学习时间。。耶~~
绿影婆娑
2008-01-17 10:14
晕死。。。除了洗澡能达到其它都没做到,看来偶真是失败啊
rain222
2008-01-21 15:30
大多数还是可以做到的,例如睡眠时间
fishyu261002
2008-01-23 13:06
哇,长知识了
iflansing
2008-07-10 16:22
想不到还有这么多的最佳时间啊!其实有好多我是知道,但是却做不到!
gatesme
2008-07-10 18:41
用户被禁言,该主题自动屏蔽!
wangli1031
2008-07-31 20:46
谢谢楼主,很有用,谢谢。
小岚
2008-07-31 23:09
最佳时间过了,偶还在这里...
萧忧蓝
2008-08-14 20:40
人体最佳黄金时间表,在今后的生活中会注意的。
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