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guteng

2023-09-06 15:19

《关于减肥这些事》这两年体重胖了10斤，有啥好的活动项目推荐

这两年体重胖了10斤，以前穿衣服S-M 码，现在穿衣服M-L码，真的怕在胖下去，所有衣服都要换掉，这些可是我这么多年花钱辛辛苦苦打下的江山，实在不想出钱换衣服。

想问下大家有啥好的运动项目，推荐下，我也在考虑游泳、瑜伽、跳舞、打羽毛球，但是本人运动比较废，四肢不勤，也怕不能长久坚持，也考虑说食谱减肥，但是一看都是素食为主，每一顿都要自己烧，真的好难啊啊啊啊啊！！！

白额	2023-09-06 15:35
我也在减肥，我的运动就是走路，比正常走路略快一些，每次走半个小时以上如果天气比较好就在外面走，顺便还能舒缓一下看手机太多的眼睛如果天气不好，就在家里跑步机上走，边看电视边走感觉时间过得还蛮快的选择这个是因为，这是我唯一能坚持下来的了我真的特别讨厌运动

谁家阿锦	2023-09-06 15:51
我生完宝宝以后胖了十斤，两年了还没减下来，真的太讨厌运动了呜呜…… 就还是少吃吧

南山客	2023-09-06 16:09
第一要管住嘴，第二，走动。一边走一边听书还是很快乐的，可惜我第一条就做不到。

smallcow	2023-09-06 17:36
一直在折腾，胖胖瘦瘦，反反复复，现在干脆躺平，觉得幸福指数爆棚。

青丝白发	2023-09-06 18:54
减肥这个事真是一件终生都追求的事情，好象一直以来体重就没有轻过，一直也在锻炼，可惜就是不能管住嘴，跳操和瑜咖也在练，可惜体重就是丝毫不减，真是让人太难受了。。。

wanglu609	2023-09-06 20:22
干净饮食，戒零食饮料，推荐growwithjo，Jo姐，B站有，从低强度开始，适应了以后可以试试刘畊宏

好多松茸怪	2023-09-07 09:41
多吃些蛋白质，少吃，但别纯饿着太伤身体。不想运动就饭后走走，运动太消耗意志力了

tennishykd	2023-09-07 10:03
纯靠节食减肥，从大学就开始了，运动实在没体力

数数个地方	2023-09-07 13:26
营养餐没用还是运动和少吃不能懒啊

沫沫凉夏	2023-09-07 21:08
瑜伽挺好的，还有普拉提。。。能够改善体态，对脊柱还有好处，蛮适合女生的但是想要瘦还是要管住嘴，零食少吃，but要吃饱，饮食均衡坚持得长久的运动还是需要找个人一起，大家约着一起去健身房才是最有动力的，但是也是最容易锻炼完一起约饭千万要管住嘴

华丽的飞过	2023-09-07 22:08
我也运动废，但是只能看看视频锻炼一下

cindyjingbao	2023-09-08 20:39
我天天减肥，少吃多运动吧，只能这样，加无氧运动，体重不太大的话少做有氧，但是我3年没瘦了，一直一个体重，你就听听就得了

ibaby	2023-09-08 20:53
最近在排寒湿，每次出了好多汗，但是瘦了不少，虽然没有称量体重，但是照镜子可以很明显看出来瘦了！

溪禾	2023-09-09 13:14
其实方法无非就是少吃多运动，但是真的会控制不住啊

bluesea1992	2023-09-10 14:15
控制进食量是最关键的，吃的少比怎么运动都管用。

问风几万里	2023-09-10 17:12
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韩悠儿	2023-09-11 08:33
减肥很难的，运动一段时间不运动了又会反弹

cycs98284	2023-09-16 22:41
我自己减肥时是控制饮食，一餐吃七分饱，戒掉有糖饮料，然后适量运动(只是在家跳跳宅舞)，一年后瘦了大概16斤。

kekehu	2023-09-16 23:42
我也是一直在减肥的道路上停的坚持，但是效果不大，因为不能抗拒美食奶茶，所以只能坚持运动保持紧致身材，但掉不了称

韩悠儿	2023-09-19 08:06
减了几斤后再也减不下来了

小潘潘	2023-09-19 11:21
自从噶了甲状腺，我也胖了

饭团团成团	2023-09-19 12:00
主要还是要动起来吧，先看看有没有适合自己的运动，单纯跑步的话觉得还是太单调了

bldz	2023-09-20 14:40
我减不了肥，因为管不住嘴，减肥所谓七分吃三分练，但我能保证不增重，十几年来体重上下幅度不超过5斤，最主要是晚上，要早吃，越是想吃的丰富就越要早吃，如果在这个基础上锻炼一下（我偶尔的连续跳一个月绳或波比跳，总会因为经期断掉）就能保证不增重，线条也会细一点

iyiyrqtal	2023-09-20 17:16
减肥这事吧我是放弃了，迈开脚还好，可我管不住嘴呀

penny717	2023-09-25 11:17
根据我多年的经验，管住嘴才是减肥最重要的一环，我一般都是晚上六点之前吃完晚饭，过后就不吃零食了。多年来体重一直没有多大的变化

鲜于怀鹤	2023-09-25 14:02
运动吧，节食不健康，跟着跳跳舞也行，吃饭的话，不要吃太饱，少食多餐

聖岚言潼	2023-09-29 18:16
3年前因为胖的感觉身体负担重，开始减肥，靠运动，少吃主食，不吃零食，坚持半年减了25斤，然后去年阳了，习惯打破了，现在又胖回去了

绛晁晁	2023-09-29 23:16
求不要运动不要节食的。。。。减肥方法

韩悠儿	2023-12-12 12:46
想要胖起来很容易，瘦起来很难

断章	2023-12-13 21:40
工作开始一直上升趋势📈……哎，管不住嘴，迈不开腿

wxtxj10000	2023-12-15 13:14
减不了，管不住嘴迈不开腿

韩悠儿	2024-01-01 14:22
减肥很难得节食运动都会反弹

bigxiaojie	2024-01-01 23:17
减肥还是要注意方法，管住嘴，迈开腿

野有蔓草	2024-01-02 09:50
我打算2024年瘦10斤。看看能不能坚持一下不过减肥是个亘古不变的话题。因为大家都是反反复复的。

冷霜吟	2024-01-02 12:06
已经胖了十多斤了，唉。哭

星云泪	2024-01-02 14:27
千万别节食，但是一定一定要控制饮食，不吃撑，7-8分饱，这个能够做到后，再注意一下饮食结构

云依斐	2024-01-02 18:20
刘畊宏开始吧，我是从他的直播间开始有运动习惯。现在虽然平时做别的运动，但心情不好，还是会畊两集。

pagayo78	2024-01-04 15:25
管住嘴这个确实很难，身体也没那种活跃的运动细胞，唯有走路，每天坚持6000步吧

awayeah	2024-01-05 12:58
走路，一天一天的坚持，女孩子姨妈期该休息就休息。所有减肥行动都是天长日久，也不能一次性成功。

whyying	2024-01-09 22:25
每年都在减肥，每年都没成功

小破孩5921	2024-01-18 09:05
人到中年也想减肥可是好难啊

梅花

2024-01-20 11:13

胖10斤是事儿吗？不是。
我22年从121减到92，23年从92胖到106。
24年准备减到90。
方法就是三餐都要吃，每顿七八分饱后就不再进食，不要担心浪费。
零食奶茶甜点能不吃就不吃，实在忍不住也就一两口试试味道，或者嚼吐（不是吃下后催吐）。
每天保证至少2L的饮水量，温白开水。不喝饮料，不过我本身也不爱喝。
黑咖啡和茶可以喝，加了咖啡伴侣的那种速溶就别喝了。
我喜欢跳绳和跳操，偶尔瑜伽，每周保持五天有运动。
力量练习就找keep课程跟做。
生理期就做练习肩颈和手臂的瑜伽运动，不要做会运动到腹部的，蹦跳跑在生理期前几天别做。
多吃水果和蔬菜，肉也要吃，但尽量吃鱼虾鸡肉等白肉，猪肉牛肉少吃，要吃也尽量吃瘦肉。
每餐尽量少油盐，不是指白水煮那种哈。反正尽量避免吃红烧油炸烤制的，腌制的也少吃尽量不吃，含盐量太高。
每个月都可以吃欺骗餐，就是火锅烧烤炸串，反正自己想吃什么就吃什么。
吃完第二天就恢复之前的饮食。
想到什么后面再补充吧。

冰魂单一	2024-01-27 18:53
那个网上那种跳操呀，蛮好的，他们还会说话感觉有点动力支持下去。然后就是正常吃饭，少吃零食走路也是很能消耗掉的

smallcow	2024-01-29 14:13
减肥这件事，唯有管住嘴迈开腿，只要做到了且能坚持，都能瘦，哈哈

gwenkuang	2024-01-29 16:52
我是一直在胖5斤和做斗争，发现胖了就一直节食，或者素食。瘦下来了就恢复正常饮食，没有什么运动，膝盖不好，也不适合迈开腿走太多路。

wangjh	2024-02-13 08:05
坚持每天晚上只吃水煮青菜，喝点酸奶，减肥定会成功

ayumika	2024-02-14 14:33
你这是才重了10斤，我都重了20多斤了。最近天气开始回暖，打算开始做有氧健身操，外加哑铃训练。跑步不行，外面空气质量不好，戴口罩跑步气息喘不匀。外加少吃些点心零食。

站在岸上的鱼	2024-02-20 16:33
还是要动起来，然后控制饮食，我现在卡在一个平台期下不去，但是也懒得减了

非青	2024-02-20 18:51
最近看了个汉剧。其中一个小剧情，点亮了新的减肥想法。实施中。。。

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