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【转帖】清晨的第一杯您喝对了吗?
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橘子美丽
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sunsun
2007-12-31 10:43
【转帖】清晨的第一杯您喝对了吗?
我们已经很知道起床后空腹喝下第一杯水有益健康;但是,这一杯水该怎么喝才正确?白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗?可要弄明白了,这里面真的有误区啊。
白开水
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代谢状态良好,肌肉组织中的乳酸积累减少,因此不易感到疲劳,而且开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。
不过,早上起床后不要饮用冷水,那样会刺激胃部并且无法到达肠道,因而造成体内胀气。
蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面。所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
淡盐水
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
果汁
有人以为早上起来喝上一杯鲜果汁既有解渴作用又有营养,但你错了。这时喝果汁并不能提供此时身体最需要的水分,而且在缺水的状态下就让胃肠进行工作,不利于身体健康。如果这时喝市售的果汁、可乐、汽水等,就更是大错特错了,汽水和可乐等碳酸饮料会加速钙的排泄,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加身体对水分的要求,反而造成体内缺水。
牛奶
早上可以喝牛奶,这没错,但放在“第一杯”就错了。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”,胃来不及消化,小肠来不及吸收,牛奶的营养价值也就无从体现,还有人出现肠胃胀气等“过敏”反应,更把好事变成坏事。因此早上喝牛奶是作为“早餐”来用的,并且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分发挥蛋白质的营养价值。
第一杯水大益处
补充水分:一个晚上人体流失的水分约有450ml,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
防止便秘:清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄。
冲刷肠胃:早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使肠胃保持最佳的状态。
清醒大脑:起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,让大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜:起床后为身体补水,有助肌体排出体内的毒素,滋润肌肤。
第一杯水关键词
空腹:清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮:最好是小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
分量:每天第一杯水的分量约是300ml为最佳。
荼糜
2007-12-31 11:06
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面。所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
8过,新鲜柠檬忒酸了,偶受8鸟
绿影婆娑
2007-12-31 15:39
蜂蜜水
相比之下,清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后,体内大部分水分已被排泄和吸收,这时空腹饮一杯蜂蜜水,既可补充水分,又可增加营养,完全可取代白开水的位置。
HIAHIA 看来偶这个习惯粉好嘛!
大家要向偶学习哦 自鸣得意ing
书迷1986
2007-12-31 19:01
柠檬水
如果留心报章的美容或减肥知识,你会发现,宿便是终结美丽曼妙身材的元凶之一。是的,宿便一旦形成后,所积存的废物会逐渐变质为毒素,反映到你的皮肤表面。所以,每天早上起来,最好在尚未进食之前,空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。别小看这杯排毒水,它不仅是身体最好的酸碱中和剂,还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外,如果有口气不佳的困扰,它也能神奇地帮你改善。
每天都是这样,感觉很不错
yiyidaishui
2007-12-31 22:34
原来是这样……
我都是喝水的,不过经常是很懒的喝冷水。
开到荼靡
2008-01-10 21:53
偶每早喝一杯蜂蜜水,不过要注意的是不能用开水冲蜂蜜哦,而应该用温水调蜂蜜,用开水的话会破坏蜂蜜里的营养成分,效果不好哦
yufen9911
2008-01-11 08:37
谢谢分享...
snowsbaby
2008-01-13 20:10
偶是吃盐开水滴,妈妈说养胃滴
细语如喃
2008-01-17 15:42
怎么没有豆浆,这可是好东东,据说含有天然雌激素,女性喝最好了。偶每天早上一大杯豆浆,皮肤保持得很细嫩
巳波
2008-01-19 17:06
嗷嗷嗷!!藕9老喝冷水的说!!!还大口大口地惯==
changchang
2008-01-20 14:31
我一直喝的是牛奶,看来要改改
qq899
2008-01-20 14:35
一直喝白开水或蜂蜜水,但决定喝柠檬水。
smalld
2008-01-24 19:39
我早晨最先是吃苹果……
佐佐
2008-01-25 01:03
.....偶是喝咖啡...........
kt
2008-02-09 18:01
........鬱悶~偶喝得湜鹽水...因為我老是扁桃體蕟炎....
暗夜绯月
2008-02-10 13:10
我是喝蜂蜜水~~
happy_ann
2008-02-10 16:23
学习了
chinateacity
2008-02-11 15:09
谢咯.支持.,..顶了
点墨
2008-02-17 22:49
偶有一阵子早上喝那个淡盐水,不过没坚持多长时间,后来还是半途而废了……
wiserain
2008-02-18 22:50
要养成好习惯,明天开始蜂蜜水
ccjj1998
2008-02-23 10:18
柠檬水用冷水泡就没有涩味,口感不错,大家可以试试,据说还不破坏维C。
爱莫
2008-02-23 22:19
从现在开始学会喝蜂蜜水
岁月
2008-03-14 13:58
偶都很懒,只是喝白开水呢....觉得好象对身体是有帮助的
zyyjc
2008-03-24 20:07
偶一直喝牛奶 不过都是空腹喝的 唉 真是谢谢你的提醒
不会飞的翅膀
2008-03-25 20:50
恩~~谢谢楼住啊呵呵
五月天空
2008-03-27 14:39
我也喝水,不过太懒了,一般都是喝冷水,一口气灌完
iloveusa
2008-04-04 10:48
但是女生喝蜂蜜水容易小叶增生,还是白开水最好
laffaello
2008-04-04 17:42
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魅夜
2008-04-08 21:58
一般都喝白开水 现在想试下柠檬水了 貌似不错
bonjovi
2008-04-12 22:14
柠檬水和白开水都是很好的选择哦,我一直都这样坚持来着!
007okok
2008-04-13 21:21
你喜欢受到宠爱,而且超会撒娇,常常想要人保护;你是标准的小女人,依赖心强、软弱、容易受伤。由于你的个性,所以常成为异性追求的目标,不过也因为这样,你很自然地成为同性攻击的对象,会觉得你做作,故作姿态。你的大小姐脾气只对异性有用,而且效果极好,但太常使用会让对方感到厌烦,周围的人也会反感,所以要稍微克制一下才是喔。
hualiang
2008-04-14 00:00
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liminyu_123
2008-04-19 16:44
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yupiaohan
2008-04-24 00:18
偶有时喝有时不喝,没有规律。看来要改正了!
仪歌
2008-04-24 13:09
白开水好啊
低成本高收入……
唯默
2008-04-24 21:16
偶都是喝温开水的啦,好习惯哦 赫赫
defu
2008-04-25 13:40
嘿嘿,
我正在培养喝柠檬水的习惯……
平平安安
2008-04-29 16:34
我从一个月前天天早上起来喝水
不过人太懒了,一般都是喝白开水的,呵呵
吉娜
2008-04-30 10:55
我觉得有个习惯很好,把第一杯水的问题解决了,不过,没什么科学根据啊
就是,我把鲜柠檬切成片,放到蜂蜜里浸着,然后每天清晨用温开水冲点柠檬蜂蜜,柠檬也可以泡着吃,也可以当蜜饯吃,只要你喜欢怎么吃都行,我就这么做的.
不过我喜欢喝蜂蜜水,酸酸甜甜的,相比之下,柠檬就一般了.
我粉喜欢我这个发明
iceberg
2008-04-30 15:01
我们老师说喝冷睡醒得快!晕
苏苏
2008-04-30 21:26
今天早上喝了蜂蜜水~以后要坚持喝
2008212
2008-05-02 16:22
我和凉开水 汗下
rongo
2008-05-02 16:59
应该喝一杯..400ml 的温开水 ...
asam
2008-05-02 17:02
之前有试过喝淡盐水,但后来实在是受不了那个怪怪的味道,所以现在是每天一杯白开水
夜之子伽罗
2008-05-07 13:05
一直喝白开水的,如果杯子里有的话就直接喝凉的,看来这习惯不好啊,可是觉得充蜂蜜水什么的好麻烦啊,还是乖乖的喝温开水吧
肥肥猫
2008-05-08 20:35
决定了,明天就去买柠檬片回来泡·········可是偶们宿舍一向水资源匮乏,没人去大水,都懒成精了
laoxie882
2008-05-08 20:57
我喝白开水
呵呵
应该可以
plmsyh
2008-05-09 11:48
我的小秘密
今天早上我急急忙忙出门,没来得及吃早饭,就带了一瓶去上班,办公室的小姐妹看见我喝这个都很好奇,因为大家之前都没有见过,不知道H2O 还有饮品出售,纷纷问我效果怎样,感觉如何。在大家的期待下,我笑咪咪的介绍了下“H2O+ Collagen 8000果味饮料”,还有一特可爱的小妹妹问我,Collagen是什么意思,呵呵,就是胶原蛋白啦,还问8000说明什么,我告诉她就是说含量很高的意思,是市场上类似产品中含量最高的产品。今天跟同事介绍了一翻,自己感觉特棒,似乎自己也是个潮人,引领了一回时尚潮流。同事说难怪这两天看我一天天水润,原来有自己的小秘密时,我特别开心。
古斯梵蒂
2008-05-11 23:38
我每天一起床就喝一杯温的蜂蜜水
坚持了6年
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