| 柳下笙歌 |
2019-07-25 11:33 |
【转】夏季如何减肥 8种运动最适合
夏季是女生需要直面身材问题的时节，也是女生减肥最火热的时节。
而如果屡屡减肥失败，可能是选取的运动方式不对。
那么，夏季要减肥，哪些运动方式会更合适呢?
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游泳
水的密度和传热度要比陆地大，
人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。
夏季天气炎热时，在游泳馆中畅游一番，不仅舒适凉爽，
游上不到半小时的时间就可以消耗近1000千焦的热量。
比起其他的运动方式，游泳还可以有更均匀的瘦身效果，
夏季减肥，还有什么是比游泳更合适的方式呢?
踩自行车
在夏季傍晚闲适时，踩着自行车出门。
不仅可以享受夏日的凉风，舒缓一整天的心情。
在运动的过程中，就可以不知不觉消耗体内的热量，
减少小腿和大腿部位的肌肉，让自己离美腿更近一步。
夏季减肥，踩自行车也是非常合适的。
跳绳
特意去健身房运动，一旦产生惰性，就容易在中途放弃减肥计划。
而在家里准备一根跳绳可以随时随地的运动，更利于减肥运动的坚持。
跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式，
消耗掉体内100卡路里的热量，通常只要跳八分钟的时间。
夏季减肥，快来为自己准备一根跳绳吧!
高抬腿
想要拥有其他小姐姐的同款美腿，其实只需要在每天早晨醒来后，做五分钟左右的高抬腿动作。高抬腿的动作可以促进腿部脂肪的燃烧，有很好的瘦腿效果哦。夏季减肥，快来做高抬腿的运动，燃烧腿部的脂肪吧!
散步
食物是阻碍减肥道路的重要因素，树立夏季减肥的决心，
在吃完饭之后就不要沉溺于家中的空调了，
和家人或者是朋友一起散步，去外面溜达几圈，
既可以促进胃部的消化，还可以增加感情的亲密度。
拉伸小腿
在剧烈的运动之后要学会做舒展运动，
放松一下自己的小腿，这样可以帮助你的小腿塑型哦！
脚跟落地
跑步减肥最主要的技巧。良多MM跑步会用前脚掌落地，
跑起来轻松不费力，然则关于小腿粗大健壮的mm们就不适合了。
准确防止小腿变粗的办法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。
快走
夏天快步行走健身法是不错的选择。既呼吸新鲜空气，
又达到运动耗脂。专家建议每天运动量。应最低消耗3000大卡。
这正好与步行一万步所耗热量相当。提示：做适度的伸屈运动热身。
走速较快能达到120-130步/min左右。每天一万步的量需要1.5h。
可分次完成，每次至少应快走30min。 |
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