| 柳下笙歌 |
2019-05-12 12:28 |
【转】它们是湿气的“对头”,每天坚持吃一点，湿气一扫而光！
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如果我们自身的体内存在着寒湿气就可能会对我们自身的免疫力和抵抗力产生很大的伤害。
使我们身上容易遭受流感病毒的侵袭，我们日常可以多吃一些温和的食物，
可以帮助我们很好的调理体内的寒湿体质，
针灸理疗的方法也可以促进体内寒湿体质的排出，
普及一下如何去体内寒湿气吧。
如果我们自身的体内存在着寒湿气就可能会对我们自身的免疫力和抵抗力产生很大的伤害。
使我们身上容易遭受流感病毒的侵袭，我们日常可以多吃一些温和的食物，
可以帮助我们很好的调理体内的寒湿体质，针灸理疗的方法也可以促进体内寒湿体质的排出，
普及一下如何去体内寒湿气吧。
那么我们在平时吃什么祛湿气了，下面就跟着小编一起看看吃什么祛湿！
红豆
红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B族、钾、铁、磷等。
红豆能促进心脏血管的活化，利尿;有怕冷、低血压、
容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。
另外，红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
黄花菜
黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，
含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、
氨基酸等人体所必需的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。
有清热、利湿、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。
玉米须叶
挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，
导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，
晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。
扁赤小豆节瓜汤
材料：炒扁豆50克，赤小豆50克，节瓜1斤，田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角，幼盐少许。
做法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别用清水洗净放入瓦煲内，
加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、
劏洗干净的田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。
土茯苓麦冬猪骨汤
材料：土茯苓一两，麦冬一两，猪骨一斤，生姜适量。
做法：首先把猪骨焯水，然后与茯苓、麦冬、生姜一起放进锅中，加足量水，
大火烧开后小火煲四小时，平素身体虚者还可以同时加红枣和枸杞适量，
最后以盐调味即可。待汤冷后即可用勺盛起饮用。
陈皮莲肉煲水鸭汤
材料：陈皮6克，去芯莲子肉30克，薏米30克，怀山药12克，生姜10克，水鸭肉250克。
做法：先将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄;莲子肉洗净;怀山药用水稍浸;陈皮、
生姜用水洗净。将全部用料一起放进汤煲内，加入清水，先用武火煮沸，再改用文火煲两小时，调味即可。
其他祛湿方法
食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，
当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。
若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。
特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，
有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
多做有氧运动
如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因为做这些运动可以出汗，
有助于排出体内的湿气，所以适当的运动是对健康是非常有益的。
其次，还可以缓解压力，促进身体器官运作加速，减少体内脂肪沉积，
减少发生高血压等疾病的机率。可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，
大汗反而会伤身，还有可能会导致电解质紊乱，
或者人体潮湿容易发生感冒或者出现抽搐，
对健康不利，所以需要适当的运动 |
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