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主题 : 【转】口臭+放屁臭+排便臭=你的肠道该优化了
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rao99999 离线
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来源于 健康之路 分类

【转】口臭+放屁臭+排便臭=你的肠道该优化了

管理提醒: (木木沫) 已阅~ (2014-06-19 16:53)


口臭+放屁臭+排便臭=你的肠道该优化了
肠道健康关乎人体健康
肠道是人体主要的消化器官，人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收。
在人体的肠道内，大约存活着100万亿个细菌。这些数目庞大的细菌，根据其对人体健康的影响，可以分成三种：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多数人知道的，双歧杆菌、乳酸菌等都属于有益菌。而肠道菌群状况是随着年龄变化的，研究发现，体内益生菌占总菌数的比率有逐年降低的趋势：婴儿时期高达99%，青少年时期保持在40%左右，中年时期降至10%，开始出现体衰多病的迹象，60岁以后仅存1%~5%，频频发生严重疾患。肠道中的有益菌多少，在一定程度上可以作为反映一个人健康状况的晴雨表。
在世界著名长寿之乡日本山梨县和中国的长寿之乡广西巴马县，科学家对长寿老人进行粪便菌群研究后，发现长寿老人肠道菌群结构接近于年轻人，当地人长寿的原因，除了气候环境和生活方式之外，还有就是他们的肠道有足够多的有益菌。因此，维持肠道菌群平衡，是保证整个人体健康的关键。肠道不健康有六大表现
专家介绍，肠道健康时，肠道内有益菌的数量大大多过有害菌数量；人的食欲较好，排便定时通畅，大便呈现完美的香蕉状；皮肤看上去也会光泽、红润。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来，一般来说，肠道不健康主要有六大表现：
        1.便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
        2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加；
        3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
        4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
        5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
        6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
小贴士：怎样增加肠道有益菌？
专家介绍，很多人都知道喝酸奶。“这也没错。”专家介绍，酸奶里含有的是乳酸菌，它是一种益生菌，对胃肠道很有好处，能预防过敏性肠综合征、炎性肠综合征等，还能维持肠道菌群平衡，增强肠道的抵抗力。
“需要提醒的是，购买酸奶时，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是买标识上写明‘活性乳酸菌’的，这样对肠道的作用更大。”另外，专家提醒说，抗生素用得太多也会造成肠道内微生态平衡的破坏，抑制有益菌群的生长，出现腹泻等。建议服用抗生素后喝点酸奶，以补充肠道的有益菌群，每日500~750毫升即可，但不要用酸奶送服药物。
专家支招：肠道问题，关键在于“养”
专家表示，随着现代生活节奏加快，很多人做什么事都只求速度而不顾后果，在身体养护方面表现得最为典型，什么都求快求猛，有些人还无所不用其极：便秘就吃泻药，腹泻就用抗生素，减肥就去抽脂……其实这些都是破坏人体自然规律、严重损害身体健康的做法，最终反而得不偿失。
临床观察发现，危害肠道健康的“杀手”主要有6个：
        1.滥用抗生素、消炎药。当感冒、咳嗽、拉肚子时，很多人会自行使用抗生素或消炎药，殊不知这些药物在杀灭病菌时，也杀伤了肠道中的益生菌，使得肠道菌群失衡，影响肠道功能。
        2.洗肠通便。临床发现，含大黄、决明子、番泻叶等成分的通便产品，长期服用会造成电解质紊乱、肠道炎症等，严重的可诱发结肠黑变等癌前病变和神经源性假性梗阻。
        3.减肥不当。
        4.食品污染。
        5.饮食习惯。暴饮暴食、食无定时、高脂高热、煎炸烧烤等饮食习惯，亦会诱发肠道疾病。
        6.不良生活习惯、精神压力大等因素。
专家表示，解决肠道问题，关键在于“养”，而养肠的关键，就是调养肠道菌群，提高肠道益生菌的比例。她介绍，人体是一个大系统，人体内各个器官有其固有的更新、修复的周期，如肝脏需要5个月，肺需要2~3周，而肠道则需要大约2周的时间，所以，如果肠道出了问题，肠道调养是一个循序渐进的过程，整体调养过程应遵循肠道自我循环周期，大约每2周会有一个质的改善(即有相对明显的感觉)，然后在改善的基础上，再次进入一个新的周期，再得到进一步改善，如此循环往复，整个调养过程呈螺旋式态势上升，直到肠道完全恢复健康。
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木木沫 橘果 +5 2014-06-19 感谢分享，加分鼓励
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周情 离线
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1  发表于: 2014-06-18  
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- - 虽然我觉得自己的生活习惯挺健康的 - -可是会便秘 好痛苦
说书人——所有的悲欢离合，最后都不过付于说书人
]
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yaya_hh 离线
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2  发表于: 2014-06-18  
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看样子 我的肠道还算是健康的 要保持
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3  发表于: 2014-11-08  
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看来我的改善了！！！！！！！
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yuanwuxibao 离线
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常吃粗纤维食物会帮助很大
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summersome 离线
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肠胃一直都不大好，真是忧桑
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悠然3 离线
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我还以为最近是胡豆吃多了
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vivien1983 离线
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常吃粗纤维食物会帮助很大，谢楼主分享了
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邹邹的妈妈 离线
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从今天开始，多吃粗纤维食物
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喵88 离线
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可是我不喜欢吃粗纤维的东西怎么办
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