【原创】失眠之后的小妙招

现在人们的生活压力都很大，很多人都面临失眠的绝境，我就以前经常失眠，现在好了很多，总结一些小妙招分享给大家。
很多情况下失眠是心理压力大，所以首先要学会放松心情,可以练习冥想、瑜伽等（但这种锻炼需要定力比较强，普通人可能会更烦躁），听音乐是许多人助眠小帮手，但对我来说作用一般（有些时候有用，有些时候更心烦）我更支持跑步运动或跳绳（开始效果不是很明显，养成习惯以后有一定效果）。
按穴位、泡脚、喝牛奶、睡觉前保持平静的心情，是我的秘诀，按穴位对失眠的人帮助很大，这不仅是穴位本身的作用，还有按多个穴位时心里默数的节拍，睡前专注按摩穴位真的很容易犯困。我经常按的穴位有太阳穴（大家都知道）、涌泉穴（脚底）、关内穴（手腕离手两寸）……还有许多穴位名字忘了，大家可以百度助眠穴位了解。

我基本上就是放得下手机 就能睡着

羡慕睡眠好的人，失眠真的很难过的。

失眠的确是很难受的了，睡不着，人就会很暴躁……

失眠我就玩手机了，玩到天快亮就睡了

我基本上是闭灯之后沾枕头就能睡着，不过推荐一个方法给大家，就是找一段下雨的音频播放，一会儿就能入睡

最痛苦的事莫过于失眠，对于我来讲，治疗失眠有效的方法目前是听书。

我喝着中药调，还得数数才能睡着啊。

唉，我现在天天晚上必须听书，或者相声才能入睡。

以前年轻总是睡不够，现在也有失眠问题了。
还是要学会自我调节。