女生来“例假”，是每个月都要例行的事情。
在这个阶段每个女性体质不同，所出现的表现也会有所差别
多数女性普遍会出现情绪波动、食欲下降、腰酸背痛，甚至是免疫力低下。
如果在这个时候还不能管住自己的嘴，在生理期期间，
还经常多吃这3种食物，不仅污物难排出还容易月经失调。
冰镇食物
随着夏天的到来，面对炎热的天气，很多人都喜欢喝冷饮，
热衷于冰镇的食物，如冰镇西瓜、冰镇樱桃、冰镇雪梨等等。
但在特殊期间，尤其是女性在生理期，对待这些食物一定要注意。
有的女性体质可能比较好，即便是在肚子不舒服的情况下，
吃冷的食物也不会出现身体不适。
但还是要建议你，冰凉食物容易刺激肠胃，如果你腹痛期间吃，
在食物的刺激下情况还会更加严重。
反而对于痛经的女性，在大量研究上发现，这个阶段适量喝些热水，
或者是用生姜泡水喝，有助于缓解身上的多种不适感，对痛经会有明显的效果。
高盐食物
我国人饮食习惯多以重口味食物为主，据调查发现，
平均每人吃盐的水平要高出健康标准4g左右。
如果你在月经期间还大量吃高盐食物，
尤其是为了刺激食欲的话，那么危害会更大。
高盐食物会刺激肠胃黏膜，造成血液渗透压失衡，增加血压升高的危险。
并且，近几年来，年轻人患高血压的也越来越多，这是我们都需要注意的。
另外，有些女性可能有自己的小心思，认为在生理期体重会比平时重，
所以吃什么都不会胖，于是开始吃大量零食，薯片、饼干等。
确实，度过生理期后，体重会下降5斤左右。
这是因为生理期体内水分较多，需要慢慢排出。
如果一味地吃高盐食物，无疑会增加身体负担，也是会长胖的，
希望女性们要注意，避免水钠失衡，造成生理期水肿。
碳酸饮料
对于这样的饮品，几乎很少人能抵抗住，
尤其是在炎热的夏天，喝着带汽的碳酸饮料会更刺激。
殊不知，无论是无糖的碳酸饮料还是普通的碳酸饮料，其中都有碳酸、磷酸。
特别是磷酸还能够在一定程度上造成体内钙的流失，
在生理期的女性因为雌激素水平不足，容易使钙流失，
就更不要选择这个时候喝碳酸饮料了，平时也需要远离。
